UZ
Telegramda ochish

Ovqatlanish va harakat balansi

Deyarli hech narsa sanamayman, vazn esa joyida.Ozish uchun nima qilsam ekan?Barcha kaloriyalar kundalikda qoldi.

Uchta AI yordamchi — dietolog, murabbiy va tahlilchi. Har biri nima yeganing va qanday mashq qilganingni eslab qoladi.

Oʻz meʼyoringni hisoblaRejani PDF dan yuklash

Suratni shu yerga sudrab tashla yoki fayl tanla 5 MB gacha JPEG, PNG yoki WebP

Tanishuv — bir-ikki daqiqa, roʻyxatdan oʻtishsiz. Javoblar botga oʻzi yetib boradi.

Suratsiz — Telegramda ochishQanday ishlaydiTelegram Yulduzlarini ishlab topish

Akkaunt oʻzi yaratiladi, karta kerak emas: boshida taxminan 60 ta tanishga yetadigan paket bor.

Boshlangʻich nuqtang

Oʻz meʼyoringni hisobla

Bir-ikki daqiqa — bot beradigan oʻsha savollar. Bepul va roʻyxatdan oʻtishsiz.

  1. Grammonovqat meʼyoriBir necha qisqa savol — va meʼyor sening boʻladi.
  2. Grammlinharakat meʼyoriBir necha qisqa savol — va senga haqiqatan bajarsa boʻladigan harakat meʼyorini qoʻyaman.
  3. Gramfessormeʼyor boʻyicha rejaHaftasiga bir marta hammasini bitta tahlilga yigʻaman — qolgan narsalar qanday ishlashini ham mendan soʻrasa boʻladi.

Meʼyoringni yigʻyapmizOvqat, harakat va meʼyor boʻyicha tayyor reja — uchta qisqa qism, istalganidan keyin toʻxtash mumkin.

Birinchi savol

Bu yerga nima uchun kelding?

1 / 3 · Grammon

Yeyildi

«Ovqatni maqsadlaringga qarab tanlayman: kaloriya, oqsil, kunning qolgani»

Surat, matn yoki ovoz — bir necha soniyada kaloriya va tarkib. Tushunmasa, aytadi va yechilgan haqni qaytaradi.

Krevetkali Pad Tay

2 / 3 · Grammlin

Sarflandi

«Mashgʻulot rejasini tuzaman va u toʻxtab qolmasligini kuzataman»

Soat skrinshoti, bir-ikki soʻz yoki videoli katalogdan mashq. Dasturni soʻrovnomaga emas, kundalikka qarab tuzadi.

3 / 3 · Gramfessor

Yozildi

«Haftangni tahlil qilaman: nima ish berdi, nima faqat shunday tuyuldi»

Ovqat, harakat, vazn va uyqu — bitta kundalikda, har bir yozuv kunni darhol qayta hisoblaydi. Haftasiga bir marta undan tahlil yigʻiladi.

GramSense chatidagi Gramfessorning haftalik tahlili

1 800kunlik maqsad

340harakat

1 500ovqat

640bugunga qoldi · namuna

Balans

Uch dunyo bitta raqamda tutashadi: bugun yana qancha yeyish mumkin. Kundalik ham shu raqamni hisoblaydi — va har bir yozuvdan keyin qayta hisoblaydi.

304 kkalYunon salati
39 daqKuch mashgʻuloti

11-dunyo · Grammon · ovqat

Nimalar qila oladi

Ovqatni yozishning yetti usuli

Shuningdek sevimlilar, soʻnggilar, kechagini bir teginishda takrorlash va oʻtgan sana bilan yozuvlar.

  • Meksikacha kabachki · 177 kkal

    Surat

    Nomi, vazni, kaloriyasi va tarkibi — javobda.

  • Botda albom

    Bir harakatda beshtagacha surat — butun dasturxon.

    5 tagacha
  • Smetanali ikkita sirniki va sutli qahva3 ta pozitsiya · 412 kkal

    Matn

    Doʻstingga yozgandek, oddiy gap bilan.

  • «…va sutli qahva»

    Ovoz

    Mini ilovada va brauzerda.

  • yunon yogurti 2% · ochiq bazadan

    Shtrix-kod — bepul

    Toʻgʻridan-toʻgʻri kamerada oʻqiladi.

  • granola · 100 g da 412 kkal

    Yorliq

    Qadoqdagi jadval — darhol kundalikka.

  • Oʻz taomlaring va retseptlaring

    Bir marta yigʻ — keyin bir teginishda. Yana dunyo oshxonalari.

11-dunyo · Grammon · ovqat

Hozir suratga ol, keyin yoz

Har safar yozib borishni istamaysanmi — hozir suratga ol, keyin tashla

Ovqatlanayotganda likopchalarni suratga ol. Kechqurun hammasini botga tashla: bitta albomda beshtagacha surat, albomlar soni cheklanmagan. Har bir surat alohida tahlil qilinadi, javob bekor qilish tugmasi bor bitta xulosa boʻlib keladi.

