AM
በTelegram ይክፈቱ

የምግብና የእንቅስቃሴ ሚዛን

ምንም አልመዘግብም ማለት ይቻላል፣ ክብደቴ ግን ቆሟል።ክብደት ለመቀነስ ምን ላድርግ ይሆን?ካሎሪዎቹ ሁሉ ማስታወሻው ውስጥ ቀሩ።

ሦስት የAI ረዳቶች — የሥነ-ምግብ ባለሙያ፣ አሰልጣኝ እና ተንታኝ። እያንዳንዳቸው ምን እንደበሉና እንዴት ልምምድ እንዳደረጉ ያስታውሳሉ።

ዕለታዊ መጠንዎን ያስሉዕቅድ ከPDF ይጫኑ

ፎቶውን እዚህ ይጎትቱ ወይም ፋይል ይምረጡ እስከ 5 ሜባ JPEG፣ PNG ወይም WebP

መተዋወቁ ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ነው፣ መመዝገብ አያስፈልግም። መልሶችዎ በራሳቸው ወደ ቦቱ ይሄዳሉ።

ያለ ፎቶ — በTelegram ይክፈቱእንዴት እንደሚሠራTelegram Stars ያግኙ

መለያው በራሱ ይፈጠራል፣ ካርድ አያስፈልግም፦ ለመጀመር ወደ 60 የፎቶ ትንተናዎች የሚበቃ ጥቅል ያገኛሉ።

የመነሻ ነጥብዎ

ዕለታዊ መጠንዎን ያስሉ

ጥቂት ደቂቃዎች — ቦቱ የሚጠይቃቸው ያው ጥያቄዎች። በነፃ፣ መመዝገብ ሳያስፈልግ።

  1. Grammonየምግብ መጠንጥቂት አጫጭር ጥያቄዎች፣ ከዚያ መጠኑ የእርስዎ ይሆናል።
  2. Grammlinየእንቅስቃሴ መጠንጥቂት አጫጭር ጥያቄዎች፣ ከዚያ በእውነት ሊደረስበት የሚችል የእንቅስቃሴ መጠን አስቀምጣለሁ።
  3. Gramfessorበመጠኑ መሠረት ዕቅድበሳምንት አንዴ ሁሉንም ወደ አንድ ትንተና አሰባስባለሁ — ሌላው ነገር እንዴት እንደሚሠራም እኔን መጠየቅ ይችላሉ።

ዕለታዊ መጠንዎን እያሰላን ነውምግብ፣ እንቅስቃሴና በመጠኑ መሠረት ዝግጁ ዕቅድ — ሦስት አጫጭር ክፍሎች፣ ከማንኛውም በኋላ ማቆም ይችላሉ።

የመጀመሪያ ጥያቄ

እዚህ ለምን መጡ?

1 / 3 · Grammon

ተበላ

«ምግብን ከግቦችዎ ጋር አስማማለሁ፦ ካሎሪ፣ ፕሮቲን፣ የቀኑ ቀሪ»

ፎቶ፣ ጽሑፍ ወይም ድምፅ — ካሎሪና ንጥረ ነገሮች በጥቂት ሰከንዶች። መለየት ካልቻለ ይናገራል፣ ክሬዲቱንም ይመልሳል።

ፓድ ታይ በሽሪምፕ

2 / 3 · Grammlin

ተቃጠለ

«የልምምድ ዕቅድ አዘጋጃለሁ፣ እንዲቀጥልም እከታተላለሁ»

የሰዓት ስክሪንሾት፣ ጥቂት ቃላት ወይም ቪዲዮ ካለው ካታሎግ ልምምድ። ፕሮግራሙን የሚያዘጋጀው ከማስታወሻው ነው እንጂ ከመጠይቅ አይደለም።

3 / 3 · Gramfessor

ተመዘገበ

«ሳምንቱን እተነትናለሁ፦ ምን እንደሠራና ምን እንደመሰለ ብቻ»

ምግብ፣ እንቅስቃሴ፣ ክብደትና እንቅልፍ — በአንድ ማስታወሻ፣ እያንዳንዱ መዝገብም ቀኑን ወዲያውኑ እንደገና ያሰላል። በሳምንት አንዴ ከዚያ ትንተና ይዘጋጃል።

የGramfessor ሳምንታዊ ትንተና በGramSense ውይይት ውስጥ

1,800የቀን ግብ

340እንቅስቃሴ

1,500ምግብ

640ለዛሬ የቀረ · ምሳሌ

ሚዛን

ሦስቱ ዓለማት በአንድ ቁጥር ይገናኛሉ፦ ዛሬ ገና ምን ያህል መብላት ይችላሉ። ማስታወሻውም ይህንኑ ቁጥር ያሰላል — ከእያንዳንዱ መዝገብ በኋላም እንደገና።

304 ካሎሪየግሪክ ሰላጣ
39 ደቂቃየጥንካሬ ልምምድ

1ዓለም 1 · Grammon · ምግብ

ችሎታዎች

ምግብ ለመመዝገብ ሰባት መንገዶች

በተጨማሪም ተወዳጆች፣ የቅርብ ጊዜዎች፣ የትናንቱን በአንድ ንክኪ መድገምና ያለፈ ቀን መዝገቦች።

  • የሜክሲኮ ካላባሲታስ · 177 ካሎሪ

    ፎቶ

    ስም፣ ክብደት፣ ካሎሪና ንጥረ ነገሮች — በመልሱ።

  • አልበም በቦቱ

    እስከ አምስት ፎቶዎች በአንድ ጊዜ — ሙሉውን ገበታ።

    እስከ 5
  • ሁለት ሲርኒኪ ከሶር ክሬም ጋርና ቡና በወተት3 ንጥሎች · 412 ካሎሪ

    ጽሑፍ

    ለጓደኛ እንደሚጽፉት በተራ ዓረፍተ ነገር።

  • «…እና ቡና በወተት»

    ድምፅ

    በMini App እና በአሳሽ።

  • የግሪክ እርጎ 2% · ከክፍት የመረጃ ቋት

    ባርኮድ — በነፃ

    በካሜራው ውስጥ በቀጥታ ይነበባል።

  • ግራኖላ · 412 ካሎሪ በ100 ግ

    መለያ

    ከማሸጊያው ላይ ያለው ሰንጠረዥ — በቀጥታ ወደ ማስታወሻው።

  • የራስዎ ምግቦችና የምግብ አዘገጃጀቶች

    አንዴ ያዘጋጁ — ከዚያ በአንድ ንክኪ። በተጨማሪም የዓለም ምግቦች።

1ዓለም 1 · Grammon · ምግብ

አሁን ያንሱ፣ በኋላ ይመዝግቡ

ሁልጊዜ መመዝገብ ካልፈለጉ — አሁን ያንሱ፣ በኋላ ይላኩ

ሲበሉ ሳህኖቹን ፎቶ ያንሱ። ማታ ሁሉንም በአንድ ጊዜ ወደ ቦቱ ይላኩ፦ በአንድ አልበም እስከ አምስት ፎቶዎች፣ አልበሞች ያለ ገደብ። እያንዳንዱ ፎቶ ለብቻው ይተነተናል፣ መልሱም የመሰረዣ አዝራር ባለው አንድ ማጠቃለያ ይመጣል።

