VI
Mở trong Telegram

Cân bằng ăn uống và vận động

Mình gần như chẳng đếm gì, mà cân vẫn đứng yên.Phải làm gì đây để giảm cân?Tất cả calo đều nằm trong nhật ký.

Ba trợ lý AI — chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên và nhà phân tích. Ai cũng nhớ bạn đã ăn gì và tập thế nào.

Tính mục tiêu của bạnTải kế hoạch từ PDF

Kéo ảnh vào đây hoặc chọn tệp JPEG, PNG hoặc WebP dưới 5 MB

Làm quen mất vài phút, không cần đăng ký. Câu trả lời sẽ tự chuyển sang bot.

Không có ảnh — mở trong TelegramCách hoạt độngKiếm Sao Telegram

Tài khoản tự tạo, không cần thẻ: lúc đầu bạn có gói khoảng 60 lần nhận diện.

Điểm xuất phát của bạn

Tính mục tiêu của bạn

Vài phút — đúng những câu bot sẽ hỏi. Miễn phí và không cần đăng ký.

  1. Grammonmục tiêu ăn uốngVài câu hỏi ngắn — và mục tiêu ấy sẽ là của bạn.
  2. Grammlinmục tiêu vận độngVài câu hỏi ngắn — và mình sẽ đặt cho bạn mục tiêu vận động thật sự làm được.
  3. Gramfessorkế hoạch theo mục tiêuMỗi tuần một lần mình gộp mọi thứ lại thành một bản phân tích — và bạn cũng có thể hỏi mình mọi thứ khác vận hành ra sao.

Đang tính mục tiêu của bạnĂn uống, vận động và một kế hoạch có sẵn theo mục tiêu — ba phần ngắn, dừng sau phần nào cũng được.

Câu hỏi đầu tiên

Bạn đến đây vì điều gì?

1 / 3 · Grammon

Đã ăn

“Mình chọn món hợp mục tiêu của bạn: calo, đạm, phần còn lại của ngày”

Ảnh, chữ hoặc giọng nói — calo và thành phần sau vài giây. Không nhận ra được thì nói thẳng và hoàn lại phí.

Pad Thái tôm

2 / 3 · Grammlin

Đã đốt

“Mình lên kế hoạch tập và để ý cho nó đi đúng hướng”

Ảnh chụp màn hình đồng hồ, vài chữ hoặc một bài tập từ danh mục có video. Chương trình được dựng theo nhật ký, không theo bảng câu hỏi.

3 / 3 · Gramfessor

Đã ghi

“Mình phân tích tuần của bạn: điều gì hiệu quả, điều gì chỉ là tưởng vậy”

Ăn uống, vận động, cân nặng và giấc ngủ — trong một cuốn nhật ký, và mỗi lần ghi đều tính lại cả ngày ngay lập tức. Mỗi tuần một lần, từ đó ra một bản phân tích.

Bản phân tích tuần của Gramfessor trong khung chat GramSense

1.800mục tiêu ngày

340vận động

1.500ăn uống

640còn lại hôm nay · ví dụ

Cân bằng

Ba thế giới gặp nhau ở một con số: hôm nay bạn còn ăn được bao nhiêu. Nhật ký cũng tính đúng con số ấy — và tính lại sau mỗi lần ghi.

304 kcalSalad Hy Lạp
39 phútBuổi tập sức mạnh

1Thế giới 1 · Grammon · ăn uống

Tính năng

Bảy cách ghi món ăn

Ngoài ra còn có yêu thích, gần đây, lặp lại hôm qua bằng một chạm và ghi lùi ngày.

  • Calabacitas kiểu Mexico · 177 kcal

    Ảnh

    Tên món, khối lượng, calo và thành phần — trả lời ngay.

  • Album trong bot

    Tối đa năm ảnh trong một lần gửi — cả bàn ăn.

    tối đa 5
  • Hai bánh syrniki với kem chua và một ly cà phê sữa3 món · 412 kcal

    Chữ

    Một câu bình thường, như nhắn cho bạn bè.

  • “…và một ly cà phê sữa”

    Giọng nói

    Trong Mini app và trình duyệt.

  • sữa chua Hy Lạp 2% · từ cơ sở dữ liệu mở

    Mã vạch — miễn phí

    Đọc ngay trong camera.

  • granola · 412 kcal trong 100 g

    Nhãn

    Bảng trên bao bì — vào thẳng nhật ký.