Surat tushunilmasa — yechilgan haq qaytadi. Kun balansi — Mini ilovada yoki oʻzi keladigan kechki yakunda.

11-dunyo · Grammon · ovqat

Rejalar · ratsion

Dietolog rejangni ber — u kundaligingga aylanadi

  • 01
    Oʻz dietologingning rejasiSakkiz betgacha PDF, surat yoki matn — kundalikka aylanadi. 2026-yil 12-sentabr holatiga tekshirilgan raqobatchilarning hech birida yoʻq. Import kreditga, obuna shart emas.
  • 02
    Tayyor ratsionlarOshxona va parhezlar boʻyicha, kutubxonadan, bepul.
  • 03
    Tayyor makro maqsadlariYuqori oqsilli, keto, oʻsimlik asosida — yoki oʻzingniki.
  • 04
    Eslatmalar va hisobot havolasiJim soatlar, oʻtkazib yuborilganini koʻchirish; mutaxassis uchun bir martalik havola.

Chatda soʻra — Gramfessor ratsionlar kutubxonasini koʻrsatadi. Obuna bilan u rejani meʼyoring va bugungi kuning bilan solishtiradi.

22-dunyo · Grammlin · harakat

Sarflandi

Harakat ovqatning yonida yoziladi

Katalogdagi har bir mashqning texnika videosi va mushaklar xaritasi bor. Mana ular.

Oʻtirib-turishoyoqlar≈ 43 kkal · 10 daq
Rezina yordamida tortilishorqa≈ 61 kkal · 10 daq
Engashib shtanga tortishorqa≈ 61 kkal · 10 daq
Oyoqlar balandda yerdan itarilishkoʻkrak≈ 43 kkal · 10 daq
Shtanga bilan oldinga qadamoyoqlar≈ 61 kkal · 10 daq
Dumba koʻprigidumba≈ 74 kkal · 10 daq
Tik turib shtanga koʻtarishyelkalar≈ 61 kkal · 10 daq
Osilib oyoq koʻtarishqorin≈ 34 kkal · 10 daq

Kaloriyalar 70 kg vazn va 10 daqiqa uchun: mashqning MET qiymati × vazn × vaqt — ilova ham shunday hisoblaydi. Senda — oʻz vazning va vaqtingga qarab.

  • Soʻz bilan«Besh kilometr yugurdim» — yetarli.
  • Soat yoki qadam hisoblagich skrinshotiMashgʻulotlar, qadamlar va uyqu — rasm bilan.
  • StravaMashgʻulotlar oʻzi keladi.
  • Yondashuvlar jurnaliToʻgʻridan-toʻgʻri mashgʻulot paytida.

22-dunyo · Grammlin · harakat

Rejalar · mashgʻulotlar

Murabbiy rejasi — yondashuvlari bilan jadvalga

  • 01
    Oʻz murabbiyingning rejasiPDF, surat yoki matn — jadvalga aylanadi: mashgʻulot yondashuvlari bilan ochiladi, har bir mashq — videosi bilan.
  • 02
    Tayyor dasturlarKatalogdan — maqsad, kunlar va jihozga qarab; bepul.
  • 03
    Yondashuvlar jurnali va eslatmalarToʻgʻridan-toʻgʻri mashgʻulotda yondashuvma-yondashuv; mashgʻulot kuni eslatma.

Chatda soʻra — Gramfessor dasturlar katalogini ochadi. Obuna bilan aynan nima uchun shu tanlanganini tushuntiradi: maqsading, darajang va jihozingga qarab.

Yordamchilar

Uchta suhbatdosh, har biri oʻz ishida

Soʻra — soʻrovnoma boʻyicha emas, kundaliging boʻyicha javob berishadi. Murabbiy va dietolog rejimlari oʻsha personajlarda yoqiladi.

1ovqat

Grammon — haykalcha

Grammon

Kunning qolganiga, uyda bor narsadan, oshxona yoki parhezga qarab nima yeyish. Hafta davomida nima yeganingni eslab qoladi.

Ozish uchun nima yesam ekan?
Kunning qolganiga sigʻadigan narsa: hozir bu 520 kkal. Kung Pao tovuq — 379 kkal, 41 g oqsil, yarim soat.retsept kartochkasi
Tovuq yoʻq. Tuxum, pomidor va tofu bor.
Unda pomidorli tuxum — 286 kkal, 15 daqiqa, hammasi oʻz muzlatkichingdan. Tofuni ertaga qoldir: unga mos shiitake qoʻziqorinli tofu retseptim bor.

2harakat

Grammlin — haykalcha

Grammlin

Mushak guruhi uchun mashqlar, haqiqiy maromingga mos dastur, mashgʻulot qoldirilgandan keyin nima qilish. Soʻrovnomaga emas, harakat kundaligiga qaraydi.