ፎቶ ካልተለየ ክሬዲቱ ይመለሳል። የቀኑ ሚዛን በMini App ውስጥ ወይም በራሱ በሚመጣው የምሽት ማጠቃለያ ውስጥ ይታያል።

1ዓለም 1 · Grammon · ምግብ

ዕቅዶች · ምግብ

የሥነ-ምግብ ባለሙያዎን ዕቅድ ይስጡ — ማስታወሻዎ ይሆናል

  • 01
    የራስዎ የሥነ-ምግብ ባለሙያ ዕቅድእስከ ስምንት ገጽ PDF፣ ፎቶ ወይም ጽሑፍ — ማስታወሻ ይሆናል። እስከ 12 ሴፕቴምበር 2026 ከተፈተሹት ተወዳዳሪዎች አንዳቸውም ይህ የላቸውም። ማስመጣቱ በክሬዲት ነው፣ የደንበኝነት ምዝገባ አያስፈልግም።
  • 02
    ዝግጁ የምግብ ዕቅዶችበምግብ ዓይነትና በአመጋገብ፣ ከቤተ-መጽሐፍቱ፣ በነፃ።
  • 03
    ዝግጁ የማክሮ ግቦችከፍተኛ ፕሮቲን፣ ኬቶ፣ ከዕፅዋት ብቻ — ወይም የራስዎ።
  • 04
    አስታዋሾችና የሪፖርት አገናኝጸጥ ያሉ ሰዓታት፣ ያመለጠውን ማዘዋወር፤ ለባለሙያ የአንድ ጊዜ አገናኝ።

በውይይት ይጠይቁ — Gramfessor የምግብ ዕቅዶችን ቤተ-መጽሐፍት ያሳይዎታል። ከደንበኝነት ምዝገባ ጋር ዕቅዱን ከዕለታዊ መጠንዎና ከዛሬው ቀንዎ ጋር ያነጻጽራል።

2ዓለም 2 · Grammlin · እንቅስቃሴ

ተቃጠለ

እንቅስቃሴ ከምግብ አጠገብ ይመዘገባል

በካታሎጉ ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ልምምድ የአሠራር ቪዲዮና የጡንቻ ካርታ አለው። እነዚህ ናቸው።

ስኳትእግር≈ 43 ካሎሪ · 10 ደቂቃ
በላስቲክ የሚታገዝ ፑል-አፕጀርባ≈ 61 ካሎሪ · 10 ደቂቃ
ጎንበስ ብሎ መሳብጀርባ≈ 61 ካሎሪ · 10 ደቂቃ
ዲክላይን ፑሽ-አፕደረት≈ 43 ካሎሪ · 10 ደቂቃ
ላንጅ በባርቤልእግር≈ 61 ካሎሪ · 10 ደቂቃ
ሂፕ ትራስትመቀመጫ≈ 74 ካሎሪ · 10 ደቂቃ
ቆሞ ወደ ላይ መግፋትትከሻ≈ 61 ካሎሪ · 10 ደቂቃ
ተንጠልጥሎ እግር ማንሳትሆድ≈ 34 ካሎሪ · 10 ደቂቃ

ካሎሪው ለ70 ኪግ ክብደት በ10 ደቂቃ የተሰላ ነው፦ የልምምዱ MET × ክብደት × ጊዜ — መተግበሪያው የሚቆጥረው በዚህ መንገድ ነው። የእርስዎ በራስዎ ክብደትና ጊዜ ይሰላል።

  • በቃላት«አምስት ኪሎሜትር ሮጥኩ» — ይበቃል።
  • የሰዓት ወይም የእርምጃ ቆጣሪ ስክሪንሾትልምምዶች፣ እርምጃዎችና እንቅልፍ — በምስል።
  • Stravaልምምዶች በራሳቸው ይመጣሉ።
  • የስብስብ መዝገብበልምምዱ ወቅት በቀጥታ።

2ዓለም 2 · Grammlin · እንቅስቃሴ

ዕቅዶች · ልምምድ

የአሰልጣኝ ዕቅድ — ስብስቦች ያሉት መርሐ-ግብር

  • 01
    የራስዎ አሰልጣኝ ዕቅድPDF፣ ፎቶ ወይም ጽሑፍ — መርሐ-ግብር ይሆናል፦ እያንዳንዱ ክፍለ-ጊዜ ከስብስቦቹ ጋር ይከፈታል፣ እያንዳንዱ ልምምድ ከቪዲዮ ጋር።
  • 02
    ዝግጁ ፕሮግራሞችከካታሎጉ — በግብ፣ በቀናትና በመሣሪያ፤ በነፃ።
  • 03
    የስብስብ መዝገብና አስታዋሾችስብስብ በስብስብ በልምምዱ ወቅት በቀጥታ፤ በልምምድ ቀን አስታዋሽ።

በውይይት ይጠይቁ — Gramfessor የፕሮግራሞችን ካታሎግ ይከፍታል። ከደንበኝነት ምዝገባ ጋር ለምን ይህ እንደተመረጠ ያብራራል፦ በግብዎ፣ በደረጃዎና በመሣሪያዎ።

ረዳቶች

ሦስት ተነጋጋሪዎች፣ እያንዳንዳቸው በራሳቸው ጉዳይ

ይጠይቁ — የሚመልሱት ከማስታወሻዎ እንጂ ከመጠይቅ አይደለም። የአሰልጣኝና የሥነ-ምግብ ባለሙያ ሁነታዎች በእነዚሁ ገጸ-ባሕርያት ይበራሉ።

1ምግብ

Grammon — ትንሽ ቅርጽ

Grammon

ለቀኑ ቀሪ የሚስማማ፣ በቤት ካለው የሚዘጋጅ፣ ለአንድ የምግብ ዓይነት ወይም አመጋገብ የሚሆን ምን እንደሚበሉ። በሳምንቱ ምን እንደበሉ ያስታውሳል።

ክብደት ለመቀነስ ምን ልብላ ይሆን?
ለቀኑ ቀሪ የሚበቃ ነገር፦ አሁን 520 ካሎሪ ነው። ኩንግ ፓኦ ዶሮ — 379 ካሎሪ፣ 41 ግ ፕሮቲን፣ ግማሽ ሰዓት።የምግብ አዘገጃጀት ካርድ
ዶሮ የለኝም። እንቁላል፣ ቲማቲምና ቶፉ አለኝ።
እንግዲያው ቲማቲም በእንቁላል — 286 ካሎሪ፣ 15 ደቂቃ፣ ሁሉም ከማቀዝቀዣዎ። ቶፉውን ለነገ ያቆዩት፦ ለእሱ ቶፉ በሺታኬ አዘጋጅቻለሁ።