  • Món và công thức của riêng bạn

    Tạo một lần — lần sau chỉ một chạm. Kèm ẩm thực khắp thế giới.

1Thế giới 1 · Grammon · ăn uống

Chụp bây giờ, ghi sau

Không muốn ghi mỗi lần? Chụp bây giờ, gửi sau

Chụp đĩa ăn lúc bạn ăn. Buổi tối gửi cả loạt vào bot: tối đa năm ảnh mỗi album, bao nhiêu album cũng được. Mỗi ảnh được phân tích riêng, và câu trả lời đến trong một bản tổng hợp có nút hủy.

Ảnh không nhận ra được — phí được hoàn lại. Cân bằng trong ngày xem ở Mini app hoặc trong bản tổng kết buổi tối, tự đến.

1Thế giới 1 · Grammon · ăn uống

Kế hoạch · thực đơn

Gửi kế hoạch của chuyên gia dinh dưỡng — nó thành nhật ký của bạn

  • 01
    Kế hoạch từ chuyên gia dinh dưỡng của bạnPDF, ảnh hoặc văn bản tối đa tám trang — thành nhật ký. Chưa đối thủ nào trong số được kiểm tra tính đến 12/9/2026 có điều này. Nhập bằng tín dụng, không cần thuê bao.
  • 02
    Thực đơn có sẵnTheo ẩm thực và chế độ ăn, từ thư viện, miễn phí.
  • 03
    Mục tiêu macro có sẵnNhiều đạm, keto, thuần thực vật — hoặc của riêng bạn.
  • 04
    Lời nhắc và link báo cáoGiờ yên tĩnh, dời bữa bị lỡ; link dùng một lần cho chuyên gia.

Hỏi trong chat — Gramfessor sẽ cho xem thư viện thực đơn. Có thuê bao, anh ấy sẽ đối chiếu kế hoạch với mục tiêu của bạn và ngày hôm nay.

2Thế giới 2 · Grammlin · vận động

Đã đốt

Vận động được ghi ngay cạnh ăn uống

Mỗi bài tập trong danh mục đều có video kỹ thuật và bản đồ cơ. Chính là chúng đây.

Squatchân≈ 43 kcal · 10 phút
Kéo xà có dây hỗ trợlưng≈ 61 kcal · 10 phút
Chèo tạ khom ngườilưng≈ 61 kcal · 10 phút
Hít đất chân caongực≈ 43 kcal · 10 phút
Lunge với tạ đònchân≈ 61 kcal · 10 phút
Đẩy hôngmông≈ 74 kcal · 10 phút
Đẩy tạ đứngvai≈ 61 kcal · 10 phút
Treo xà nâng chânbụng≈ 34 kcal · 10 phút

Calo tính cho người nặng 70 kg trong 10 phút: MET của bài tập × cân nặng × thời gian, đúng cách ứng dụng tính. Của bạn sẽ theo cân nặng và thời gian của chính bạn.

  • Bằng lời“Chạy năm cây số” — là đủ.
  • Ảnh chụp màn hình đồng hồ hoặc máy đếm bướcBuổi tập, bước chân và giấc ngủ — bằng một tấm ảnh.
  • StravaBuổi tập tự đổ về.
  • Sổ ghi hiệpNgay trong buổi tập.

2Thế giới 2 · Grammlin · vận động

Kế hoạch · tập luyện

Kế hoạch từ huấn luyện viên — thành lịch tập có hiệp

  • 01
    Kế hoạch từ huấn luyện viên của bạnPDF, ảnh hoặc văn bản — thành lịch tập: buổi tập mở ra với các hiệp, bài tập nào cũng có video.
  • 02
    Chương trình có sẵnTừ danh mục — theo mục tiêu, số ngày và dụng cụ; miễn phí.
  • 03
    Sổ ghi hiệp và lời nhắcTừng hiệp một ngay trong buổi tập; nhắc vào ngày có buổi tập.

Hỏi trong chat — Gramfessor sẽ mở danh mục chương trình. Có thuê bao, anh ấy sẽ giải thích vì sao chọn đúng chương trình này: theo mục tiêu, trình độ và dụng cụ của bạn.

Trợ lý

Ba người trò chuyện, mỗi người một chuyện

Cứ hỏi — họ trả lời theo nhật ký của bạn, không theo bảng câu hỏi. Chế độ huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng bật ngay ở chính các nhân vật này.

