TH
เปิดใน Telegram

สมดุลการกินและการเคลื่อนไหว

ฉันแทบ ไม่นับอะไรเลย แต่น้ำหนักไม่ลดต้อง ทำอะไรดี ถึงจะผอมลง?แคลอรี ทั้งหมดไปอยู่ ในไดอารี

ผู้ช่วย AI สามคน — นักโภชนาการ เทรนเนอร์ และนักวิเคราะห์ ทุกคนจำได้ว่าคุณกินอะไรและออกกำลังอย่างไร

ตั้งเป้าของคุณอัปโหลดแผนจาก PDF

ลากรูปมาวางที่นี่หรือเลือกไฟล์ JPEG, PNG หรือ WebP ไม่เกิน 5 MB

ทำความรู้จักกันไม่กี่นาที ไม่ต้องลงทะเบียน คำตอบจะส่งต่อไปที่บอตเอง

ไม่มีรูป — เปิดใน Telegramทำงานอย่างไรรับ Telegram Stars

บัญชีสร้างขึ้นเอง ไม่ต้องใช้บัตร: เริ่มต้นได้แพ็กสำหรับอ่านรูปราว 60 ครั้ง

จุดเริ่มต้นของคุณ

ตั้งเป้าของคุณ

ไม่กี่นาที — คำถามเดียวกับที่บอตจะถาม ฟรีและไม่ต้องลงทะเบียน

  1. Grammonเป้าอาหารตอบคำถามสั้น ๆ ไม่กี่ข้อ — แล้วเป้าจะเป็นของคุณ
  2. Grammlinเป้าการเคลื่อนไหวตอบคำถามสั้น ๆ ไม่กี่ข้อ — แล้วฉันจะตั้งเป้าการเคลื่อนไหวที่คุณทำได้จริง
  3. Gramfessorแผนตามเป้าสัปดาห์ละครั้งฉันรวบทุกอย่างเป็นการวิเคราะห์เดียว — และถามฉันได้ด้วยว่าส่วนอื่น ๆ ทำงานอย่างไร

กำลังตั้งเป้าของคุณอาหาร การเคลื่อนไหว และแผนสำเร็จรูปตามเป้า — สามส่วนสั้น ๆ หยุดหลังส่วนไหนก็ได้

คำถามแรก

คุณมาที่นี่เพื่ออะไร

1 / 3 · Grammon

กินแล้ว

“ฉันเลือกอาหารให้ตรงเป้าของคุณ: แคลอรี โปรตีน ส่วนที่เหลือของวัน”

รูป ข้อความ หรือเสียง — ได้แคลอรีและส่วนประกอบในไม่กี่วินาที อ่านไม่ออกก็บอกตรง ๆ และคืนค่าบริการ

ผัดไทยกุ้ง

2 / 3 · Grammlin

เผาผลาญแล้ว

“ฉันจัดแผนออกกำลังให้ และคอยดูให้มันเดินหน้าต่อไป”

ภาพหน้าจอนาฬิกา ไม่กี่คำ หรือท่าจากคลังพร้อมวิดีโอ โปรแกรมสร้างจากไดอารี ไม่ใช่จากแบบสอบถาม

3 / 3 · Gramfessor

บันทึกแล้ว

“ฉันวิเคราะห์สัปดาห์ของคุณ: อะไรได้ผล อะไรแค่ดูเหมือนได้ผล”

อาหาร การเคลื่อนไหว น้ำหนัก และการนอน — ในไดอารีเดียว ทุกการบันทึกคำนวณทั้งวันใหม่ทันที สัปดาห์ละครั้งจะกลายเป็นการวิเคราะห์หนึ่งฉบับ

การวิเคราะห์รายสัปดาห์ของ Gramfessor ในแชต GramSense

1,800เป้าประจำวัน

340การเคลื่อนไหว

1,500อาหาร

640เหลือสำหรับวันนี้ · ตัวอย่าง

สมดุล

สามโลกมาบรรจบกันที่ตัวเลขเดียว: วันนี้คุณยังกินได้อีกเท่าไหร่ ไดอารีก็คำนวณตัวเลขเดียวกันนี้ — และคำนวณใหม่หลังทุกการบันทึก

304 กิโลแคลอรีสลัดกรีก
39 นาทีเวตเทรนนิง

1โลก 1 · Grammon · อาหาร

ทำอะไรได้

เจ็ดวิธีบันทึกอาหาร

และยังมีรายการโปรด ล่าสุด ทำซ้ำเมื่อวานในแตะเดียว และบันทึกย้อนหลัง

  • คาลาบาซิตัสแบบเม็กซิกัน · 177 กิโลแคลอรี

    รูปถ่าย

    ชื่อ น้ำหนัก แคลอรี และส่วนประกอบ — ตอบกลับทันที

  • อัลบั้มในบอต

    สูงสุดห้ารูปในครั้งเดียว — ทั้งโต๊ะ

    สูงสุด 5
  • ซีร์นิกิสองชิ้นกับซาวร์ครีม และกาแฟใส่นม3 รายการ · 412 กิโลแคลอรี

    ข้อความ

    พิมพ์ประโยคธรรมดา เหมือนคุยกับเพื่อน

  • “…และกาแฟใส่นม”

    เสียง

    ใน Mini App และในเบราว์เซอร์

  • กรีกโยเกิร์ต 2% · จากฐานข้อมูลเปิด

    บาร์โค้ด — ฟรี

    อ่านได้ในกล้องเลย

  • กราโนลา · 412 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

    ฉลาก

    ตารางจากบรรจุภัณฑ์ — เข้าไดอารีทันที

  • เมนูและสูตรของคุณเอง

    สร้างครั้งเดียว — ครั้งต่อไปแตะเดียว พร้อมอาหารจากทั่วโลก

1โลก 1 · Grammon · อาหาร

ถ่ายตอนนี้ บันทึกทีหลัง

ไม่อยากบันทึกทุกครั้ง? ถ่ายไว้ตอนนี้ ส่งทีหลัง

ถ่ายรูปจานตอนกิน ตอนเย็นค่อยส่งทั้งชุดเข้าบอต: อัลบั้มละไม่เกินห้ารูป กี่อัลบั้มก็ได้ แต่ละรูปวิเคราะห์แยกกัน และคำตอบมาเป็นสรุปเดียวพร้อมปุ่มยกเลิก