Orqa mushaklarimni kuchaytirmoqchiman. Nimadan boshlay?
Engashib shtanga tortish va rezina yordamida tortilishdan — ikkalasining ham katalogda texnika videosi va mushaklar xaritasi bor.katalog boʻlimi «Orqa»
Butun dastur-chi?
Kutubxonadan yigʻaman. Kundaligingga koʻra toʻrt haftada sakkizta mashgʻuloting bor — demak, soʻrovnomadagidek besh emas, haftasiga uch kun. Mayli. Faqat ikkinchi haftada tashlab qoʻyma.mashgʻulot dasturlari

3hafta

Gramfessor — haykalcha

Gramfessor

Hafta davomida nima oʻzgardi, qanday qonuniyatlar koʻrinadi, ovqat va vazn bir-biriga mos keladimi. Haftasiga bir marta oʻzi keladi. Davolanish tayinlamaydi.

Kamroq yesam ham, nega vaznim joyidan jilmayapti?
Olti haftalik maʼlumotlaringga koʻra: haqiqiy sarf 2 140 kkal, formula 2 260 beradi. 120 lik farqni uch xil izohlash mumkin, maʼlumotlar esa ularni ajrata olmaydi — shuning uchun sababini aytmayman. Lekin aniq koʻrinadi: mashgʻulot kunlari kechki ovqating 300 kkal ogʻirroq. Qiziq boʻlsa, shundan boshla. Hech qanday «shart»siz.
raqamlar — namuna

Uchalasidan istalganiga shunchaki ayt: «tushlikni yoz: moshxoʻrda 300 g» yoki «30 daqiqa yugurishni yoz». Darhol yozadi va nimani yozganini aytadi; uning botiga shaxsiy chatda likopcha surati va ovozli xabar ham yuborsa boʻladi. Tuzatish — kundalikda, yozuvga bir teginish bilan.

AI suhbatdoshlar bilan gaplashish ham, tanish kabi, kredit sarflaydi.

Bir haftalik maʼlumotdan keyin Gramfessor birinchi qonuniyatni topadi.

33-dunyo · Gramfessor · hafta

Ishlab topiladi, sotib olinmaydi

Gramˢ, muzlatish va magnitlar

  • GramˢOvqat, mashgʻulot, uyqu va oʻz zonalaringda oʻtgan kun uchun. Hech qanday shaklda sotib olib boʻlmaydi.
  • Nimaga sarflanadiYordamchilar bilan suhbatga va seriyani muzlatishga. Obuna bilan — oylik hajmdan ortiq har qanday amalga ham: Gramˢ kreditlardan oldin yechiladi.
  • Seriya oʻtkazib yuborilgan kunga bardosh beradiMuzlatish oʻtkazib yuborilgan kunni yopadi: haftasiga bitta, ikkitagacha yigʻiladi, yana bittasini Gramˢ ga sotib olish mumkin. Ketma-ket ikki kunni yopmaydi.
  • MagnitlarShart magnitning oʻzida yozilgan: toʻliq kun, 30 kunlik seriya, 50 xil taom, reja bajarildi. Faqat haqiqiy kunlar hisoblanadi.
  • Toʻliq kunkundagi barcha ovqatlar
  • Ketma-ket hafta7 kun
  • Ketma-ket oy30 kun
  • Byudjetdagi haftaoʻz zonangda 7 kun
  • Rang-barang oy50 xil taom
  • Suv oyi30 kun meʼyorda
  • 10 ta mashgʻulotdastur boʻyicha yoki oʻzing
  • Reja bajarildiboshidan oxirigacha
  • 4 ta tahlilGramfessor bilan haftalar
  • Birinchi skanhammasi shundan boshlanadi

«Bu qanchalik kaloriyali?» oʻyini

Model suratni tahlil qilayotganda belgi qoʻy: bu taomning 100 grammida qancha kaloriya bor. Javob tayyor boʻlgach, toʻgʻri zonaga tushdingmi-yoʻqmi koʻrinadi.

Tovuqli makaron · 100 g dagi kkal

Yengil70 gachaOʻrtacha70–180Zich180–350Konsentrlangan350 dan yuqori
taxmining · 160 javob · 172

Aniq nishonga +16

  • Aniq nishongazona bir xil va xato 15% gacha+16
  • Yaqinzona bir xil yoki xato 15% gacha+8
  • Qoʻshni zonabitta zonaga adashding+2
  • Keyingi safarqoʻshni zonadan ham uzoq0
  • Kuniga 10 raund
  • Oʻyin tekin — surat tanilayotgan paytda oʻynaladi
  • Oxirgi ikki haftada taxmin qilgan taoming hisobga olinmaydi
  • Taxmin uchun oʻz magnitlari bor

33-dunyo · Gramfessor · hafta

Tana va hafta manzarasi

Vazn, oʻlchovlar va haqiqiy sarf

haqiqiy sarf2 140kkal
formula boʻyicha2 260kkal

farq — kuniga 120 kkal

Olti haftalik ovqating va vazning boʻyicha. Nega farq qilgani haqida GramSense taxmin qilmaydi.