1ăn uống

Grammon — tượng nhỏ

Grammon

Ăn gì cho vừa phần còn lại của ngày, từ những gì có sẵn ở nhà, theo ẩm thực hay chế độ ăn. Nhớ bạn đã ăn gì trong tuần.

Phải ăn gì đây để giảm cân?
Món gì đó vừa với phần còn lại của ngày: lúc này là 520 kcal. Gà Kung Pao — 379 kcal, 41 g đạm, nửa tiếng.thẻ công thức
Không có gà. Có trứng, cà chua và đậu phụ.
Vậy thì trứng xào cà chua — 286 kcal, 15 phút, toàn đồ trong tủ lạnh của bạn. Để đậu phụ cho ngày mai: mình có sẵn món đậu phụ nấm hương cho nó.

2vận động

Grammlin — tượng nhỏ

Grammlin

Bài tập cho từng nhóm cơ, chương trình theo nhịp sống thật của bạn, làm gì sau khi lỡ một buổi. Nhìn vào nhật ký vận động, không phải bảng câu hỏi.

Mình muốn tập cho lưng khỏe hơn. Bắt đầu từ đâu?
Từ chèo tạ khom người và kéo xà có dây hỗ trợ — bài nào trong danh mục cũng có video kỹ thuật và bản đồ cơ.mục “Lưng” trong danh mục
Còn cả một chương trình thì sao?
Mình sẽ ghép từ thư viện. Nhật ký bốn tuần cho thấy bạn có tám buổi tập — vậy là ba ngày mỗi tuần, chứ không phải năm như trong bảng câu hỏi. Được thôi. Chỉ đừng bỏ ngang ở tuần thứ hai.chương trình tập

3tuần

Gramfessor — tượng nhỏ

Gramfessor

Tuần qua có gì thay đổi, lộ ra quy luật nào, ăn uống và cân nặng có khớp nhau không. Mỗi tuần tự đến một lần. Không kê đơn điều trị.

Sao cân không giảm dù mình ăn ít hơn?
Theo dữ liệu sáu tuần của bạn: tiêu hao thực tế 2.140 kcal, công thức cho ra 2.260. Mức chênh 120 có thể giải thích theo ba cách, và dữ liệu không phân biệt được — nên mình sẽ không nêu nguyên nhân. Nhưng có một điều rõ ràng: những ngày có tập, bữa tối của bạn nặng hơn 300 kcal. Nếu tò mò, hãy bắt đầu từ đó. Không có chữ “phải” nào cả.
số liệu là ví dụ

Cứ nói với bất kỳ ai trong ba người: “ghi bữa trưa: phở bò 300 g” hoặc “ghi chạy bộ 30 phút”. Họ ghi ngay và nói rõ đã ghi gì; trong tin nhắn riêng với bot của họ, bạn còn gửi được ảnh đĩa ăn và tin nhắn thoại. Muốn sửa — vào nhật ký, một chạm vào mục đã ghi.

Trò chuyện với các trợ lý AI tốn tín dụng, giống như nhận diện.

Sau một tuần dữ liệu, Gramfessor tìm ra quy luật đầu tiên.

3Thế giới 3 · Gramfessor · tuần

Kiếm được, không mua được

Gramˢ, đóng băng chuỗi và nam châm

  • GramˢCho bữa ăn, buổi tập, giấc ngủ, một ngày trong vùng của bạn. Không thể mua dưới bất kỳ hình thức nào.
  • Dùng vào việc gìTrò chuyện với các trợ lý và đóng băng chuỗi. Có thuê bao thì còn cho mọi thao tác vượt hạn mức tháng: Gramˢ được trừ trước tín dụng.
  • Chuỗi vẫn sống qua ngày lỡĐóng băng che một ngày bị lỡ: mỗi tuần một lần, tích tối đa hai, và có thể mua thêm bằng Gramˢ. Hai ngày liền thì không che được.
  • Nam châmĐiều kiện ghi ngay trên nam châm: trọn một ngày, chuỗi 30 ngày, 50 món khác nhau, hoàn thành kế hoạch. Chỉ tính những ngày thật.
  • Trọn một ngàyđủ mọi bữa trong ngày
  • Một tuần liền7 ngày
  • Một tháng liền30 ngày
  • Một tuần trong ngân sách7 ngày trong vùng của bạn
  • Tháng đa dạng50 món khác nhau
  • Một tháng uống nước30 ngày đủ mục tiêu
  • 10 buổi tậptheo chương trình hoặc tự tập
  • Hoàn thành kế hoạchtừ đầu đến cuối
  • 4 bản phân tíchcác tuần cùng Gramfessor
  • Lần quét đầu tiênmọi thứ bắt đầu từ đây

Trò chơi “Món này nhiều calo cỡ nào?”