รูปไหนอ่านไม่ออก — คืนค่าบริการ สมดุลของวันดูได้ใน Mini App หรือในสรุปตอนเย็นที่มาเอง

1โลก 1 · Grammon · อาหาร

แผน · อาหาร

ส่งแผนจากนักโภชนาการมา — แล้วมันจะกลายเป็นไดอารีของคุณ

  • 01
    แผนจากนักโภชนาการของคุณเองPDF รูปถ่าย หรือข้อความไม่เกินแปดหน้า — กลายเป็นไดอารี ไม่มีคู่แข่งรายใดที่ตรวจสอบ ณ วันที่ 12 ก.ย. 2026 มีสิ่งนี้ นำเข้าด้วยเครดิต ไม่ต้องสมัครสมาชิก
  • 02
    แผนอาหารสำเร็จรูปตามอาหารแต่ละชาติและไดเอต จากคลัง ฟรี
  • 03
    เป้ามาโครสำเร็จรูปโปรตีนสูง คีโต มังสวิรัติ — หรือของคุณเอง
  • 04
    การแจ้งเตือนและลิงก์รายงานช่วงเวลาเงียบ ย้ายมื้อที่พลาด ลิงก์ใช้ครั้งเดียวสำหรับผู้เชี่ยวชาญ

ขอในแชต — Gramfessor จะแสดงคลังแผนอาหารให้ดู เมื่อสมัครสมาชิก เขาจะเทียบแผนกับเป้าของคุณและวันนี้ของคุณ

2โลก 2 · Grammlin · การเคลื่อนไหว

เผาผลาญแล้ว

การเคลื่อนไหวบันทึกไว้ข้างอาหาร

ทุกท่าในคลังมีวิดีโอเทคนิคและแผนที่กล้ามเนื้อ นี่แหละคือพวกมัน

สควอตขา≈ 43 กิโลแคลอรี · 10 นาที
ดึงข้อโดยใช้ยางช่วยหลัง≈ 61 กิโลแคลอรี · 10 นาที
โน้มตัวดึงบาร์เบลหลัง≈ 61 กิโลแคลอรี · 10 นาที
วิดพื้นแบบยกเท้าสูงอก≈ 43 กิโลแคลอรี · 10 นาที
ลันจ์บาร์เบลขา≈ 61 กิโลแคลอรี · 10 นาที
ฮิปทรัสต์ก้น≈ 74 กิโลแคลอรี · 10 นาที
ยืนดันบาร์เบลเหนือศีรษะไหล่≈ 61 กิโลแคลอรี · 10 นาที
ห้อยตัวยกขาหน้าท้อง≈ 34 กิโลแคลอรี · 10 นาที

แคลอรีคิดที่น้ำหนัก 70 กก. ใน 10 นาที: ค่า MET ของท่า × น้ำหนัก × เวลา แบบเดียวกับที่แอปคำนวณ ของคุณจะคิดตามน้ำหนักและเวลาของคุณเอง

  • พิมพ์บอก“วิ่งไปห้ากิโล” — แค่นี้ก็พอ
  • ภาพหน้าจอนาฬิกาหรือเครื่องนับก้าวการออกกำลัง ก้าวเดิน และการนอน — เป็นรูปภาพ
  • Stravaการออกกำลังเข้ามาเอง
  • บันทึกเซตระหว่างออกกำลังเลย

2โลก 2 · Grammlin · การเคลื่อนไหว

แผน · การออกกำลัง

แผนจากเทรนเนอร์ — กลายเป็นตารางพร้อมเซต

  • 01
    แผนจากเทรนเนอร์ของคุณเองPDF รูปถ่าย หรือข้อความ — กลายเป็นตาราง: แต่ละครั้งเปิดมาพร้อมเซต ทุกท่ามีวิดีโอ
  • 02
    โปรแกรมสำเร็จรูปจากคลัง — ตามเป้าหมาย จำนวนวัน และอุปกรณ์ ฟรี
  • 03
    บันทึกเซตและการแจ้งเตือนเซตต่อเซตระหว่างออกกำลัง แจ้งเตือนในวันที่มีนัดฝึก

ขอในแชต — Gramfessor จะเปิดคลังโปรแกรมให้ เมื่อสมัครสมาชิก เขาจะอธิบายว่าทำไมถึงเลือกโปรแกรมนี้: ตามเป้าหมาย ระดับ และอุปกรณ์ของคุณ

ผู้ช่วย

คู่สนทนาสามคน แต่ละคนมีเรื่องของตัวเอง

ถามได้เลย — เขาตอบจากไดอารีของคุณ ไม่ใช่จากแบบสอบถาม โหมดเทรนเนอร์และนักโภชนาการเปิดได้ในตัวละครเดียวกันนี้

1อาหาร

Grammon — ตุ๊กตา

Grammon

กินอะไรให้พอดีกับส่วนที่เหลือของวัน จากของที่มีในบ้าน ตามอาหารแต่ละชาติหรือแต่ละไดเอต จำได้ว่าสัปดาห์นี้คุณกินอะไรไปบ้าง

ต้องกินอะไรดีถึงจะผอมลง?
อะไรก็ได้ที่พอดีกับส่วนที่เหลือของวัน: ตอนนี้คือ 520 กิโลแคลอรี ไก่ผัดกงเปา — 379 กิโลแคลอรี โปรตีน 41 กรัม ครึ่งชั่วโมงการ์ดสูตรอาหาร
ไม่มีไก่ มีไข่ มะเขือเทศ และเต้าหู้
งั้นไข่ผัดมะเขือเทศ — 286 กิโลแคลอรี 15 นาที ใช้ของในตู้เย็นคุณทั้งหมด เก็บเต้าหู้ไว้พรุ่งนี้: ฉันมีเต้าหู้ผัดเห็ดหอมรอไว้ให้แล้ว