2እንቅስቃሴ

Grammlin — ትንሽ ቅርጽ

Grammlin

ለጡንቻ ቡድን የሚሆኑ ልምምዶች፣ ለእውነተኛ ምትዎ የሚስማማ ፕሮግራም፣ ያመለጠ ልምምድ ካለ በኋላ ምን እንደሚደረግ። የሚመለከተው የእንቅስቃሴ ማስታወሻዎን እንጂ መጠይቅን አይደለም።

ጀርባዬን ማጠንከር እፈልጋለሁ። ከየት ልጀምር?
ጎንበስ ብሎ በመሳብና በላስቲክ በሚታገዝ ፑል-አፕ — ሁለቱም በካታሎጉ ውስጥ የአሠራር ቪዲዮና የጡንቻ ካርታ አላቸው።የካታሎግ ክፍል «ጀርባ»
ሙሉ ፕሮግራምስ?
ከቤተ-መጽሐፍቱ አዘጋጃለሁ። ማስታወሻዎ በአራት ሳምንት ስምንት ልምምዶችን ያሳያል — ስለዚህ በሳምንት ሦስት ቀን እንጂ በመጠይቁ እንዳሉት አምስት አይደለም። ችግር የለም። ብቻ በሁለተኛው ሳምንት አያቋርጡ።የልምምድ ፕሮግራሞች

3ሳምንት

Gramfessor — ትንሽ ቅርጽ

Gramfessor

በሳምንቱ ምን እንደተለወጠ፣ ምን ዓይነት ቅጦች እንደሚታዩ፣ ምግብና ክብደት ይጣጣሙ እንደሆነ። በሳምንት አንዴ በራሱ ይመጣል። ሕክምና አያዝም።

ትንሽ እየበላሁ ክብደቴ ለምን አይቀንስም?
በስድስት ሳምንት መረጃዎ መሠረት፦ ትክክለኛ ወጪዎ 2,140 ካሎሪ ነው፣ ቀመሩ 2,260 ይሰጣል። የ120ው ልዩነት በሦስት መንገድ ሊብራራ ይችላል፣ መረጃው ደግሞ እነሱን መለየት አይችልም — ስለዚህ ምክንያቱን አልጠቅስም። በእርግጠኝነት የሚታየው ግን ይህ ነው፦ ልምምድ ባደረጉባቸው ቀናት እራትዎ በ300 ካሎሪ ይበልጣል። ከፈለጉ ከዚያ ይጀምሩ። ምንም «ግድ ነው» ሳይኖር።
ቁጥሮቹ ምሳሌ ናቸው

ከሦስቱ ለማንኛቸውም በቀላሉ ይንገሩ፦ «ምሳ መዝግብ፦ ቦርሽት 300 ግ» ወይም «የ30 ደቂቃ ሩጫ መዝግብ»። ወዲያውኑ ይመዘግባል፣ ምን እንደመዘገበም ይነግርዎታል፤ ከቦቱ ጋር በግል ውይይት የሳህን ፎቶም የድምፅ መልዕክትም መላክ ይችላሉ። ለማስተካከል — በማስታወሻው ውስጥ መዝገቡን አንድ ጊዜ ይንኩ።

ከAI ተነጋጋሪዎች ጋር ማውራት ልክ እንደ ፎቶ መለየት ክሬዲት ይጠቀማል።

ከአንድ ሳምንት መረጃ በኋላ Gramfessor የመጀመሪያውን ቅጥ ያገኛል።

3ዓለም 3 · Gramfessor · ሳምንት

የሚገኝ እንጂ የሚገዛ አይደለም

Gramˢ፣ ማቆያና ማግኔቶች

  • Gramˢለምግብ፣ ለልምምድ፣ ለእንቅልፍ፣ በራስዎ ክልሎች ውስጥ ላለፈ ቀን። በምንም መንገድ ሊገዙ አይችሉም።
  • ለምን ይውላሉከረዳቶቹ ጋር ለሚደረግ ውይይትና ለተከታታይ ቀናት ማቆያ። ከደንበኝነት ምዝገባ ጋር ደግሞ ከወርሃዊ መጠኑ በላይ ለሆነ ማንኛውም ተግባር፦ Gramˢ ከክሬዲቶች በፊት ይወጣሉ።
  • ተከታታይነቱ ያመለጠ ቀንን ይቋቋማልማቆያ ያመለጠ ቀንን ይሸፍናል፦ በሳምንት አንድ፣ እስከ ሁለት ይጠራቀማል፣ ተጨማሪውን በGramˢ መግዛትም ይቻላል። ሁለት ተከታታይ ቀናትን አይሸፍንም።
  • ማግኔቶችሁኔታው በራሱ በማግኔቱ ላይ ተጽፏል፦ ሙሉ ቀን፣ 30 ተከታታይ ቀናት፣ 50 የተለያዩ ምግቦች፣ ዕቅዱ ተጠናቀቀ። የሚቆጠሩት እውነተኛ ቀናት ብቻ ናቸው።
  • ሙሉ ቀንየቀኑ ምግቦች በሙሉ
  • ተከታታይ ሳምንት7 ቀን
  • ተከታታይ ወር30 ቀን
  • በበጀት ውስጥ ሳምንት7 ቀን በራስዎ ክልል
  • የተለያየ ወር50 የተለያዩ ምግቦች
  • የውሃ ወር30 ቀን ግቡን መምታት
  • 10 ልምምዶችበፕሮግራም ወይም በራስዎ
  • ዕቅዱ ተጠናቀቀከመጀመሪያ እስከ መጨረሻ
  • 4 ትንተናዎችሳምንታት ከGramfessor ጋር
  • የመጀመሪያ ስካንሁሉም ከዚህ ይጀምራል

«ይህ ምን ያህል ካሎሪ አለው?» ጨዋታ

ሞዴሉ ፎቶውን እየተነተነ ሳለ ግምትዎን ያስቀምጡ፦ የዚህ ምግብ 100 ግ ስንት ካሎሪ አለው። መልሱ ሲዘጋጅ ትክክለኛው ዞን ውስጥ መግባትዎ ይታያል።