Trong lúc mô hình phân tích ảnh, hãy đặt dự đoán: 100 g món này có bao nhiêu calo. Có đáp án rồi — sẽ thấy bạn có trúng vùng không.

Mì Ý với gà · kcal trên 100 g

Nhẹđến 70Vừa70–180Đậm180–350Rất đậmtừ 350
bạn đoán · 160 đáp án · 172

Chuẩn luôn +16

  • Chuẩn luôncùng vùng và sai số đến 15%+16
  • Gần đúngcùng vùng hoặc sai số đến 15%+8
  • Vùng bên cạnhlệch một vùng+2
  • Lần sau nhéxa hơn vùng bên cạnh0
  • 10 lượt mỗi ngày
  • Trò chơi miễn phí — diễn ra trong lúc ảnh được nhận diện
  • Món đã đoán trong hai tuần gần đây không được tính
  • Đoán trúng có nam châm riêng

3Thế giới 3 · Gramfessor · tuần

Cơ thể và bức tranh cả tuần

Cân nặng, số đo và mức tiêu hao thực tế

tiêu hao thực tế2.140kcal
theo công thức2.260kcal

chênh lệch 120 kcal mỗi ngày

Dựa trên đồ ăn và cân nặng của bạn trong sáu tuần. Vì sao hai số khác nhau — GramSense không đoán.

  • giấc ngủ
  • bước chân
  • nhịp tim nghỉ
  • HRV
  • VO₂max
  • nước — tính cả nước từ đồ ăn
  • sáu số đo vòng
  • Số đoCân đứng yên mà vòng đo vẫn giảm — nhìn thấy ở đây.
  • Mười một chỉ sốVà phân tích chéo ăn uống × vận động × giấc ngủ.
  • Báo cáo ngày và tuầnRiêng cho ăn uống và riêng cho vận động.
  • Chế độ GLP-1Nhật ký liều, tác dụng phụ và lời nhắc.

Những gì có thể theo dõi

Mọi thứ GramSense tính — trong một bảng

Mọi thứ GramSense tính — trong một bảng
Cái gìVào nhật ký bằng cách nàoThấy được gì
Ăn uống
Bữa ănẢnh đĩa ăn, nhiều món trong một khung hình, chữ, giọng nói, mã vạch, ảnh nhãn — hoặc nói với trợ lý “ghi bữa trưa: phở bò 300 g”Calo và đạm/béo/carb của từng món, chỉnh được khẩu phần
AlbumTối đa năm ảnh một lần trong bot — chụp ban ngày, gửi buổi tốiBản tổng hợp có nút hủy; ảnh không nhận ra được thì hoàn phí
Vi chất và chất xơTự động, từ thành phần món ănVitamin và khoáng chất kèm % nhu cầu hằng ngày — không tính thêm phí
Món và công thức của riêng bạnYêu thích, gần đây, lặp lại một ngày, ghi lùi ngàyThư viện công thức theo ẩm thực và chế độ ăn
Vận động
Buổi tập và hoạt độngBằng lời, ảnh chụp màn hình đồng hồ hoặc máy đếm bước, từ danh mục — hoặc nói với trợ lý “ghi chạy bộ 30 phút”Calo tiêu hao — trong cùng ngày với calo nạp vào
StravaBuổi tập tự đổ vềNgay đó, trong ngày của bạn
Hiệp tậpSổ ghi ngay trong buổi tậpChương trình và lịch sử theo từng bài
Danh mục bài tậpVideo kỹ thuật và bản đồ cơCalo của bài tập — theo cân nặng và thời gian của bạn
Bước chânẢnh chụp màn hình máy đếm bước hoặc đồng hồTrong cân bằng của ngày
Cơ thể
Cân nặngNhập số khi bạn bước lên cânĐường xu hướng, không phải con số buổi sáng
Số đoSáu số đo vòngLịch sử: cân đứng yên mà vòng đo giảm — thấy rõ
Giấc ngủ, nhịp tim nghỉ, HRV, VO₂maxẢnh chụp màn hình đồng hồMười một chỉ số cơ thể ở một chỗ
NướcNhập tay — cộng cả nước từ đồ ănTrong các chỉ số cơ thể
Tiêu hao thực tếTự động, theo đồ ăn và cân nặng trong sáu tuầnHai con số: thực tế và theo công thức
Kế hoạch và phân tích
Kế hoạch của chuyên gia dinh dưỡng hay huấn luyện viênPDF, ảnh hoặc văn bản — tối đa tám trangNgày, bữa, buổi tập; “ăn theo kế hoạch” bằng một chạm
Thực đơn và chương trình có sẵnTừ thư viện, theo ẩm thực, chế độ ăn và dụng cụLời nhắc có giờ yên tĩnh
Báo cáoTự động — buổi tối và cuối tuầnPhân tích chéo: ăn uống × vận động × giấc ngủ
Chế độ GLP-1Liều dùng và tác dụng phụNhật ký và lời nhắc
Dữ liệuXuất bằng một lệnhXóa tài khoản — cũng một lệnh