2การเคลื่อนไหว

Grammlin — ตุ๊กตา

Grammlin

ท่าสำหรับกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม โปรแกรมตามจังหวะชีวิตจริงของคุณ ทำอย่างไรหลังพลาดไปหนึ่งครั้ง ดูจากไดอารีการเคลื่อนไหว ไม่ใช่จากแบบสอบถาม

อยากให้หลังแข็งแรงขึ้น เริ่มจากตรงไหนดี?
เริ่มจากโน้มตัวดึงบาร์เบลและดึงข้อโดยใช้ยางช่วย — ทุกท่าในคลังมีวิดีโอเทคนิคและแผนที่กล้ามเนื้อหมวด “หลัง” ในคลัง
แล้วทั้งโปรแกรมล่ะ?
ฉันจะจัดจากคลังให้ ไดอารีสี่สัปดาห์บอกว่าคุณออกกำลังแปดครั้ง — แปลว่าสามวันต่อสัปดาห์ ไม่ใช่ห้าวันอย่างในแบบสอบถาม ก็ได้ แค่อย่าเลิกกลางคันในสัปดาห์ที่สองนะโปรแกรมฝึก

3สัปดาห์

Gramfessor — ตุ๊กตา

Gramfessor

สัปดาห์นี้อะไรเปลี่ยนไป เห็นรูปแบบอะไรบ้าง อาหารกับน้ำหนักไปด้วยกันไหม มาเองสัปดาห์ละครั้ง ไม่สั่งการรักษา

ทำไมน้ำหนักไม่ลด ทั้งที่กินน้อยลงแล้ว?
จากข้อมูลหกสัปดาห์ของคุณ: ใช้พลังงานจริง 2,140 กิโลแคลอรี สูตรให้ 2,260 ส่วนต่าง 120 อธิบายได้สามแบบ และข้อมูลแยกไม่ออกว่าแบบไหน — ฉันจึงไม่ระบุสาเหตุ แต่ที่เห็นชัดคือ วันที่ออกกำลัง มื้อเย็นของคุณหนักขึ้น 300 กิโลแคลอรี ถ้าสนใจ เริ่มจากตรงนั้น ไม่มีคำว่า “ต้อง” ใด ๆ
ตัวเลขเป็นตัวอย่าง

บอกใครก็ได้ในสามคนนี้: “บันทึกมื้อกลางวัน: ต้มยำกุ้ง 300 กรัม” หรือ “บันทึกวิ่ง 30 นาที” เขาจะบันทึกทันทีและบอกว่าบันทึกอะไรไป ในแชตส่วนตัวกับบอตของเขา คุณส่งรูปจานอาหารหรือข้อความเสียงก็ได้ จะแก้ไข — ไปที่ไดอารี แตะที่รายการครั้งเดียว

การคุยกับคู่สนทนา AI ใช้เครดิต เช่นเดียวกับการอ่านรูป

หลังมีข้อมูลหนึ่งสัปดาห์ Gramfessor จะพบรูปแบบแรก

3โลก 3 · Gramfessor · สัปดาห์

ได้จากการทำ ไม่ใช่การซื้อ

Gramˢ ตัวแช่แข็งสตรีค และแม่เหล็ก

  • Gramˢได้จากอาหาร การออกกำลัง การนอน วันที่อยู่ในโซนของคุณ ซื้อไม่ได้ไม่ว่าทางใด
  • ใช้กับอะไรคุยกับผู้ช่วยและตัวแช่แข็งสตรีค เมื่อสมัครสมาชิกยังใช้กับทุกการกระทำที่เกินโควตารายเดือน: Gramˢ ถูกหักก่อนเครดิต
  • สตรีคอยู่รอดแม้พลาดหนึ่งวันตัวแช่แข็งปิดวันที่พลาดได้: สัปดาห์ละหนึ่งอัน สะสมได้ถึงสองอัน และซื้อเพิ่มด้วย Gramˢ ได้ สองวันติดกันปิดไม่ได้
  • แม่เหล็กเงื่อนไขเขียนไว้บนแม่เหล็กเลย: ครบทั้งวัน สตรีค 30 วัน 50 เมนูไม่ซ้ำกัน ทำตามแผนครบ นับเฉพาะวันจริงเท่านั้น
  • ครบทั้งวันทุกมื้อของวัน
  • หนึ่งสัปดาห์ติด7 วัน
  • หนึ่งเดือนติด30 วัน
  • หนึ่งสัปดาห์ในงบ7 วันในโซนของคุณ
  • เดือนที่หลากหลาย50 เมนูไม่ซ้ำกัน
  • หนึ่งเดือนดื่มน้ำ30 วันถึงเป้า
  • ออกกำลัง 10 ครั้งตามโปรแกรมหรือทำเอง
  • ทำตามแผนครบตั้งแต่ต้นจนจบ
  • วิเคราะห์ 4 ครั้งหลายสัปดาห์กับ Gramfessor
  • สแกนครั้งแรกทุกอย่างเริ่มต้นที่นี่

เกม “อาหารนี้แคลอรีแน่นแค่ไหน?”

ระหว่างที่โมเดลวิเคราะห์รูป ลองทายดู: อาหารนี้ 100 กรัมมีกี่แคลอรี พอคำตอบพร้อม — จะเห็นว่าคุณทายถูกโซนไหม

พาสต้าไก่ · กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

เบาไม่เกิน 70ปานกลาง70–180แน่น180–350เข้มข้น350 ขึ้นไป
คุณทาย · 160 คำตอบ · 172

ตรงเป๊ะ +16

  • ตรงเป๊ะโซนเดียวกันและคลาดไม่เกิน 15%+16
  • ใกล้แล้วโซนเดียวกันหรือคลาดไม่เกิน 15%+8
  • โซนข้าง ๆพลาดไปหนึ่งโซน+2
  • ไว้ครั้งหน้าไกลกว่าโซนข้าง ๆ0
  • วันละ 10 รอบ
  • เกมไม่มีค่าใช้จ่าย — เล่นระหว่างที่รูปกำลังถูกอ่าน
  • เมนูที่ทายไปแล้วในสองสัปดาห์ล่าสุดไม่นับคะแนน
  • การทายมีแม่เหล็กของตัวเอง