ፓስታ በዶሮ · ካሎሪ በ100 ግ

ቀላልእስከ 70መካከለኛ70–180ከባድ180–350በጣም የተከማቸከ350 በላይ
የእርስዎ ግምት · 160 መልስ · 172

በትክክል +16

  • በትክክልያው ዞንና እስከ 15% ስህተት+16
  • ቀረብያው ዞን ወይም እስከ 15% ስህተት+8
  • አጎራባች ዞንበአንድ ዞን ስቷል+2
  • ሌላ ጊዜከአጎራባች ዞን የራቀ0
  • በቀን 10 ዙሮች
  • ጨዋታው ምንም አያስከፍልም — ፎቶው እስኪለይ ድረስ ይካሄዳል
  • ባለፉት ሁለት ሳምንታት የገመቱት ምግብ አይቆጠርም
  • ለመገመት የራሱ ማግኔቶች አሉ

3ዓለም 3 · Gramfessor · ሳምንት

ሰውነትና የሳምንቱ ሥዕል

ክብደት፣ ልኬቶችና ትክክለኛ ወጪ

ትክክለኛ ወጪ2,140ካሎሪ
በቀመር2,260ካሎሪ

በቀን 120 ካሎሪ ልዩነት

ከስድስት ሳምንት ምግብዎና ክብደትዎ የተሰላ። ለምን እንደተለያዩ GramSense አይገምትም።

  • እንቅልፍ
  • እርምጃዎች
  • የእረፍት የልብ ምት
  • HRV
  • VO₂max
  • ውሃ — ከምግብ ጋር የሚመጣውንም ጨምሮ
  • ስድስት የዙሪያ ልኬቶች
  • ልኬቶችክብደቱ ቆሞ መጠኑ ሲቀንስ — እዚህ ይታያል።
  • አሥራ አንድ መለኪያዎችእና የምግብ × እንቅስቃሴ × እንቅልፍ ተሻጋሪ ትንተና።
  • የቀንና የሳምንት ሪፖርቶችለምግብና ለእንቅስቃሴ ለየብቻ።
  • የGLP-1 ሁነታየመድኃኒት መጠኖችና የጎንዮሽ ጉዳቶች ማስታወሻ፣ ከአስታዋሽ ጋር።

ምን መከታተል ይቻላል

GramSense የሚቆጥረው ሁሉ — በአንድ ሰንጠረዥ

GramSense የሚቆጥረው ሁሉ — በአንድ ሰንጠረዥ
ምንወደ ማስታወሻው እንዴት ይገባልምን ይታያል
ምግብ
ምግቦችየሳህን ፎቶ፣ በአንድ ፎቶ ብዙ ምግቦች፣ ጽሑፍ፣ ድምፅ፣ ባርኮድ፣ የመለያ ፎቶ — ወይም ለረዳቱ «ምሳ መዝግብ፦ ቦርሽት 300 ግ» ይበሉየእያንዳንዱ ንጥል ካሎሪና ፕሮቲን/ስብ/ካርቦ፣ መጠኑ ይስተካከላል
አልበምበቦቱ በአንድ ጊዜ እስከ አምስት ፎቶዎች — ቀን ያንሱ፣ ማታ ይላኩየመሰረዣ አማራጭ ያለው ማጠቃለያ፤ ላልተለየ ፎቶ ክሬዲቱ ይመለሳል
ማይክሮ ንጥረ ነገሮችና ፋይበርበራሳቸው፣ ከምግቡ ይዘትቪታሚኖችና ማዕድናት ከዕለታዊ ፍላጎት % ጋር — ያለ ተጨማሪ ክፍያ
የራስዎ ምግቦችና የምግብ አዘገጃጀቶችተወዳጆች፣ የቅርብ ጊዜዎች፣ ቀን መድገም፣ ያለፈ ቀን መዝገብበምግብ ዓይነትና በአመጋገብ የተደራጀ የምግብ አዘገጃጀት ቤተ-መጽሐፍት
እንቅስቃሴ
ልምምዶችና እንቅስቃሴዎችበቃላት፣ በሰዓት ወይም በእርምጃ ቆጣሪ ስክሪንሾት፣ ከካታሎጉ — ወይም ለረዳቱ «የ30 ደቂቃ ሩጫ መዝግብ» ይበሉየተቃጠለ ካሎሪ — ከተበላው ጋር በዚያው ቀን
Stravaልምምዶች በራሳቸው ይመጣሉእዚያው፣ በቀኑ ውስጥ
ስብስቦችበልምምዱ ወቅት በቀጥታ መዝገብበየልምምዱ ፕሮግራምና ታሪክ
የልምምዶች ካታሎግየአሠራር ቪዲዮና የጡንቻ ካርታየልምምዱ ካሎሪ — በክብደትዎና በጊዜዎ
እርምጃዎችበእርምጃ ቆጣሪ ወይም በሰዓት ስክሪንሾትበቀኑ ሚዛን ውስጥ
ሰውነት
ክብደትሚዛን ላይ ሲወጡ በቁጥርየጠዋቱ ቁጥር ሳይሆን የአዝማሚያ መስመር
ልኬቶችስድስት የዙሪያ ልኬቶችታሪክ፦ ክብደቱ ቆሞ መጠኑ ሲቀንስ — ይታያል
እንቅልፍ፣ የእረፍት የልብ ምት፣ HRV፣ VO₂maxበሰዓት ስክሪንሾትአሥራ አንድ የሰውነት መለኪያዎች በአንድ ቦታ
ውሃበእጅ — ከምግብ ጋር የመጣውምከሰውነት መለኪያዎች መካከል
ትክክለኛ ወጪበራሱ፣ ከስድስት ሳምንት ምግብና ክብደትሁለት ቁጥሮች፦ ትክክለኛውና በቀመር
ዕቅዶችና ትንተና
የሥነ-ምግብ ባለሙያ ወይም የአሰልጣኝ ዕቅድPDF፣ ፎቶ ወይም ጽሑፍ — እስከ ስምንት ገጽቀናት፣ ምግቦች፣ ክፍለ-ጊዜዎች፤ «እንደታቀደው በላሁ» በአንድ ንክኪ
ዝግጁ የምግብ ዕቅዶችና ፕሮግራሞችከቤተ-መጽሐፍቱ፣ በምግብ ዓይነት፣ በአመጋገብና በመሣሪያጸጥ ያሉ ሰዓታት ያላቸው አስታዋሾች
ሪፖርቶችበራሳቸው — ማታና በሳምንቱ መጨረሻተሻጋሪ ትንተና፦ ምግብ × እንቅስቃሴ × እንቅልፍ
የGLP-1 ሁነታየመድኃኒት መጠኖችና የጎንዮሽ ጉዳቶችማስታወሻና አስታዋሽ
መረጃበአንድ ትዕዛዝ ወደ ፋይል መላክመለያ መሰረዝም — በአንድ ትዕዛዝ