3Thế giới 3 · Gramfessor · tuần

Độ chính xác

Vì sao có thể tin các con số

Pad Thái tômkhẩu phần 353 g

  1. 1

    Mô hình gọi tên

    món và khối lượng — con số không phải việc của nó

    • bánh phở gạo170 g
    • tôm70 g
    • trứng50 g
    • và bốn món nữa
  2. 2

    Cơ sở dữ liệu trả lời

    bản sao USDA và Open Food Facts của riêng chúng mình — họ gặp sự cố cũng không làm dừng việc phân tích

    • Rice noodles, cooked108 kcal/100 g
    • Shrimp, cooked99 kcal/100 g
    • Egg, whole, raw143 kcal/100 g

    usda:168914 · 175180 · 171287

  3. 3

    Phép tính của chúng mình

    nhân với khối lượng, không ước chừng bằng mắt

    • 170 g × 108184
    • 70 g × 9969
    • 50 g × 14372
    • bốn món còn lại167

    tổng492 kcal

  4. 4

    Vào nhật ký

    kèm vitamin và khoáng chất, không tính thêm phí

    492kcal
    • Đạm30,7
    • Béo19,4
    • Carb47,8
    • sắt 2,2 mg
    • canxi 102 mg
    • magie 74 mg

    và % nhu cầu hằng ngày

  • 01
    Cùng một mô hình cho mọi ngườiNhận diện không chia thành “miễn phí thì kém hơn” và “trả phí thì tốt hơn”.
  • 02
    Chỉnh sửa của bạn được ghi nhớSửa khối lượng hay món — lần ước tính sau sẽ nhớ.
  • 03
    Bản sao cơ sở dữ liệu riêngOpen Food Facts và USDA nằm ở phía chúng mình — bên khác ngừng hoạt động cũng không làm dừng việc phân tích.
  • 04
    Từ chối thẳng thắnKhông nhận ra được — nói thẳng, và hoàn lại phí.

GramSense đưa ra ước tính, không phải chẩn đoán hay lời khuyên y tế.

3Thế giới 3 · Gramfessor · tuần

Dữ liệu của bạn

Chuyện gì xảy ra với chúng

  • Tài khoản không cần bảng câu hỏi — tự tạo.
  • Xuất toàn bộ dữ liệu ra tệp bằng một lệnh.
  • Xóa tài khoản bằng một lệnh.
  • Trí nhớ của trợ lý được xóa riêng với nhật ký.
  • Lỗi được thu thập mà không kèm dữ liệu cá nhân.
  • Không có trình theo dõi quảng cáo của bên thứ ba — nên cũng không có biểu ngữ cookie.
  • Ảnh gửi từ trang web chỉ giữ đến khi phân tích xong; ảnh không dùng đến bị xóa trong vòng một ngày.

3Thế giới 3 · Gramfessor · tuần

So sánh

Đặt cạnh các ứng dụng theo dõi phổ biến

Đối chiếu với nguồn chính thức ngày 12/9/2026: trung tâm trợ giúp, mô tả trên kho ứng dụng, FAQ. Con số cạnh ô là đường link đến nguồn.