3โลก 3 · Gramfessor · สัปดาห์

ร่างกายและภาพรวมของสัปดาห์

น้ำหนัก สัดส่วน และการใช้พลังงานจริง

ใช้พลังงานจริง2,140กิโลแคลอรี
ตามสูตร2,260กิโลแคลอรี

ต่างกัน 120 กิโลแคลอรี ต่อวัน

จากอาหารและน้ำหนักของคุณตลอดหกสัปดาห์ ทำไมสองตัวเลขต่างกัน — GramSense ไม่เดา

  • การนอน
  • ก้าวเดิน
  • ชีพจรขณะพัก
  • HRV
  • VO₂max
  • น้ำ — รวมน้ำที่มากับอาหาร
  • รอบสัดส่วนหกจุด
  • สัดส่วนน้ำหนักนิ่ง แต่สัดส่วนลดลง — เห็นได้ตรงนี้
  • สิบเอ็ดตัวชี้วัดและการวิเคราะห์ไขว้ อาหาร × การเคลื่อนไหว × การนอน
  • รายงานรายวันและรายสัปดาห์แยกเรื่องอาหารและเรื่องการเคลื่อนไหว
  • โหมด GLP-1บันทึกโดส ผลข้างเคียง และการแจ้งเตือน

สิ่งที่บันทึกได้

ทุกอย่างที่ GramSense คำนวณ — ในตารางเดียว

ทุกอย่างที่ GramSense คำนวณ — ในตารางเดียว
อะไรเข้าไดอารีอย่างไรเห็นอะไร
อาหาร
มื้ออาหารรูปจาน หลายเมนูในภาพเดียว ข้อความ เสียง บาร์โค้ด รูปฉลาก — หรือบอกผู้ช่วยว่า “บันทึกมื้อกลางวัน: ต้มยำกุ้ง 300 กรัม”แคลอรีและโปรตีน/ไขมัน/คาร์บของแต่ละรายการ แก้ปริมาณได้
อัลบั้มสูงสุดห้ารูปต่อครั้งในบอต — ถ่ายตอนกลางวัน ส่งตอนเย็นสรุปพร้อมปุ่มยกเลิก รูปที่อ่านไม่ออกคืนค่าบริการ
สารอาหารรองและใยอาหารอัตโนมัติ จากส่วนประกอบของเมนูวิตามินและแร่ธาตุพร้อม % ต่อวัน — ไม่ต้องจ่ายเพิ่ม
เมนูและสูตรของคุณเองรายการโปรด ล่าสุด ทำซ้ำทั้งวัน บันทึกย้อนหลังคลังสูตรอาหารตามอาหารแต่ละชาติและไดเอต
การเคลื่อนไหว
การออกกำลังและกิจกรรมพิมพ์บอก ภาพหน้าจอนาฬิกาหรือเครื่องนับก้าว จากคลัง — หรือบอกผู้ช่วยว่า “บันทึกวิ่ง 30 นาที”แคลอรีที่เผาผลาญ — ในวันเดียวกับแคลอรีที่กิน
Stravaการออกกำลังเข้ามาเองอยู่ตรงนั้น ในวันของคุณ
เซตบันทึกระหว่างออกกำลังเลยโปรแกรมและประวัติของแต่ละท่า
คลังท่าออกกำลังวิดีโอเทคนิคและแผนที่กล้ามเนื้อแคลอรีของท่า — ตามน้ำหนักและเวลาของคุณ
ก้าวเดินภาพหน้าจอเครื่องนับก้าวหรือนาฬิกาในสมดุลของวัน
ร่างกาย
น้ำหนักใส่ตัวเลขเมื่อขึ้นตาชั่งเส้นแนวโน้ม ไม่ใช่ตัวเลขตอนเช้า
สัดส่วนรอบสัดส่วนหกจุดประวัติ: น้ำหนักนิ่งแต่สัดส่วนลด — เห็นได้
การนอน ชีพจรขณะพัก HRV VO₂maxภาพหน้าจอนาฬิกาสิบเอ็ดตัวชี้วัดร่างกายในที่เดียว
น้ำบันทึกเอง — รวมน้ำที่มากับอาหารอยู่ในตัวชี้วัดร่างกาย
การใช้พลังงานจริงอัตโนมัติ จากอาหารและน้ำหนักตลอดหกสัปดาห์สองตัวเลข: จริงและตามสูตร
แผนและการวิเคราะห์
แผนของนักโภชนาการหรือเทรนเนอร์PDF รูปถ่าย หรือข้อความ — ไม่เกินแปดหน้าวัน มื้อ ครั้งฝึก “กินตามแผน” ในแตะเดียว
แผนอาหารและโปรแกรมสำเร็จรูปจากคลัง ตามอาหารแต่ละชาติ ไดเอต และอุปกรณ์การแจ้งเตือนพร้อมช่วงเวลาเงียบ
รายงานอัตโนมัติ — ตอนเย็นและปลายสัปดาห์วิเคราะห์ไขว้: อาหาร × การเคลื่อนไหว × การนอน
โหมด GLP-1โดสและผลข้างเคียงบันทึกและการแจ้งเตือน
ข้อมูลส่งออกด้วยคำสั่งเดียวลบบัญชี — ก็คำสั่งเดียว

3โลก 3 · Gramfessor · สัปดาห์

ความแม่นยำ

ทำไมเชื่อตัวเลขได้

ผัดไทยกุ้งหนึ่งที่ 353 กรัม

  1. 1

    โมเดลบอกชื่อ

    วัตถุดิบและน้ำหนัก — ตัวเลขไม่ใช่งานของมัน

    • เส้นจันท์170 กรัม
    • กุ้ง70 กรัม
    • ไข่50 กรัม
    • และวัตถุดิบอีกสี่อย่าง
  2. 2

    ฐานข้อมูลตอบ

    สำเนา USDA และ Open Food Facts ของเราเอง — ฝั่งเขาล่ม การวิเคราะห์ก็ไม่หยุด

    • Rice noodles, cooked108 กิโลแคลอรี/100 กรัม
    • Shrimp, cooked99 กิโลแคลอรี/100 กรัม
    • Egg, whole, raw143 กิโลแคลอรี/100 กรัม

    usda:168914 · 175180 · 171287

  3. 3

    การคำนวณของเรา

    คูณด้วยน้ำหนัก ไม่ใช่กะด้วยตา

    • 170 กรัม × 108184
    • 70 กรัม × 9969
    • 50 กรัม × 14372
    • อีกสี่อย่าง167

    รวม492 กิโลแคลอรี

  4. 4

    ลงไดอารี

    พร้อมวิตามินและแร่ธาตุ ไม่ต้องจ่ายเพิ่ม

    492กิโลแคลอรี
    • โปรตีน30.7
    • ไขมัน19.4
    • คาร์บ47.8
    • ธาตุเหล็ก 2.2 มก.
    • แคลเซียม 102 มก.
    • แมกนีเซียม 74 มก.