  • uyqu
  • qadamlar
  • tinch holatdagi puls
  • HRV
  • VO₂max
  • suv — ovqat bilan kelgani ham
  • oltita aylana oʻlchovi
  • OʻlchovlarVazn joyida, hajm esa ketmoqda — buni shu yerda koʻrasan.
  • Oʻn bitta koʻrsatkichVa kesishgan tahlil: ovqat × harakat × uyqu.
  • Kun va hafta hisobotlariOvqat va harakat boʻyicha alohida.
  • GLP-1 rejimiDozalar, nojoʻya taʼsirlar kundaligi va eslatma.

Nimalarni yuritish mumkin

GramSense hisoblaydigan hamma narsa — bitta jadvalda

GramSense hisoblaydigan hamma narsa — bitta jadvalda
NimaKundalikka qanday tushadiNima koʻrinadi
Ovqat
OvqatlanishlarLikopcha surati, kadrda bir nechta taom, matn, ovoz, shtrix-kod, yorliq surati — yoki yordamchiga «tushlikni yoz: moshxoʻrda 300 g» deb aytHar bir pozitsiyaning kaloriyasi va O/Y/U, porsiyani tuzatsa boʻladi
AlbomBotda bir yoʻla beshtagacha surat — kunduzi suratga ol, kechqurun tashlaBekor qilish tugmali xulosa; tanilmagan surat uchun yechilgan haq qaytadi
Mikronutriyentlar va kletchatkaOʻzi, taom tarkibidanKunlik meʼyor foizi bilan vitaminlar va minerallar — qoʻshimcha toʻlovsiz
Oʻz taomlaring va retseptlaringSevimlilar, soʻnggilar, kunni takrorlash, oʻtgan sana bilan yozishOshxona va parhezlar boʻyicha retseptlar kutubxonasi
Harakat
Mashgʻulotlar va faoliyatlarSoʻz bilan, soat yoki qadam hisoblagich skrinshoti bilan, katalogdan — yoki yordamchiga «30 daqiqa yugurishni yoz» deb aytSarflangan kaloriyalar — yeyilganlar bilan bir kunda
StravaMashgʻulotlar oʻzi keladiOʻsha yerda, kun ichida
YondashuvlarToʻgʻridan-toʻgʻri mashgʻulotda jurnalMashq boʻyicha dastur va tarix
Mashqlar katalogiTexnika videosi va mushaklar xaritasiMashq kaloriyasi — vazning va vaqtingga qarab
QadamlarQadam hisoblagich yoki soat skrinshoti bilanKun balansida
Tana
VaznTarozida turganingda raqam bilanErtalabki raqam emas, trend chizigʻi
OʻlchovlarOltita aylana oʻlchoviTarix: vazn joyida, hajm esa ketmoqda — koʻrinadi
Uyqu, tinch holatdagi puls, HRV, VO₂maxSoat skrinshoti bilanBir joyda oʻn bitta tana koʻrsatkichi
SuvQoʻlda — va ovqat bilan kelganiTana koʻrsatkichlari orasida
Haqiqiy sarfOʻzi, olti haftalik ovqat va vazn boʻyichaIkki raqam: haqiqiy va formula boʻyicha
Rejalar va tahlil
Dietolog yoki murabbiy rejasiPDF, surat yoki matn — sakkiz betgachaKunlar, ovqatlanishlar, mashgʻulotlar; «rejadagini yeyish» bir teginishda
Tayyor ratsionlar va dasturlarKutubxonadan, oshxona, parhez va jihozga qarabJim soatli eslatmalar
HisobotlarOʻzi — kechqurun va hafta oxiridaKesishgan tahlil: ovqat × harakat × uyqu
GLP-1 rejimiDozalar va nojoʻya taʼsirlarKundalik va eslatma
MaʼlumotlarBitta buyruq bilan eksportAkkauntni oʻchirish ham — bitta buyruq

33-dunyo · Gramfessor · hafta

Aniqlik

Nega raqamlarga ishonsa boʻladi

Krevetkali Pad Tayporsiya 353 g

  1. 1

    Model nomlaydi

    mahsulotlar va vazn — raqamlar uning ishi emas

    • guruch lapshasi170 g
    • krevetka70 g
    • tuxum50 g
    • va yana toʻrtta mahsulot
  2. 2

    Baza javob beradi

    USDA va Open Food Facts ning oʻz nusxalarimiz — ulardagi uzilish tahlilni toʻxtatmaydi