3ዓለም 3 · Gramfessor · ሳምንት

ትክክለኛነት

ቁጥሮቹን ለምን ማመን ይቻላል

ፓድ ታይ በሽሪምፕየአንድ ሰው መጠን 353 ግ

  1. 1

    ሞዴሉ ይሰይማል

    ምግቦችንና ክብደትን — ቁጥሮች የእሱ ሥራ አይደሉም

    • የሩዝ ኑድል170 ግ
    • ሽሪምፕ70 ግ
    • እንቁላል50 ግ
    • እና ሌሎች አራት ምግቦች
  2. 2

    የመረጃ ቋቱ ይመልሳል

    የራሳችን የUSDA እና የOpen Food Facts ቅጂዎች — የእነሱ መቋረጥ ትንተናውን አያቆምም

    • Rice noodles, cooked108 ካሎሪ/100 ግ
    • Shrimp, cooked99 ካሎሪ/100 ግ
    • Egg, whole, raw143 ካሎሪ/100 ግ

    usda:168914 · 175180 · 171287

  3. 3

    የራሳችን ስሌት ይቆጥራል

    በክብደት ማባዛት እንጂ በዓይን መገመት አይደለም

    • 170 ግ × 108184
    • 70 ግ × 9969
    • 50 ግ × 14372
    • ሌሎቹ አራቱ167

    ድምር492 ካሎሪ

  4. 4

    ወደ ማስታወሻው ይገባል

    ከቪታሚኖችና ከማዕድናት ጋር፣ ያለ ተጨማሪ ክፍያ

    492ካሎሪ
    • ፕሮቲን30.7
    • ስብ19.4
    • ካርቦ47.8
    • ብረት 2.2 ሚ.ግ
    • ካልሲየም 102 ሚ.ግ
    • ማግኒዥየም 74 ሚ.ግ

    እና የዕለታዊ ፍላጎት መቶኛ

  • 01
    ለሁሉም ያው ሞዴልመለየት ወደ «ነፃ፣ የባሰ» እና «የሚከፈልበት፣ የተሻለ» አይከፈልም።
  • 02
    ማስተካከያዎችዎ ይታሰባሉክብደትን ወይም ምግብን ያስተካክሉ — ቀጣዩ ግምት ያስታውሰዋል።
  • 03
    የራሳችን የመረጃ ቋቶች ቅጂዎችOpen Food Facts እና USDA እኛ ዘንድ ናቸው — የሌሎች መቋረጥ ትንተናውን አያቆምም።
  • 04
    ሐቀኛ እምቢታመለየት ካልቻለ እንደዚያው ይናገራል፣ ክሬዲቱንም ይመልሳል።

GramSense የሚሰጠው ግምት ነው እንጂ ምርመራ ወይም የሕክምና ምክር አይደለም።

3ዓለም 3 · Gramfessor · ሳምንት

መረጃዎ

ምን ይደረግበታል

  • ያለ መጠይቅ መለያ — በራሱ ይፈጠራል።
  • ሁሉንም መረጃ በአንድ ትዕዛዝ ወደ ፋይል መላክ።
  • መለያን በአንድ ትዕዛዝ መሰረዝ።
  • የረዳቱ ትውስታ ከማስታወሻው ተለይቶ ይሰረዛል።
  • ስህተቶች ያለ ግል መረጃ ይሰበሰባሉ።
  • የሦስተኛ ወገን የማስታወቂያ መከታተያዎች የሉም — ስለዚህ የcookie ማሳሰቢያም የለም።
  • ከድረ-ገጹ የተላከ ፎቶ እስከ ትንተናው ይቆያል፤ ጥቅም ላይ ያልዋለው በአንድ ቀን ውስጥ ይወገዳል።

3ዓለም 3 · Gramfessor · ሳምንት

ንጽጽር

ከታዋቂ መከታተያዎች ጎን ለጎን

በ12 ሴፕቴምበር 2026 በይፋዊ ምንጮች ተረጋግጧል፦ የእገዛ ማዕከላት፣ የመተግበሪያ መደብር መግለጫዎች፣ FAQ። በሕዋሱ ያለው ቁጥር ወደ ምንጩ የሚወስድ አገናኝ ነው።