    และ % ของปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน

  • 01
    โมเดลเดียวกันสำหรับทุกคนการอ่านรูปไม่แบ่งเป็น “ฟรีแบบด้อยกว่า” และ “จ่ายเงินแบบดีกว่า”
  • 02
    การแก้ไขของคุณถูกจดจำแก้น้ำหนักหรือวัตถุดิบ — การประเมินครั้งถัดไปจะจำไว้
  • 03
    สำเนาฐานข้อมูลของเราเองOpen Food Facts และ USDA อยู่ที่ฝั่งเรา — ระบบของคนอื่นล่ม การวิเคราะห์ก็ไม่หยุด
  • 04
    ปฏิเสธอย่างตรงไปตรงมาอ่านไม่ออก — บอกตรง ๆ และคืนค่าบริการ

GramSense ให้ค่าประมาณ ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือคำแนะนำทางการแพทย์

3โลก 3 · Gramfessor · สัปดาห์

ข้อมูลของคุณ

เกิดอะไรขึ้นกับข้อมูล

  • บัญชีไม่ต้องกรอกแบบสอบถาม — สร้างขึ้นเอง
  • ส่งออกข้อมูลทั้งหมดเป็นไฟล์ด้วยคำสั่งเดียว
  • ลบบัญชีด้วยคำสั่งเดียว
  • ความจำของผู้ช่วยลบแยกจากไดอารี
  • เก็บข้อผิดพลาดโดยไม่มีข้อมูลส่วนบุคคล
  • ไม่มีตัวติดตามโฆษณาของบุคคลที่สาม — จึงไม่มีแบนเนอร์คุกกี้ด้วย
  • รูปที่ส่งจากเว็บไซต์เก็บไว้จนวิเคราะห์เสร็จ รูปที่ไม่ได้ใช้จะถูกลบภายในหนึ่งวัน

3โลก 3 · Gramfessor · สัปดาห์

เปรียบเทียบ

เทียบกับแอปนับแคลอรียอดนิยม

ตรวจสอบกับแหล่งข้อมูลทางการ ณ วันที่ 12 ก.ย. 2026: ศูนย์ช่วยเหลือ คำอธิบายในร้านแอป FAQ ตัวเลขข้างช่องคือลิงก์ไปยังแหล่งข้อมูล