    • Rice noodles, cooked108 kkal/100 g
    • Shrimp, cooked99 kkal/100 g
    • Egg, whole, raw143 kkal/100 g

    usda:168914 · 175180 · 171287

  3. 3

    Oʻz hisobimiz sanaydi

    chamalash emas, vaznga koʻpaytirish

    • 170 g × 108184
    • 70 g × 9969
    • 50 g × 14372
    • qolgan toʻrttasi167

    jami492 kkal

  4. 4

    Kundalikka tushadi

    vitaminlar va minerallar bilan, qoʻshimcha toʻlovsiz

    492kkal
    • O30,7
    • Y19,4
    • U47,8
    • temir 2,2 mg
    • kalsiy 102 mg
    • magniy 74 mg

    va kunlik meʼyor foizi

  • 01
    Hammaga bitta modelTanish «bepul — yomonroq» va «pullik — yaxshiroq» ga boʻlinmaydi.
  • 02
    Tuzatishlaring hisobga olinadiVazn yoki mahsulotni tuzatdingmi — keyingi baho buni eslab qoladi.
  • 03
    Bazalarning oʻz nusxalariOpen Food Facts va USDA bizda turadi — boshqalardagi uzilish tahlilni toʻxtatmaydi.
  • 04
    Rostgoʻy rad javobiTushunmasa — shunday deydi va yechilgan haqni qaytaradi.

GramSense tashxis yoki tibbiy maslahat emas, taxminiy baho beradi.

33-dunyo · Gramfessor · hafta

Maʼlumotlaring

Ular bilan nima boʻladi

  • Soʻrovnomasiz akkaunt — oʻzi yaratiladi.
  • Barcha maʼlumotlarni bitta buyruq bilan faylga yuklab olish.
  • Akkauntni bitta buyruq bilan oʻchirish.
  • Yordamchi xotirasi kundalikdan alohida oʻchiriladi.
  • Xatolar shaxsiy maʼlumotlarsiz yigʻiladi.
  • Uchinchi tomon reklama trekerlari yoʻq — shuning uchun cookie banneri ham yoʻq.
  • Saytdan kelgan surat tahlilgacha saqlanadi; ishlatilmagani bir sutka ichida oʻchiriladi.

33-dunyo · Gramfessor · hafta

Taqqoslash

Mashhur trekerlar yonida

2026-yil 12-sentabrda rasmiy manbalar boʻyicha tekshirildi: yordam markazlari, ilova doʻkonlaridagi tavsiflar, FAQ. Katakdagi raqam — manbaga havola.