  • 01
    ዕቅድ ከPDFየሥነ-ምግብ ባለሙያ ዕቅድ ከPDF፣ ፎቶ ወይም ጽሑፍ ማስታወሻ ይሆናል። ከተፈተሹት 33 ምርቶች በአንዱም ይህ አልተገኘም።
  • 02
    ምግብ + ልምምድየምግብ ማስታወሻ፣ ቪዲዮ ያለው የልምምድ ካታሎግ፣ የስብስብ መዝገብና ፕሮግራሞች — በአንድ ቦታ። ከተፈተሹት ይህን ጥምረት የሚያሳይ የለም።
  • 03
    በቋንቋዎሙሉው ቤተ-መጽሐፍት ተተርጉሟል — የምግብ አዘገጃጀቶች፣ ፕሮግራሞች፣ የምግብ ዕቅዶች። የተፈተሹት ይዘታቸው በአንድ ወይም በሁለት ቋንቋ ነው።
ዋናው ነገርGramSenseMyFitnessPalYaziofatsecretLose It!Cal AISnapCalorieFoodvisorMacroFactorNOMSOlivkakcalmmeals.chat
ምግብ መመዝገብ
የምግብ ፎቶ ያለ የደንበኝነት ምዝገባአዎየመነሻ ጥቅል፣ ያለ ካርድበደንበኝነትMeal Scan፣ Premium፣ iOS/Android፣ እንግሊዝኛ ብቻS1 S2በደንበኝነትPRO (ቀደም ሲል ነፃ ነበር)S23 S24በደንበኝነትSmart Food Scan፣ PremiumS40በደንበኝነትSnap It፣ Premium፤ በነፃ — 3 ሙከራዎችS9 S10በደንበኝነትበደንበኝነት ብቻS12 S14አለበቀን 3 የAI መዝገቦች በነፃS16በደንበኝነትበገደብ ነፃ (በቀድሞው ስሪት)፤ ዝርዝሩ — PremiumS22በደንበኝነትበደንበኝነት ብቻS32አለለመጀመር ነፃS43አለየመጀመሪያዎቹ ምግቦች ነፃS52አለS50አለ15 ምግቦች ነፃS45 S46
ባርኮድአዎበነፃ፣ በካሜራ ውስጥ ቀጥታ መለያበደንበኝነትPremiumS1 S2አለበአጠቃላይ ተግባራት መግለጫ ውስጥ፤ በPro ዝርዝር ውስጥ አልተጠቀሰምS25 S24አለነፃS40በደንበኝነትPremium (ለአዲስ መለያዎች)S9አለS12አለ(ከግምገማዎች)S17አለS22አለS32የለምአልተገለጸምS43የለምመለያውን ከፎቶ ያነባልS52አልተገኘምየለም«no database»S45
ድምፅአዎበMini App እና በአሳሽበደንበኝነትVoice Logging፣ PremiumS1አልተገኘምበደንበኝነትSmart Assistant በድምፅ ማስገባት፣ PremiumS40በደንበኝነትSay It፣ Premium፤ በነፃ — 3 ሙከራዎችS9 S10አልተገኘምአለየድምፅ ማስታወሻዎችS15 S17አለድምፅS22አለንግግርን ወደ ጽሑፍS32አለS43አለየድምፅ ማስታወሻS52 S53አለ«say it»S49 S51አልተገኘም
ቪታሚኖችና ማዕድናትአዎከዕለታዊ ፍላጎት % ጋር፣ ያለ ተጨማሪ ክፍያበደንበኝነትማየት ነፃ፤ Food Analysis — PremiumS2በደንበኝነትPROS24አልተገኘምበደንበኝነትቪታሚኖች፣ ማዕድናት፣ PremiumS9በከፊልትክክለኛነቱ ይተቻል (ከግምገማዎች)S14አለ«100+»፣ በቀድሞው ስሪት 30+ ነፃS17በደንበኝነትPremiumS22አለየሁሉም ማይክሮ ንጥረ ነገሮች ክትትልS32የለም5 መለኪያዎችS43አልተገኘምአለ42 ንጥረ ነገሮችS51አልተገኘም
እንቅስቃሴ
ቪዲዮ ያለው የልምምድ ካታሎግአዎየአሠራር ቪዲዮና የጡንቻ ካርታአልተገኘምአልተገኘምአልተገኘምአልተገኘምአልተገኘምአልተገኘምአልተገኘምአልተገኘምየለምየለምየለምየለም
የስብስብ መዝገብአዎበልምምዱ ወቅት በቀጥታአልተገኘምአልተገኘምአልተገኘምአልተገኘምአልተገኘምአልተገኘምአልተገኘምበከፊልበWorkouts ውስጥS33የለምየለምየለምየለም
ምግብ × እንቅስቃሴ × እንቅልፍአዎበቀንና በሳምንት ሪፖርቶች ተሻጋሪ ትንተናአልተገኘምአልተገኘምአልተገኘምአልተገኘምአልተገኘምአልተገኘምአልተገኘምአልተገኘምአልተገኘምአልተገኘምአልተገኘምአልተገኘም
ዕቅዶች
የሥነ-ምግብ ባለሙያ ዕቅድ ከPDFአዎPDF፣ ፎቶ ወይም ጽሑፍ — እስከ ስምንት ገጽአልተገኘምMeal Plan Builder ዕቅዱን ራሱ ያዘጋጃል (Premium+)፣ የሌላ ዕቅድ ማስመጣት…S2አልተገኘምS24አልተገኘምS40 S41አልተገኘምS8 S9አልተገኘምS12 S13አልተገኘምS15 S17አልተገኘምS22አልተገኘምየምግብ አዘገጃጀትን በAI ከፎቶ/ጽሑፍ ማስመጣት (ሜይ 2026)፣ ዕቅድ አይደለምS33የለምአልተገለጸምS43የለም«won't hand you a plan»S52የለምአልተገለጸምS49የለምአልተገለጸምS46
ዝግጁ የምግብ ዕቅዶችአዎበምግብ ዓይነትና በአመጋገብ፣ በነፃበደንበኝነትMeal Plan Builder፣ Premium+S2በከፊልብጁ የምግብ ዕቅዶች፣ PROS25በደንበኝነትDietitian-designed Meal Plans፣ Premium፣ 31 አገሮችS40በከፊልWeight Loss Diet Plans፣ PremiumS9አልተገኘምአለበድረ-ገጹ ላይ ነፃ የዕቅድ ማመንጫ (አመጋገቦች)S15በከፊልለግል የተዘጋጁ ፕሮግራሞችS22የለም(በቀድሞው ስሪት)የለምS43የለምS52የለምየለም
የልምምድ ፕሮግራሞችአዎከካታሎጉ፣ ለመሣሪያዎበከፊልWorkout Routines፣ Premium፣ እንግሊዝኛS1አልተገኘምአልተገኘምአልተገኘምአልተገኘምአልተገኘምበደንበኝነትያልተገደቡ ልምምዶች፣ PremiumS22በከፊልየተለየ መተግበሪያ MacroFactor WorkoutsS33የለምS43የለምየለምየለም
ተደራሽነት
መጫን አያስፈልግምአዎTelegram እና አሳሽየለምየለምየለምየለምየለምየለምየለምየለምየለም«Mini App coming»S43የለምየለምየለም
ትውስታ ያለው ረዳትአዎማስታወሻዎን የሚያነቡ ሦስት ተነጋጋሪዎችበደንበኝነትAI Coach፣ Premium/Premium+፣ iOSS3 S4የለምአልተገለጸምየለምአልተገለጸምS40የለምአልተገለጸምS9በከፊልየAI ጥቆማዎችS12አለቻትቦት (ከግምገማ)S17አልተገኘምየለምአልተገለጸምS32በከፊል«አንድ መልስ»፣ ውይይት አይደለምS43በከፊልከመዝገብ በኋላ አጭር አስተያየቶችS52በከፊልእንደ «how much protein left» ያሉ ጥያቄዎችS49የለም
ተከታታይነቱ ያመለጠ ቀንን ይቋቋማልአዎማቆያ በGramˢ እንጂ በገንዘብ አይደለምአልተገኘምበደንበኝነትStreak Freeze ለተከታታይነት፤ በDiamonds ማቆያዎች ይገዛሉS26በከፊል«flexible streaks» ከሳምንታዊ ግብ ጋር (11.7.1፣ 19 ኦገስት 2026)S41አልተገኘምበከፊልS14የለምአልተገኘምአልተገኘምአለማቆያዎችS43አልተገኘምአልተገኘምአልተገኘም
በቋንቋዎ ያለ ቤተ-መጽሐፍትአዎሙሉ በሙሉ ተተርጉሟልየለምMeal Scan፣ Recipe Discovery፣ Workout Routines በእንግሊዝኛ ብቻS1አልተገኘምበከፊልLearning Center በ5 ቋንቋዎች፣ ዕቅዶች በ31 አገሮችS40የለም8 የበይነገጽ ቋንቋዎች፣ ይዘቱ በእንግሊዝኛS9አልተገኘምየለምእንግሊዝኛ ብቻS17አልተገኘምየለምእንግሊዝኛ + ጃፓንኛS33የለምይዘት የለምየለምየለምየለም

ሙሉ ሠንጠረዥ፦ 101 ተግባራት × 34 ምርቶች →

ገንዘብ

የሚከፍሉት ለምንድን ነው

የሚከፍሉት ለሞዴሉ ሥራ ብቻ ነው። ይኸው የደረሰኙ ሁለቱም ገጽታዎች — የሚቀነሰውና የማይቀነሰው።

ክሬዲት ይቀነሳልየሞዴል ሥራ

  • የሳህን ፎቶ
  • ጽሑፍና ድምፅ
  • ዕቅድን ከሰነድ ማስመጣት
  • የረዳት መልስ
  • ሳምንታዊ ትንተና

አይቀነስምሌላው ሁሉ

  • ማስታወሻና ግራፎች
  • ባርኮድ
  • የምግብ አዘገጃጀትና የዕቅድ ቤተ-መጽሐፍቶች
  • «እንደታቀደው በላሁ»
  • ክብደት፣ ውሃ፣ እርምጃዎች
3,000ክሬዲቶች ለመጀመሪያ ≈ 60 የፎቶ ትንተናዎች ያለ ካርድና ያለ የደንበኝነት ምዝገባ