  • 01
    Kế hoạch từ PDFKế hoạch của chuyên gia dinh dưỡng từ PDF, ảnh hoặc văn bản trở thành nhật ký. Trong 33 sản phẩm được kiểm tra, không tìm thấy điều này.
  • 02
    Ăn uống + tập luyệnNhật ký ăn uống, danh mục bài tập có video, sổ ghi hiệp và chương trình tập — ở cùng một chỗ. Trong số được kiểm tra, không ai cho thấy sự kết hợp này.
  • 03
    Bằng ngôn ngữ của bạnToàn bộ thư viện đã được dịch — công thức, chương trình, thực đơn. Các sản phẩm được kiểm tra có nội dung ở một hoặc hai ngôn ngữ.
Điều quan trọngGramSenseMyFitnessPalYaziofatsecretLose It!Cal AISnapCalorieFoodvisorMacroFactorNOMSOlivkakcalmmeals.chat
Ghi món ăn
Ảnh món ăn không cần thuê baocógói khởi đầu, không cần thẻtrả phíMeal Scan, Premium, iOS/Android, chỉ tiếng AnhS1 S2trả phíPRO (trước đây miễn phí)S23 S24trả phíSmart Food Scan, PremiumS40trả phíSnap It, Premium; miễn phí — 3 lần thửS9 S10trả phíchỉ với thuê baoS12 S14có3 lượt ghi AI/ngày miễn phíS16trả phímiễn phí có giới hạn (ở phiên bản trước); chi tiết — PremiumS22trả phíchỉ với thuê baoS32cómiễn phí lúc đầuS43cóvài món đầu miễn phíS52cóS50có15 món miễn phíS45 S46
Mã vạchcómiễn phí, nhận diện trực tiếp trong cameratrả phíPremiumS1 S2cótrong mô tả tính năng chung; không có trong danh sách ProS25 S24cómiễn phíS40trả phíPremium (với tài khoản mới)S9cóS12có(đánh giá người dùng)S17cóS22cóS32khôngkhông công bốS43khôngđọc nhãn qua ảnhS52không tìm thấykhông“no database”S45
Giọng nóicótrong Mini app và trình duyệttrả phíVoice Logging, PremiumS1không tìm thấytrả phíSmart Assistant dictate, PremiumS40trả phíSay It, Premium; miễn phí — 3 lần thửS9 S10không tìm thấycótin nhắn thoạiS15 S17cógiọng nóiS22cóchuyển giọng nói thành chữS32cóS43cótin nhắn thoạiS52 S53có“say it”S49 S51không tìm thấy
Vitamin và khoáng chấtcókèm % nhu cầu hằng ngày, không tính thêm phítrả phíxem miễn phí; Food Analysis — PremiumS2trả phíPROS24không tìm thấytrả phívitamin, khoáng chất, PremiumS9một phầnđộ chính xác bị chê (đánh giá người dùng)S14có“100+”, ở phiên bản trước 30+ miễn phíS17trả phíPremiumS22cótheo dõi đầy đủ vi chấtS32không5 chỉ sốS43không tìm thấycó42 chất dinh dưỡngS51không tìm thấy
Vận động
Danh mục bài tập có videocóvideo kỹ thuật và bản đồ cơkhông tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấykhôngkhôngkhôngkhông
Sổ ghi hiệpcóngay trong buổi tậpkhông tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấymột phầntrong WorkoutsS33khôngkhôngkhôngkhông
Ăn uống × vận động × giấc ngủcóphân tích chéo trong báo cáo ngày và tuầnkhông tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấy
Kế hoạch
Kế hoạch dinh dưỡng từ PDFcóPDF, ảnh hoặc văn bản — tối đa tám trangkhông tìm thấyMeal Plan Builder tự lập kế hoạch (Premium+), không nhập kế hoạch có sẵn…S2không tìm thấyS24không tìm thấyS40 S41không tìm thấyS8 S9không tìm thấyS12 S13không tìm thấyS15 S17không tìm thấyS22không tìm thấyAI nhập công thức từ ảnh/chữ (05.2026), không phải kế hoạchS33khôngkhông công bốS43không“won't hand you a plan”S52khôngkhông công bốS49khôngkhông công bốS46
Thực đơn có sẵncótheo ẩm thực và chế độ ăn, miễn phítrả phíMeal Plan Builder, Premium+S2một phầnthực đơn tùy chỉnh, PROS25trả phíDietitian-designed Meal Plans, Premium, 31 quốc giaS40một phầnWeight Loss Diet Plans, PremiumS9không tìm thấycócông cụ tạo kế hoạch miễn phí trên web (chế độ ăn)S15một phầnchương trình cá nhân hóaS22không(ở phiên bản trước)khôngS43khôngS52khôngkhông
Chương trình tậpcótừ danh mục, theo dụng cụmột phầnWorkout Routines, Premium, ENS1không tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấytrả phíkhông giới hạn buổi tập, PremiumS22một phầnứng dụng riêng MacroFactor WorkoutsS33khôngS43khôngkhôngkhông
Truy cập
Không cần cài đặtcóTelegram và trình duyệtkhôngkhôngkhôngkhôngkhôngkhôngkhôngkhôngkhông“Mini App coming”S43khôngkhôngkhông
Trợ lý có trí nhớcóba người trò chuyện theo nhật ký của bạntrả phíAI Coach, Premium/Premium+, iOSS3 S4khôngkhông công bốkhôngkhông công bốS40khôngkhông công bốS9một phầngợi ý AIS12cóchatbot (đánh giá người dùng)S17không tìm thấykhôngkhông công bốS32một phần“một câu trả lời”, không phải hội thoạiS43một phầnlời nhắn sau khi ghiS52một phầncâu hỏi kiểu “how much protein left”S49không
Chuỗi vẫn sống qua ngày lỡcóđóng băng bằng Gramˢ, không phải bằng tiềnkhông tìm thấytrả phíStreak Freeze nhờ chuỗi ngày; Diamonds mua thêm freezersS26một phần“flexible streaks” với mục tiêu tuần (11.7.1, 19/8/2026)S41không tìm thấymột phầnS14khôngkhông tìm thấykhông tìm thấycóđóng băng chuỗiS43không tìm thấykhông tìm thấykhông tìm thấy
Thư viện bằng ngôn ngữ của bạncódịch trọn vẹnkhôngMeal Scan, Recipe Discovery, Workout Routines chỉ ENS1không tìm thấymột phầnLearning Center bằng 5 ngôn ngữ, kế hoạch ở 31 quốc giaS40khônggiao diện 8 ngôn ngữ, nội dung ENS9không tìm thấykhôngchỉ tiếng AnhS17không tìm thấykhôngEN + JAS33khôngkhông có nội dungkhôngkhôngkhông