  • 01
    PDF dan rejaPDF, surat yoki matndagi dietolog rejasi kundalikka aylanadi. Tekshirilgan 33 mahsulotda bunday narsa topilmadi.
  • 02
    Ovqat + mashgʻulotOvqatlanish kundaligi, videoli mashqlar katalogi, yondashuvlar jurnali va dasturlar — bir joyda. Tekshirilganlarning hech biri bu bogʻlamani koʻrsatmaydi.
  • 03
    Oʻz tilingdaButun kutubxona tarjima qilingan — retseptlar, dasturlar, ratsionlar. Tekshirilganlarda kontent bir-ikki tilda.
Nima muhimGramSenseMyFitnessPalYaziofatsecretLose It!Cal AISnapCalorieFoodvisorMacroFactorNOMSOlivkakcalmmeals.chat
Ovqatni yozish
Obunasiz ovqat suratihaboshlangʻich paket, kartasizobuna bilanMeal Scan, Premium, iOS/Android, faqat ingliz tilidaS1 S2obuna bilanPRO (avval bepul edi)S23 S24obuna bilanSmart Food Scan, PremiumS40obuna bilanSnap It, Premium; bepul — 3 ta urinishS9 S10obuna bilanfaqat obuna bilanS12 S14hakuniga 3 ta AI-yozuv bepulS16obuna bilancheklovlar bilan bepul (oldingi versiyada); tafsilotlar — PremiumS22obuna bilanfaqat obuna bilanS32haboshida bepulS43habirinchi taomlar bepulS52haS50ha15 ta taom bepulS45 S46
Shtrix-kodhabepul, kamerada jonli aniqlashobuna bilanPremiumS1 S2haumumiy funksiyalar tavsifida bor; Pro roʻyxatida koʻrsatilmaganS25 S24habepulS40obuna bilanPremium (yangi akkauntlar uchun)S9haS12ha(sharhlar)S17haS22haS32yoʻqeʼlon qilinmaganS43yoʻqyorliqni surat orqali oʻqiydiS52topilmadiyoʻq«no database»S45
OvozhaMini ilovada va brauzerdaobuna bilanVoice Logging, PremiumS1topilmadiobuna bilanSmart Assistant dictate, PremiumS40obuna bilanSay It, Premium; bepul — 3 ta urinishS9 S10topilmadihaovozli qaydlarS15 S17haovozS22hanutqdan matngaS32haS43haovozli qaydS52 S53ha«say it»S49 S51topilmadi
Vitaminlar va minerallarhakunlik meʼyor foizi bilan, qoʻshimcha toʻlovsizobuna bilankoʻrish bepul; Food Analysis — PremiumS2obuna bilanPROS24topilmadiobuna bilanvitaminlar, minerallar, PremiumS9qismananiqligi tanqid qilinadi (sharhlar)S14ha«100+», oldingi versiyada 30+ bepulS17obuna bilanPremiumS22hatoʻliq mikronutriyent kuzatuviS32yoʻq5 ta koʻrsatkichS43topilmadiha42 ta nutriyentS51topilmadi
Harakat
Videoli mashqlar katalogihatexnika videosi va mushaklar xaritasitopilmaditopilmaditopilmaditopilmaditopilmaditopilmaditopilmaditopilmadiyoʻqyoʻqyoʻqyoʻq
Yondashuvlar jurnalihatoʻgʻridan-toʻgʻri mashgʻulotdatopilmaditopilmaditopilmaditopilmaditopilmaditopilmaditopilmadiqismanWorkouts ichidaS33yoʻqyoʻqyoʻqyoʻq
Ovqat × harakat × uyquhakun va hafta hisobotlarida kesishgan tahliltopilmaditopilmaditopilmaditopilmaditopilmaditopilmaditopilmaditopilmaditopilmaditopilmaditopilmaditopilmadi
Rejalar
PDF dan dietolog rejasihaPDF, surat yoki matn — sakkiz betgachatopilmadiMeal Plan Builder rejani oʻzi tuzadi (Premium+), boshqaning rejasini import qilish…S2topilmadiS24topilmadiS40 S41topilmadiS8 S9topilmadiS12 S13topilmadiS15 S17topilmadiS22topilmadisurat/matndan AI retsept importi (05.2026), reja emasS33yoʻqeʼlon qilinmaganS43yoʻq«won’t hand you a plan»S52yoʻqeʼlon qilinmaganS49yoʻqeʼlon qilinmaganS46
Tayyor ratsionlarhaoshxona va parhezlar boʻyicha, bepulobuna bilanMeal Plan Builder, Premium+S2qismanshaxsiy ratsionlar PROS25obuna bilanDietitian-designed Meal Plans, Premium, 31 ta mamlakatS40qismanWeight Loss Diet Plans, PremiumS9topilmadihasaytda bepul reja generatori (parhezlar)S15qismanshaxsiylashtirilgan dasturlarS22yoʻq(oldingi versiyada)yoʻqS43yoʻqS52yoʻqyoʻq
Mashgʻulot dasturlarihakatalogdan, jihozga qarabqismanWorkout Routines, Premium, ENS1topilmaditopilmaditopilmaditopilmaditopilmadiobuna bilancheksiz mashgʻulotlar, PremiumS22qismanalohida ilova MacroFactor WorkoutsS33yoʻqS43yoʻqyoʻqyoʻq
Kirish
OʻrnatishsizhaTelegram va brauzeryoʻqyoʻqyoʻqyoʻqyoʻqyoʻqyoʻqyoʻqyoʻq«Mini App coming»S43yoʻqyoʻqyoʻq
Xotirali yordamchihakundaligingni oʻqiydigan uchta suhbatdoshobuna bilanAI Coach, Premium/Premium+, iOSS3 S4yoʻqeʼlon qilinmaganyoʻqeʼlon qilinmaganS40yoʻqeʼlon qilinmaganS9qismanAI tavsiyalariS12hachat-bot (sharh)S17topilmadiyoʻqeʼlon qilinmaganS32qisman«bitta javob», dialog emasS43qismanyozuvdan keyingi izohlarS52qisman«how much protein left» savollariS49yoʻq
Seriya oʻtkazib yuborilgan kunga bardosh beradihapulga emas, Gramˢ ga muzlatishtopilmadiobuna bilanseriya uchun Streak Freeze; Diamonds bilan freezer sotib olinadiS26qismanhaftalik maqsadli «flexible streaks» (11.7.1, 19.08.2026)S41topilmadiqismanS14yoʻqtopilmaditopilmadihamuzlatishlar (freezes)S43topilmaditopilmaditopilmadi
Oʻz tilingdagi kutubxonahatoʻliq tarjima qilinganyoʻqMeal Scan, Recipe Discovery, Workout Routines faqat ENS1topilmadiqismanLearning Center 5 tilda, rejalar 31 ta mamlakatdaS40yoʻq8 ta interfeys tili, kontent ENS9topilmadiyoʻqfaqat ingliz tilidaS17topilmadiyoʻqEN + JAS33yoʻqkontent yoʻqyoʻqyoʻqyoʻq

Toʻliq matritsa: 101 funksiya × 34 mahsulot →

Pul

Nima uchun toʻlaysan

Faqat model ishi uchun toʻlaysan. Mana chekning ikki tomoni — nima yechiladi va nima yechilmaydi.