  • 01
    แผนจาก PDFแผนของนักโภชนาการจาก PDF รูปถ่าย หรือข้อความกลายเป็นไดอารี ใน 33 ผลิตภัณฑ์ที่ตรวจสอบ ไม่พบสิ่งนี้
  • 02
    อาหาร + การออกกำลังไดอารีอาหาร คลังท่าพร้อมวิดีโอ บันทึกเซต และโปรแกรมฝึก — ในที่เดียว ในผลิตภัณฑ์ที่ตรวจสอบ ไม่มีรายใดแสดงการผสานนี้
  • 03
    ในภาษาของคุณคลังทั้งหมดแปลแล้ว — สูตรอาหาร โปรแกรม แผนอาหาร ผลิตภัณฑ์ที่ตรวจสอบมีเนื้อหาเพียงหนึ่งหรือสองภาษา
สิ่งที่สำคัญGramSenseMyFitnessPalYaziofatsecretLose It!Cal AISnapCalorieFoodvisorMacroFactorNOMSOlivkakcalmmeals.chat
บันทึกอาหาร
รูปอาหารโดยไม่ต้องสมัครสมาชิกใช่แพ็กเริ่มต้น ไม่ต้องใช้บัตรต้องสมัครMeal Scan, Premium, iOS/Android, ภาษาอังกฤษเท่านั้นS1 S2ต้องสมัครPRO (เคยฟรี)S23 S24ต้องสมัครSmart Food Scan, PremiumS40ต้องสมัครSnap It, Premium; ฟรี — 3 ครั้งS9 S10ต้องสมัครเฉพาะสมาชิกS12 S14มีบันทึกด้วย AI ฟรี 3 ครั้ง/วันS16ต้องสมัครฟรีแบบมีข้อจำกัด (ในเวอร์ชันก่อน); รายละเอียด — PremiumS22ต้องสมัครเฉพาะสมาชิกS32มีเริ่มต้นฟรีS43มีเมนูแรก ๆ ฟรีS52มีS50มีฟรี 15 เมนูS45 S46
บาร์โค้ดใช่ฟรี ตรวจจับสดในกล้องต้องสมัครPremiumS1 S2มีอยู่ในคำอธิบายฟีเจอร์ทั่วไป ไม่อยู่ในรายการ ProS25 S24มีฟรีS40ต้องสมัครPremium (สำหรับบัญชีใหม่)S9มีS12มี(รีวิวผู้ใช้)S17มีS22มีS32ไม่มีไม่ได้ระบุS43ไม่มีอ่านฉลากจากรูปS52ไม่พบไม่มี“no database”S45
เสียงใช่ใน Mini App และเบราว์เซอร์ต้องสมัครVoice Logging, PremiumS1ไม่พบต้องสมัครSmart Assistant dictate, PremiumS40ต้องสมัครSay It, Premium; ฟรี — 3 ครั้งS9 S10ไม่พบมีข้อความเสียงS15 S17มีเสียงS22มีแปลงเสียงเป็นข้อความS32มีS43มีข้อความเสียงS52 S53มี“say it”S49 S51ไม่พบ
วิตามินและแร่ธาตุใช่พร้อม % ต่อวัน ไม่ต้องจ่ายเพิ่มต้องสมัครดูได้ฟรี; Food Analysis — PremiumS2ต้องสมัครPROS24ไม่พบต้องสมัครวิตามิน แร่ธาตุ, PremiumS9บางส่วนความแม่นยำถูกวิจารณ์ (รีวิวผู้ใช้)S14มี“100+” ในเวอร์ชันก่อน 30+ ฟรีS17ต้องสมัครPremiumS22มีติดตามสารอาหารรองครบถ้วนS32ไม่มี5 ตัวชี้วัดS43ไม่พบมี42 สารอาหารS51ไม่พบ
การเคลื่อนไหว
คลังท่าพร้อมวิดีโอใช่วิดีโอเทคนิคและแผนที่กล้ามเนื้อไม่พบไม่พบไม่พบไม่พบไม่พบไม่พบไม่พบไม่พบไม่มีไม่มีไม่มีไม่มี
บันทึกเซตใช่ระหว่างออกกำลังเลยไม่พบไม่พบไม่พบไม่พบไม่พบไม่พบไม่พบบางส่วนใน WorkoutsS33ไม่มีไม่มีไม่มีไม่มี
อาหาร × การเคลื่อนไหว × การนอนใช่วิเคราะห์ไขว้ในรายงานรายวันและรายสัปดาห์ไม่พบไม่พบไม่พบไม่พบไม่พบไม่พบไม่พบไม่พบไม่พบไม่พบไม่พบไม่พบ
แผน
แผนนักโภชนาการจาก PDFใช่PDF รูปถ่าย หรือข้อความ — ไม่เกินแปดหน้าไม่พบMeal Plan Builder สร้างแผนเอง (Premium+) ไม่นำเข้าแผนจากคนอื่น…S2ไม่พบS24ไม่พบS40 S41ไม่พบS8 S9ไม่พบS12 S13ไม่พบS15 S17ไม่พบS22ไม่พบAI นำเข้าสูตรอาหารจากรูป/ข้อความ (05.2026) ไม่ใช่แผนS33ไม่มีไม่ได้ระบุS43ไม่มี“won't hand you a plan”S52ไม่มีไม่ได้ระบุS49ไม่มีไม่ได้ระบุS46
แผนอาหารสำเร็จรูปใช่ตามอาหารแต่ละชาติและไดเอต ฟรีต้องสมัครMeal Plan Builder, Premium+S2บางส่วนแผนอาหารแบบกำหนดเอง, PROS25ต้องสมัครDietitian-designed Meal Plans, Premium, 31 ประเทศS40บางส่วนWeight Loss Diet Plans, PremiumS9ไม่พบมีตัวสร้างแผนฟรีบนเว็บไซต์ (ไดเอต)S15บางส่วนโปรแกรมเฉพาะบุคคลS22ไม่มี(ในเวอร์ชันก่อน)ไม่มีS43ไม่มีS52ไม่มีไม่มี
โปรแกรมฝึกใช่จากคลัง ตามอุปกรณ์บางส่วนWorkout Routines, Premium, ENS1ไม่พบไม่พบไม่พบไม่พบไม่พบต้องสมัครออกกำลังไม่จำกัด, PremiumS22บางส่วนแอปแยก MacroFactor WorkoutsS33ไม่มีS43ไม่มีไม่มีไม่มี
การเข้าถึง
ไม่ต้องติดตั้งใช่Telegram และเบราว์เซอร์ไม่มีไม่มีไม่มีไม่มีไม่มีไม่มีไม่มีไม่มีไม่มี“Mini App coming”S43ไม่มีไม่มีไม่มี
ผู้ช่วยที่มีความจำใช่คู่สนทนาสามคนที่อ่านไดอารีของคุณต้องสมัครAI Coach, Premium/Premium+, iOSS3 S4ไม่มีไม่ได้ระบุไม่มีไม่ได้ระบุS40ไม่มีไม่ได้ระบุS9บางส่วนคำแนะนำจาก AIS12มีแชตบอต (รีวิวผู้ใช้)S17ไม่พบไม่มีไม่ได้ระบุS32บางส่วน“ตอบครั้งเดียว” ไม่ใช่บทสนทนาS43บางส่วนข้อความหลังบันทึกS52บางส่วนคำถามแบบ “how much protein left”S49ไม่มี
สตรีคอยู่รอดแม้พลาดหนึ่งวันใช่ตัวแช่แข็งด้วย Gramˢ ไม่ใช่ด้วยเงินไม่พบต้องสมัครStreak Freeze จากสตรีค; ใช้ Diamonds ซื้อ freezersS26บางส่วน“flexible streaks” พร้อมเป้ารายสัปดาห์ (11.7.1, 19 ส.ค. 2026)S41ไม่พบบางส่วนS14ไม่มีไม่พบไม่พบมีตัวแช่แข็งสตรีคS43ไม่พบไม่พบไม่พบ
คลังในภาษาของคุณใช่แปลครบทั้งหมดไม่มีMeal Scan, Recipe Discovery, Workout Routines เฉพาะ ENS1ไม่พบบางส่วนLearning Center 5 ภาษา แผนใน 31 ประเทศS40ไม่มีอินเทอร์เฟซ 8 ภาษา เนื้อหา ENS9ไม่พบไม่มีภาษาอังกฤษเท่านั้นS17ไม่พบไม่มีEN + JAS33ไม่มีไม่มีเนื้อหาไม่มีไม่มีไม่มี

ตารางเต็ม: 101 ฟีเจอร์ × 34 ผลิตภัณฑ์ →

เงิน

คุณจ่ายเพื่ออะไร

คุณจ่ายเฉพาะงานของโมเดล นี่คือใบเสร็จทั้งสองด้าน — อะไรถูกหัก อะไรไม่ถูกหัก

ถูกหักงานของโมเดล

  • รูปจานอาหาร
  • ข้อความและเสียง
  • นำเข้าแผนจากเอกสาร
  • คำตอบของผู้ช่วย
  • การวิเคราะห์รายสัปดาห์