ከዚያ — ወርሃዊ የPro ወይም የPro+ የደንበኝነት ምዝገባ፣ ወይም የአንድ ጊዜ የክሬዲት ጥቅሎች።

ዋጋዎችክፍያ — በTelegram Stars

Pro200 ⭐ በወር10,000 ክሬዲት · ≈ 200 ፎቶ
Pro+300 ⭐ በወር20,000 ክሬዲት · ≈ 400 ፎቶ
ጥቅል50 ⭐500 ክሬዲት · ≈ 10 ፎቶ
ጥቅል100 ⭐1,000 ክሬዲት · ≈ 20 ፎቶ
  • ዓመታዊ የደንበኝነት ምዝገባ የለም
  • የሙከራ ጊዜ የለም፦ ለመተዋወቅ — የመነሻ ጥቅል

ያለ ድብቅ ነገር

እዚህ መክፈል ለምን የሚያረጋጋ ነው

  • Pro · ንቁ
    በአንድ ንክኪ መሰረዝ — በTelegram ውስጥ፣ በከፈሉበት ቦታ።
  • Stars
    የባንክ ካርድ በጭራሽ አያስፈልግም — ክፍያው በTelegram Stars ነው።
  • መተግበሪያ የለም — ክፍያ የለም
    መተግበሪያውን ከሰረዙ በኋላ የደንበኝነት ምዝገባው ተንጠልጥሎ አይቀርም — የሚሰረዝ ነገር የለም — መተግበሪያ የለም።
  • −2 +2
    ላልተሳካ ሙከራ ክሬዲቶች ይመለሳሉ — ካልተለየ — አልተከፈለም።

ያጋሩና ይስጡ

ለውይይት ካርድ፣ ለጓደኛ ስጦታ

ስጦታ30 ቀንGramSense Pro
Starsኮዱ ለ90 ቀን ይቆያል
ስጦታውን ይቀበሉ

Proን ለጓደኛ በስጦታ

በStars የሚደረግ የአንድ ጊዜ ግዢ። ጓደኛዎ አዝራር ያለው መልዕክት ይደርሰዋል — ስጦታው በአንድ ንክኪ ይሠራል።

ገቢ በStars

ማንኛውም ሰው ከGramSense ጋር Telegram Stars ማግኘት ይችላል

ሰዎችን በራስዎ አገናኝ ይጋብዙ — በGramSense ከሚገዙት ድርሻዎ በStars ይደርስዎታል። ይህ የTelegram አብሮገነብ የአጋርነት ፕሮግራም ነው፦ አገናኙ የሚሰጠው በTelegram ነው፣ ገቢውም እዚያው ወደ ሒሳብዎ ይገባል።

t.me/GramSenseBot?start=…አዲስ ሰውበአገናኝዎ የመጀመሪያ ክፈታ
የፕሮግራሙ ጊዜ — ሦስት ወር · 20%
  1. 1ኛ ወርPro · 200 +40
  2. 2ኛ ወርPro · 200 +40
  3. 3ኛ ወርPro · 200 +40
  4. 4ኛ ወርPro · 200 ጊዜው አልፏል
የStars ሒሳብዎ 04080120

የራስዎ፣ የቻናል ወይም የቦት — እርስዎ ይመርጣሉ

ምሳሌ፦ አንድ ሰው፣ በየወሩ Pro
  1. 1

    ይቀላቀሉና አገናኙን ይውሰዱ

    GramSenseን በTelegram ይክፈቱ፣ ከውይይቱ በላይ ያለውን ስሙን ይንኩ → «Affiliate Program» → «Join Program» — ከዚያ አገናኝዎን ይቅዱ። በድረ-ገጹ ላይ መመዝገብ አያስፈልግም።

  2. 2

    አንድ ሰው GramSenseን በእሱ ይከፍታል

    Mini Appን በአገናኝዎ ለመጀመሪያ ጊዜ መክፈቱ ሰውየውን ከእርስዎ ጋር ያቆራኘዋል።

  3. 3

    ከግዢዎቹ — ድርሻ ለእርስዎ

    በፕሮግራሙ ጊዜ ውስጥ የደንበኝነት ምዝገባ ወይም ጥቅል በStars ከተገዛ ድርሻዎ ወደ Stars ሒሳብዎ ይገባል። ከመመዝገብና ከፎቶዎች ምንም አይገኝም።

ማንኛውም የTelegram ተጠቃሚ መቀላቀል ይችላል። ድርሻው በፍጥነት የሚያድገው ተከታዮች ላሏቸው ነው፦ ስለ ምግብ፣ ስፖርትና ጤና የሚጽፉ የቻናል ባለቤቶች፣ አሰልጣኞችና የሥነ-ምግብ ባለሙያዎች።

የአጋርነት ፕሮግራሙን ይቀላቀሉ

የGramSense መገለጫ በTelegram ይከፈታል፦ «Affiliate Program» → «Join Program» — Telegram አገናኝዎን ይሰጥዎታል። በቦቱ ውስጥ ደረጃ በደረጃ መመሪያ

የት ይሠራል

ለቦቱ ይጻፉ። ማስታወሻውን ይክፈቱ። በአሳሹ ይቀጥሉ።

GramSenseቦት · መስመር ላይ
እንደምን አደሩ! ዛሬ ቁርስ ምንድን ነው? ፎቶ የጆርጂያ ቻኮክቢሊ ዶሮ426 ካሎሪ · 305 ግ እና ቡና በወተት ቡና በወተት200 ሚሊ · 62 ካሎሪ 32 ደቂቃ ሮጥኩ ሩጫ · 32 ደቂቃ−310 ካሎሪ · ለዛሬ ተመዝግቧል የቀኑ ማጠቃለያ1,520 ካሎሪ · ፕሮቲን 97 ግ · ሩጫ 32 ደቂቃ
መልዕክት
1