Yechiladimodel ishi

  • Likopcha surati
  • Matn va ovoz
  • Hujjatdan reja importi
  • Yordamchining javobi
  • Haftalik tahlil

Yechilmaydiqolgan hammasi

  • Kundalik va grafiklar
  • Shtrix-kod
  • Retseptlar va rejalar kutubxonalari
  • «Rejadagini yeyish»
  • Vazn, suv, qadamlar
3 000boshlangʻich kredit ≈ 60 ta surat tanish Kartasiz va obunasiz

Keyin — oylik Pro yoki Pro+ obunasi yoxud bir martalik kredit paketlari.

Narxlartoʻlov — Telegram Yulduzlar

ProOyiga 200 ⭐10 000 kredit · ≈ 200 ta surat
Pro+Oyiga 300 ⭐20 000 kredit · ≈ 400 ta surat
Paket50 ⭐500 kredit · ≈ 10 ta surat
Paket100 ⭐1 000 kredit · ≈ 20 ta surat
  • Yillik obuna yoʻq
  • Sinov muddati yoʻq: tanishish uchun — boshlangʻich paket

Hiylasiz

Nega bu yerda toʻlash xotirjamroq

  • Pro · faol
    Bir teginishda bekor qilish — Telegram ichida, toʻlov qilingan joyning oʻzida.
  • Yulduzlar
    Bank kartasi umuman kerak emas — toʻlov Telegram Yulduzlar bilan amalga oshadi.
  • ilova yoʻq — yechim ham yoʻq
    Ilovani oʻchirgandan keyin obuna osilib qolmaydi — oʻchiradigan narsa yoʻq — ilova yoʻq.
  • −2 +2
    Muvaffaqiyatsiz urinish uchun kreditlar qaytadi — tanilmadimi — demak, olinmadi.

Ulashish va sovgʻa qilish

Chatga kartochka va doʻstga sovgʻa

sovgʻa30 kunGramSense Pro
Yulduzlarkod 90 kun kutadi
Sovgʻani olish

Doʻstga Pro sovgʻa

Yulduzlarga bir martalik xarid. Doʻstingga tugmali xabar keladi — sovgʻa bir teginishda faollashadi.

Yulduzlarda daromad

GramSense bilan har kim Telegram Yulduzlarini ishlab topishi mumkin

Odamlarni oʻz havolang orqali taklif qil — ularning GramSense ichidagi xaridlaridan ulushing Telegram Yulduzlarida keladi. Bu Telegramning oʻrnatilgan hamkorlik dasturi: havolani Telegram beradi, tushumlar ham oʻsha yerga, yulduz balansingga keladi.

t.me/GramSenseBot?start=…Yangi odamsening havolang orqali birinchi ochilish
dastur muddati — uch oy · 20%
  1. 1-oyPro · 200 +40
  2. 2-oyPro · 200 +40
  3. 3-oyPro · 200 +40
  4. 4-oyPro · 200 muddat tugadi
Yulduz balansing 04080120

oʻzingniki, kanal yoki botniki — oʻzing tanlaysan

Namuna: bir kishi, har oy Pro obunasi
  1. 1

    Qoʻshil va havolangni ol

    Telegramda GramSense botini och, chat tepasidagi nomiga bos → «Hamkorlik dasturi» → «Dasturga qoʻshilish» — va havolangni nusxala (inglizcha Telegramda: «Affiliate Program» → «Join Program»). Saytda roʻyxatdan oʻtish yoʻq.

  2. 2

    Odam GramSense botini u orqali ochadi

    Mini ilovaning sening havolang orqali birinchi ochilishi uni senga biriktiradi.

  3. 3

    Uning xaridlaridan — ulush senga

    Dastur muddati ichida yulduzlarga olingan obuna yoki paket — va ulush yulduz balansingga tushadi. Roʻyxatdan oʻtish va suratlardan — hech narsa.

Telegramning istalgan foydalanuvchisi qoʻshila oladi. Ulush eng tez auditoriyasi borlarda oʻsadi: ovqat, sport va salomatlik haqidagi kanallar mualliflari, murabbiylar va dietologlar.

Hamkorlik dasturiga qoʻshilish

Telegramda GramSense profili ochiladi: «Hamkorlik dasturi» → «Dasturga qoʻshilish» — va Telegram havolangni beradi. Botda qadamma-qadam yoʻriqnoma

Qayerda ishlaydi

Botga yoz. Kundalikni och. Brauzerda davom et.

GramSensebot · onlayn
Xayrli tong! Bugun nonushtaga nima? surat Gruzincha chaxoxbili426 kkal · 305 g va sutli qahva Sutli qahva200 ml · 62 kkal 32 daqiqa yugurdim Yugurish · 32 daq−310 kkal · bugunga yozdim Kun yakuni1 520 kkal · oqsil 97 g · yugurish 32 daq
Xabar
1

Bot

Surat, matn, albom — yozishmada. Kechki yakun shu yerga keladi.