Ma trận đầy đủ: 101 tính năng × 34 sản phẩm →

Tiền

Bạn trả tiền cho gì

Bạn chỉ trả cho phần việc của mô hình. Đây là cả hai mặt của hóa đơn — cái gì bị trừ và cái gì không.

Bị trừviệc của mô hình

  • Ảnh đĩa ăn
  • Chữ và giọng nói
  • Nhập kế hoạch từ tài liệu
  • Câu trả lời của trợ lý
  • Bản phân tích tuần

Không bị trừmọi thứ còn lại

  • Nhật ký và biểu đồ
  • Mã vạch
  • Thư viện công thức và kế hoạch
  • “Ăn theo kế hoạch”
  • Cân nặng, nước, bước chân
3.000tín dụng lúc bắt đầu ≈ 60 lần nhận diện ảnh Không cần thẻ, không cần thuê bao

Sau đó — thuê bao Pro hoặc Pro+ theo tháng, hoặc các gói tín dụng mua một lần.

Giáthanh toán bằng Sao Telegram

Pro200 ⭐ mỗi tháng10.000 tín dụng · ≈ 200 ảnh
Pro+300 ⭐ mỗi tháng20.000 tín dụng · ≈ 400 ảnh
Gói50 ⭐500 tín dụng · ≈ 10 ảnh
Gói100 ⭐1.000 tín dụng · ≈ 20 ảnh
  • Không có thuê bao theo năm
  • Không có dùng thử: để làm quen đã có gói khởi đầu

Không có bẫy

Vì sao trả tiền ở đây yên tâm hơn

  • Pro · đang hoạt động
    Hủy bằng một chạm — ngay trong Telegram, nơi bạn đã thanh toán.
  • Sao
    Hoàn toàn không cần thẻ ngân hàng — thanh toán bằng Sao Telegram.
  • không có ứng dụng — không bị trừ tiền
    Thuê bao không treo lại sau khi xóa ứng dụng — chẳng có gì để xóa — không có ứng dụng.
  • −2 +2
    Tín dụng của lần thử thất bại được hoàn lại — không nhận ra — nghĩa là không thu.

Chia sẻ và tặng quà

Thẻ gửi vào chat và quà cho bạn bè

quà tặng30 ngàyGramSense Pro
Saomã chờ 90 ngày
Nhận quà

Tặng Pro cho bạn bè

Mua một lần bằng Sao. Bạn của bạn nhận tin nhắn có nút bấm — quà được kích hoạt bằng một chạm.