ไม่ถูกหักทุกอย่างที่เหลือ

  • ไดอารีและกราฟ
  • บาร์โค้ด
  • คลังสูตรอาหารและแผน
  • “กินตามแผน”
  • น้ำหนัก น้ำ ก้าวเดิน
3,000เครดิตเริ่มต้น ≈ อ่านรูปได้ 60 ครั้ง ไม่ต้องใช้บัตร ไม่ต้องสมัครสมาชิก

หลังจากนั้น — สมัคร Pro หรือ Pro+ รายเดือน หรือซื้อแพ็กเครดิตครั้งเดียว

ราคาจ่ายด้วย Telegram Stars

Pro200 ⭐ ต่อเดือน10,000 เครดิต · ≈ 200 รูป
Pro+300 ⭐ ต่อเดือน20,000 เครดิต · ≈ 400 รูป
แพ็ก50 ⭐500 เครดิต · ≈ 10 รูป
แพ็ก100 ⭐1,000 เครดิต · ≈ 20 รูป
  • ไม่มีสมาชิกรายปี
  • ไม่มีช่วงทดลองใช้: ใช้แพ็กเริ่มต้นเพื่อทำความรู้จัก

ไม่มีกับดัก

ทำไมจ่ายที่นี่สบายใจกว่า

  • Pro · ใช้งานอยู่
    ยกเลิกในแตะเดียว — ใน Telegram ที่เดียวกับที่จ่ายเงิน
  • Stars
    ไม่ต้องใช้บัตรธนาคารเลย — จ่ายด้วย Telegram Stars
  • ไม่มีแอป — ไม่มีการหักเงิน
    การสมัครสมาชิกไม่ค้างหลังลบแอป — ไม่มีอะไรให้ลบ — เพราะไม่มีแอป
  • −2 +2
    เครดิตของครั้งที่ไม่สำเร็จได้คืน — อ่านไม่ออก — ก็ไม่คิดเงิน

แชร์และให้ของขวัญ

การ์ดส่งเข้าแชตและของขวัญให้เพื่อน

ของขวัญ30 วันGramSense Pro
Starsโค้ดรอได้ 90 วัน
รับของขวัญ

ให้ Pro เป็นของขวัญเพื่อน

ซื้อครั้งเดียวด้วย Stars เพื่อนจะได้รับข้อความพร้อมปุ่ม — ของขวัญเปิดใช้ในแตะเดียว

รับ Stars

ใครก็รับ Telegram Stars กับ GramSense ได้

ชวนคนอื่นด้วยลิงก์ของคุณ — จากการซื้อของพวกเขาใน GramSense คุณได้ส่วนแบ่งเป็น Telegram Stars นี่คือ Affiliate Program ที่มีอยู่ในตัว Telegram: Telegram เป็นผู้ให้ลิงก์ และรายได้ก็เข้าที่นั่น ในยอดคงเหลือของคุณ

t.me/GramSenseBot?start=…ผู้ใช้ใหม่เปิดครั้งแรกผ่านลิงก์ของคุณ
ระยะเวลาโปรแกรม — สามเดือน · 20%
  1. เดือนที่ 1Pro · 200 +40
  2. เดือนที่ 2Pro · 200 +40
  3. เดือนที่ 3Pro · 200 +40
  4. เดือนที่ 4Pro · 200 หมดระยะเวลา
ยอด Stars ของคุณ 04080120

ของคุณเอง ของช่อง หรือของบอต — เลือกเองได้

ตัวอย่าง: หนึ่งคน สมัคร Pro ทุกเดือน
  1. 1

    เข้าร่วมและรับลิงก์

    เปิด GramSense ใน Telegram แตะชื่อบอตด้านบนแชต → “Affiliate Program” → “Join Program” — แล้วคัดลอกลิงก์ของคุณ ไม่ต้องลงทะเบียนบนเว็บไซต์

  2. 2

    มีคนเปิด GramSense ผ่านลิงก์นั้น

    การเปิด Mini App ครั้งแรกผ่านลิงก์ของคุณผูกเขาไว้กับคุณ

  3. 3

    จากการซื้อของเขา — ส่วนแบ่งเป็นของคุณ

    สมัครสมาชิกหรือซื้อแพ็กด้วย Stars ภายในระยะเวลาโปรแกรม — ส่วนแบ่งจะเข้ายอด Stars ของคุณ การลงทะเบียนและการส่งรูปไม่ได้อะไร

ผู้ใช้ Telegram ทุกคนเข้าร่วมได้ ส่วนแบ่งโตเร็วที่สุดสำหรับคนที่มีผู้ติดตาม: เจ้าของช่องเรื่องอาหาร กีฬา และสุขภาพ เทรนเนอร์ และนักโภชนาการ

เข้าร่วม Affiliate Program

โปรไฟล์ GramSense จะเปิดใน Telegram: “Affiliate Program” → “Join Program” — แล้ว Telegram จะให้ลิงก์ของคุณ คำแนะนำทีละขั้นในบอต

ใช้ได้ที่ไหน

ทักบอต เปิดไดอารี ไปต่อในเบราว์เซอร์

GramSenseบอต · ออนไลน์
อรุณสวัสดิ์! เช้านี้กินอะไรดี? รูป ไก่ชาโคคบิลีจอร์เจีย426 กิโลแคลอรี · 305 กรัม และกาแฟใส่นม กาแฟใส่นม200 มล. · 62 กิโลแคลอรี วิ่ง 32 นาที วิ่ง · 32 นาที−310 กิโลแคลอรี · บันทึกไว้สำหรับวันนี้ สรุปของวัน1,520 กิโลแคลอรี · โปรตีน 97 กรัม · วิ่ง 32 นาที
ข้อความ
1

บอต

รูป ข้อความ อัลบั้ม — ในแชตเลย สรุปตอนเย็นส่งมาที่นี่

Mini App ของ GramSense: แท็บ “กิจกรรม” พร้อมการวิ่งและการออกกำลังตามแผน
2

Mini App หนึ่งคอลัมน์

ใน Telegram: กิจกรรมของวันและการออกกำลังตามแผน ไดอารีและความคืบหน้าอยู่แท็บข้าง ๆ