GramSense Mini ilovasi: yugurish va reja boʻyicha mashgʻulot bilan «Faoliyatlar» varagʻi
2

Mini ilova bitta ustun

Telegram ichida: kunning faoliyatlari va reja boʻyicha mashgʻulot; kundalik va taraqqiyot — qoʻshni varaqlarda.

Planshetda GramSense: ovqatlanish kundaligi va taraqqiyot ustuni yonma-yon
3

Planshet ikki ustun

Planshet yoki brauzerning tor oynasi: chapda ovqatlanish, oʻngda taraqqiyot — seriya, magnitlar va faol rejalar.

Brauzerda GramSense: uch ustunda taom kartochkasi, «Tananing yuqori qismi» mashgʻuloti va ratsionga amal qilish
4

Brauzer uch ustun

Katta ekran: taom, mashgʻulot va ratsion rejasi bir vaqtda ochiq. Oʻsha akkaunt, botdan havola yoki QR orqali kirish.

Maket emas, ilovaning haqiqiy kadrlari.

Nima qayerda ishlaydi

Bitta akkaunt — toʻrtta kirish

Yozuvlar, yordamchilar xotirasi va balans — umumiy: botda boshlading, brauzerda davom etding, personajdan shaxsiy chatda soʻrading — bularning hammasi bitta kundalik.

Bitta akkaunt — toʻrtta kirish
GramSense botiTelegramdagi Mini ilovaBrauzerGrammon, Grammlin, Gramfessor botlari
Likopcha suratihahahashaxsiy chatda
Beshtagacha suratli albomhayoʻqyoʻqyoʻq
Matn bilan/cal buyrugʻi bilanhahayoʻq
Yordamchidan ovqatni yozishni soʻrashyoʻqhahashaxsiy chatda
Yordamchidan mashgʻulotni yozishni soʻrashyoʻqhahashaxsiy chatda
Ovoz bilanyoʻqhahashaxsiy chatda
Kamera bilan shtrix-kodyoʻqhahayoʻq
Kun kundaligixabar sifatidahahayoʻq
Grafiklar, hisobotlar, rejalarkechki yakunhahayoʻq
Yordamchilar bilan suhbatyoʻqhahashaxsiy chatda
Guruh chatida yordamchilaryoʻqyoʻqyoʻqha
Yulduzlar bilan toʻlovhahayoʻqyoʻq

Savollar

Biror narsa oʻrnatish kerakmi?

Yoʻq. Hammasi Telegram allaqachon ochiq turgan joyda va oddiy brauzerda ishlaydi.

Telegram majburiymi?

Bugun ha, brauzerdan kirish uchun ham: akkaunt Telegram orqali yaratiladi, veb uni botdan kelgan havola yoki QR orqali ochadi.

Darhol toʻlash kerakmi?

Yoʻq. Yangi akkaunt 3 000 kredit oladi — taxminan 60 ta surat tanish. Chatlar, matn tahlili va reja importi oʻsha balansdan sarflanadi.

Qanchalik aniq va xato qilsa-chi?

Model mahsulotlar va vaznni nomlaydi, nutriyentlar bazadan hisoblanadi. Tushunmasa — ochiq aytadi va yechilgan haqni qaytaradi. Istalgan pozitsiyani bir teginishda tuzatish mumkin, keyingi baho buni hisobga oladi. Bu taxminiy baho, tibbiy maslahat emas.

Maʼlumotlarim bilan nima boʻladi?

Maʼlumotlarni faylga yuklab olish va akkauntni oʻchirish — bitta buyruq bilan. Yordamchi xotirasi alohida oʻchiriladi. Uchinchi tomon trekerlari yoʻq.

Qaysi tillarda?

Interfeys va butun kutubxona — retseptlar, dasturlar, ratsionlar — oʻnlab tillarda, boshqa istalgan tilga esa darhol tarjima qilinadi. Arab, fors va urdu tillari — koʻzgu interfeys bilan. Saytning rus, ingliz, ispan, fransuz, nemis, italyan, portugal, polyak, ukrain, qozoq, oʻzbek, turk, indonez, malay, vyetnam, tay, hind, bengal, amxar, yapon, koreys, soddalashtirilgan va anʼanaviy xitoy tillaridagi versiyalari bor.

Qanday toʻlanadi — Telegram Yulduzlar nima?

Telegram ichidagi toʻlovlar Telegram Yulduzlar bilan amalga oshadi — bu Telegramning oʻz valyutasi; xariddan oldin narx va tasdiqni koʻrasan. Karta kerak emas.

iPhone yoki Android uchun ilova bormi?

Alohidasi hozircha yoʻq: Telegram ichida yoki brauzerda foydalan.

Eng yaqin likopchani suratga ol

Akkaunt oʻzi yaratiladi. Tahlil Telegramga keladi.

Suratni shu yerga sudrab tashla yoki fayl tanla 5 MB gacha JPEG, PNG yoki WebP

Telegramda ochish

Telefon tutgan qoʻl losos boulini suratga oladi, ekranda — GramSense skaneri