ቦት

ፎቶ፣ ጽሑፍ፣ አልበም — በውይይቱ ውስጥ። የምሽቱ ማጠቃለያ እዚህ ይመጣል።

የGramSense Mini App፦ ሩጫና በዕቅድ ያለ ልምምድ የሚታይበት «እንቅስቃሴዎች» ትር
2

Mini App አንድ ዓምድ

በTelegram ውስጥ፦ የቀኑ እንቅስቃሴዎችና በዕቅዱ ያለ ልምምድ፤ ማስታወሻና እድገት — አጎራባች ትሮች።

GramSense በታብሌት፦ የምግብ ማስታወሻና የእድገት ዓምድ ጎን ለጎን
3

ታብሌት ሁለት ዓምዶች

ታብሌት ወይም ጠባብ የአሳሽ መስኮት፦ በግራ ምግብ፣ በቀኝ እድገት — ተከታታይ ቀናት፣ ማግኔቶችና ንቁ ዕቅዶች።

GramSense በአሳሽ፦ የምግብ ካርድ፣ «የላይኛው አካል» ልምምድና የምግብ ዕቅድ ክትትል በሦስት ዓምዶች
4

አሳሽ ሦስት ዓምዶች

ትልቅ ማያ፦ ምግብ፣ ልምምድና የምግብ ዕቅድ በአንድ ጊዜ ይከፈታሉ። ያው መለያ፣ ከቦቱ በሚመጣ አገናኝ ወይም QR ይገባሉ።

እውነተኛ የመተግበሪያ ምስሎች እንጂ ንድፍ አይደሉም።

የትኛው የት ይሠራል

አንድ መለያ — አራት መግቢያዎች

መዝገቦች፣ የረዳቶቹ ትውስታና ሒሳቡ የጋራ ናቸው፦ በቦቱ ቢጀምሩ፣ በአሳሹ ቢቀጥሉ፣ ገጸ-ባሕርዩን በግል ውይይት ቢጠይቁ — ሁሉም አንድ ማስታወሻ ነው።

አንድ መለያ — አራት መግቢያዎች
የGramSense ቦትMini App በTelegramአሳሽየGrammon፣ Grammlin፣ Gramfessor ቦቶች
የሳህን ፎቶአዎአዎአዎበግል ውይይት
እስከ አምስት ፎቶዎች አልበምአዎአይአይአይ
በጽሑፍበ/cal ትዕዛዝአዎአዎአይ
ረዳቱ ምግብ እንዲመዘግብ መጠየቅአይአዎአዎበግል ውይይት
ረዳቱ ልምምድ እንዲመዘግብ መጠየቅአይአዎአዎበግል ውይይት
በድምፅአይአዎአዎበግል ውይይት
ባርኮድ በካሜራአይአዎአዎአይ
የቀኑ ማስታወሻበመልዕክትአዎአዎአይ
ግራፎች፣ ሪፖርቶች፣ ዕቅዶችየምሽት ማጠቃለያአዎአዎአይ
ከረዳቶቹ ጋር ውይይትአይአዎአዎበግል ውይይት
ረዳቶች በቡድን ውይይትአይአይአይአዎ
በStars መክፈልአዎአዎአይአይ

ጥያቄዎች

የሆነ ነገር መጫን ያስፈልጋል?

አያስፈልግም። ሁሉም Telegram በተከፈተበት ቦታ እና በተራ አሳሽ ይሠራል።

Telegram ግዴታ ነው?

ለጊዜው አዎ፣ በአሳሽ ለመግባትም ጭምር፦ መለያው የሚፈጠረው በTelegram በኩል ነው፣ ድሩ ደግሞ ከቦቱ በሚመጣ አገናኝ ወይም QR ይከፍተዋል።

ወዲያውኑ መክፈል አለብኝ?

አይ። አዲስ መለያ 3,000 ክሬዲት ያገኛል — ወደ 60 የፎቶ ትንተናዎች። ውይይቶች፣ የጽሑፍ ትንተናና የዕቅድ ማስመጣት ከዚያው ሒሳብ ይወስዳሉ።

ምን ያህል ትክክል ነው፣ ቢሳሳትስ?

ሞዴሉ ምግቦችንና ክብደትን ይሰይማል፣ ንጥረ ነገሮች ከመረጃ ቋቱ ይሰላሉ። መለየት ካልቻለ በግልጽ ይናገራል፣ ክሬዲቱንም ይመልሳል። ማንኛውንም ንጥል በአንድ ንክኪ ማስተካከል ይቻላል፣ ቀጣዩ ግምትም ያስበዋል። ይህ ግምት ነው እንጂ የሕክምና ምክር አይደለም።

መረጃዬ ምን ይሆናል?

መረጃን ወደ ፋይል መላክና መለያን መሰረዝ — እያንዳንዱ በአንድ ትዕዛዝ። የረዳቱ ትውስታ ለብቻው ይሰረዛል። የሦስተኛ ወገን መከታተያዎች የሉም።

በየትኞቹ ቋንቋዎች?

በይነገጹና ሙሉው ቤተ-መጽሐፍት — የምግብ አዘገጃጀቶች፣ ፕሮግራሞች፣ የምግብ ዕቅዶች — በብዙ ደርዘን ቋንቋዎች ይገኛሉ፣ ሌላውንም ቋንቋ በቅጽበት ይተረጉማል። ዓረብኛ፣ ፋርስኛና ኡርዱ የተገለበጠ በይነገጽ አላቸው። ይህ ድረ-ገጽ በሩሲያኛ፣ በእንግሊዝኛ፣ በስፓኒሽ፣ በፈረንሳይኛ፣ በጀርመንኛ፣ በጣሊያንኛ፣ በፖርቱጋልኛ፣ በፖላንድኛ፣ በዩክሬንኛ፣ በካዛክኛ፣ በኡዝቤክኛ፣ በቱርክኛ፣ በኢንዶኔዥያኛ፣ በማሌይኛ፣ በቬትናምኛ፣ በታይኛ፣ በሂንዲ፣ በቤንጋሊኛ፣ በአማርኛ፣ በጃፓንኛ፣ በኮሪያኛ እንዲሁም በቀላልና በባህላዊ ቻይንኛ ይገኛል።

እንዴት እከፍላለሁ — Telegram Stars ምንድን ነው?

በTelegram ውስጥ ያለ ክፍያ በTelegram Stars ይከናወናል — ይህ የTelegram የራሱ ገንዘብ ነው፤ ከመግዛትዎ በፊት ዋጋውንና ማረጋገጫውን ያያሉ። ካርድ አያስፈልግም።

ለiPhone ወይም ለAndroid መተግበሪያ አለ?

የተለየ ገና የለም፦ በTelegram ውስጥ ወይም በአሳሽ ይጠቀሙ።

በአቅራቢያዎ ያለውን ሳህን ፎቶ ያንሱ

መለያው በራሱ ይፈጠራል። ትንተናው በTelegram ይመጣል።

ፎቶውን እዚህ ይጎትቱ ወይም ፋይል ይምረጡ እስከ 5 ሜባ JPEG፣ PNG ወይም WebP

በTelegram ይክፈቱ

ስልክ የያዘ እጅ የሳልሞን ቦውል ፎቶ ያነሳል፤ በማያው ላይ የGramSense ስካነር