GramSense บนแท็บเล็ต: ไดอารีอาหารและคอลัมน์ความคืบหน้าวางคู่กัน
3

แท็บเล็ต สองคอลัมน์

แท็บเล็ตหรือหน้าต่างเบราว์เซอร์แคบ ๆ: ซ้ายคืออาหาร ขวาคือความคืบหน้า — สตรีค แม่เหล็ก และแผนที่กำลังใช้

GramSense ในเบราว์เซอร์: การ์ดเมนู ครั้งฝึก “ร่างกายส่วนบน” และการติดตามแผนอาหารในสามคอลัมน์
4

เบราว์เซอร์ สามคอลัมน์

จอใหญ่: เมนู ครั้งฝึก และแผนอาหารเปิดพร้อมกัน บัญชีเดียวกัน เข้าสู่ระบบด้วยลิงก์หรือ QR จากบอต

ภาพจริงจากแอป ไม่ใช่ภาพจำลอง

อะไรใช้ได้ที่ไหน

หนึ่งบัญชี — สี่ทางเข้า

รายการที่บันทึก ความจำของผู้ช่วย และยอดคงเหลือใช้ร่วมกัน: เริ่มในบอต ต่อในเบราว์เซอร์ ถามตัวละครในแชตส่วนตัว — ทั้งหมดคือไดอารีเดียวกัน

หนึ่งบัญชี — สี่ทางเข้า
บอต GramSenseMini App ใน Telegramเบราว์เซอร์บอต Grammon, Grammlin, Gramfessor
รูปจานอาหารใช่ใช่ใช่ในแชตส่วนตัว
อัลบั้มสูงสุดห้ารูปใช่ไม่ไม่ไม่
ข้อความด้วยคำสั่ง /calใช่ใช่ไม่
ขอให้ผู้ช่วยบันทึกอาหารไม่ใช่ใช่ในแชตส่วนตัว
ขอให้ผู้ช่วยบันทึกการออกกำลังไม่ใช่ใช่ในแชตส่วนตัว
เสียงไม่ใช่ใช่ในแชตส่วนตัว
บาร์โค้ดด้วยกล้องไม่ใช่ใช่ไม่
ไดอารีของวันเป็นข้อความใช่ใช่ไม่
กราฟ รายงาน แผนสรุปตอนเย็นใช่ใช่ไม่
คุยกับผู้ช่วยไม่ใช่ใช่ในแชตส่วนตัว
ผู้ช่วยในแชตกลุ่มไม่ไม่ไม่ใช่
จ่ายด้วย Starsใช่ใช่ไม่ไม่

คำถาม

ต้องติดตั้งอะไรไหม?

ไม่ต้อง ทุกอย่างใช้ได้ในที่ที่คุณเปิด Telegram อยู่แล้ว และในเบราว์เซอร์ทั่วไป

ต้องใช้ Telegram ไหม?

ตอนนี้ต้องใช้ รวมถึงการเข้าสู่ระบบบนเว็บด้วย: บัญชีสร้างผ่าน Telegram และเว็บเปิดบัญชีด้วยลิงก์หรือ QR จากบอต

ต้องจ่ายเงินทันทีไหม?

ไม่ต้อง บัญชีใหม่ได้ 3,000 เครดิต — อ่านรูปได้ราว 60 ครั้ง การคุย การวิเคราะห์ข้อความ และการนำเข้าแผนใช้ยอดเดียวกันนี้

แม่นแค่ไหน และถ้าผิดล่ะ?

โมเดลบอกชื่อวัตถุดิบและน้ำหนัก ส่วนสารอาหารคำนวณจากฐานข้อมูล อ่านไม่ออก — จะบอกตรง ๆ และคืนค่าบริการ ทุกรายการแก้ได้ในแตะเดียว และการประเมินครั้งถัดไปจะนำไปคิดด้วย นี่คือค่าประมาณ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์

ข้อมูลของฉันจะเป็นอย่างไร?

ส่งออกข้อมูลเป็นไฟล์และลบบัญชี — อย่างละคำสั่งเดียว ความจำของผู้ช่วยลบแยกต่างหาก ไม่มีตัวติดตามของบุคคลที่สาม

มีภาษาอะไรบ้าง?

อินเทอร์เฟซและคลังทั้งหมด — สูตรอาหาร โปรแกรม แผนอาหาร — มีหลายสิบภาษา และภาษาอื่นใดก็แปลให้ทันที ภาษาอาหรับ เปอร์เซีย และอูรดูมีอินเทอร์เฟซแบบกลับด้าน เว็บไซต์มีฉบับภาษารัสเซีย อังกฤษ สเปน ฝรั่งเศส เยอรมัน อิตาลี โปรตุเกส โปแลนด์ ยูเครน คาซัค อุซเบก ตุรกี อินโดนีเซีย มาเลย์ เวียดนาม ไทย ฮินดี เบงกาลี อามฮาริก ญี่ปุ่น เกาหลี จีนตัวย่อ และจีนตัวเต็ม

จ่ายเงินอย่างไร — Telegram Stars คืออะไร?

การชำระเงินใน Telegram ใช้ Telegram Stars — สกุลเงินของ Telegram เอง คุณจะเห็นราคาและการยืนยันก่อนซื้อ ไม่ต้องใช้บัตร

มีแอปสำหรับ iPhone หรือ Android ไหม?

ยังไม่มีแอปแยก: ใช้ใน Telegram หรือในเบราว์เซอร์

ถ่ายรูปจานที่อยู่ใกล้คุณที่สุด

บัญชีสร้างขึ้นเอง ผลวิเคราะห์จะมาใน Telegram

ลากรูปมาวางที่นี่หรือเลือกไฟล์ JPEG, PNG หรือ WebP ไม่เกิน 5 MB

เปิดใน Telegram

มือถือโทรศัพท์ถ่ายชามแซลมอน บนหน้าจอคือสแกนเนอร์ของ GramSense