Kiếm Sao

Ai cũng có thể kiếm Sao Telegram cùng GramSense

Mời mọi người bằng link của bạn — từ các lần mua của họ trong GramSense, bạn nhận một phần bằng Sao Telegram. Đây là Chương trình Liên kết có sẵn của Telegram: link do Telegram cấp, và tiền nhận cũng về đó, vào số dư của bạn.

t.me/GramSenseBot?start=…Người mớilần mở đầu tiên qua link của bạn
thời hạn chương trình — ba tháng · 20%
  1. Tháng thứ 1Pro · 200 +40
  2. Tháng thứ 2Pro · 200 +40
  3. Tháng thứ 3Pro · 200 +40
  4. Tháng thứ 4Pro · 200 đã hết hạn
Số dư Sao của bạn 04080120

của bạn, của kênh hay của bot — bạn tự chọn

Ví dụ: một người, mỗi tháng mua Pro
  1. 1

    Tham gia và lấy link

    Mở GramSense trong Telegram, chạm vào tên bot ở đầu khung chat → “Chương trình Liên kết” → “Tham gia” — và sao chép link của bạn. Không cần đăng ký trên trang web.

  2. 2

    Có người mở GramSense qua link đó

    Lần mở Mini app đầu tiên qua link của bạn gắn người đó với bạn.

  3. 3

    Từ các lần mua của họ — một phần cho bạn

    Một gói thuê bao hoặc gói mua bằng Sao trong thời hạn chương trình — và phần của bạn về số dư Sao. Đăng ký hay gửi ảnh thì không được gì.

Bất kỳ người dùng Telegram nào cũng tham gia được. Phần nhận tăng nhanh nhất ở những ai có khán giả: tác giả kênh về ăn uống, thể thao và sức khỏe, huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng.

Tham gia Chương trình Liên kết

Hồ sơ GramSense sẽ mở trong Telegram: “Chương trình Liên kết” → “Tham gia” — và Telegram cấp link cho bạn. Hướng dẫn từng bước trong bot

Dùng ở đâu

Nhắn cho bot. Mở nhật ký. Tiếp tục trên trình duyệt.

GramSensebot · trực tuyến
Chào buổi sáng! Hôm nay ăn sáng gì? ảnh Gà Chakhokhbili Kiểu Gruzia426 kcal · 305 g và một ly cà phê sữa Cà phê sữa200 ml · 62 kcal chạy bộ 32 phút Chạy bộ · 32 phút−310 kcal · đã ghi cho hôm nay Tổng kết ngày1.520 kcal · đạm 97 g · chạy bộ 32 phút
Tin nhắn
1

Bot

Ảnh, chữ, album — ngay trong cuộc trò chuyện. Tổng kết buổi tối gửi về đây.

Mini app GramSense: tab “Hoạt động” với buổi chạy bộ và buổi tập theo kế hoạch
2

Mini app một cột

Trong Telegram: hoạt động trong ngày và buổi tập theo kế hoạch; nhật ký và tiến độ là các tab bên cạnh.

GramSense trên máy tính bảng: nhật ký ăn uống và cột tiến độ đặt cạnh nhau
3

Máy tính bảng hai cột

Máy tính bảng hoặc cửa sổ trình duyệt hẹp: bên trái là ăn uống, bên phải là tiến độ — chuỗi ngày, nam châm và các kế hoạch đang chạy.

GramSense trên trình duyệt: thẻ món ăn, buổi tập “Thân trên” và theo dõi thực đơn trong ba cột
4

Trình duyệt ba cột

Màn hình lớn: món ăn, buổi tập và thực đơn mở cùng lúc. Cùng tài khoản, đăng nhập bằng link hoặc mã QR từ bot.

Ảnh chụp thật từ ứng dụng, không phải bản dựng.

Dùng được ở đâu

Một tài khoản — bốn lối vào

Các mục đã ghi, trí nhớ của trợ lý và số dư là chung: bắt đầu trong bot, tiếp tục trên trình duyệt, hỏi nhân vật trong tin nhắn riêng — tất cả là một cuốn nhật ký.

Một tài khoản — bốn lối vào
Bot GramSenseMini app trong TelegramTrình duyệtBot Grammon, Grammlin, Gramfessor
Ảnh đĩa ăncócócótrong tin nhắn riêng
Album tối đa năm ảnhcókhôngkhôngkhông
Bằng chữbằng lệnh /calcócókhông
Nhờ trợ lý ghi món ănkhôngcócótrong tin nhắn riêng
Nhờ trợ lý ghi buổi tậpkhôngcócótrong tin nhắn riêng
Bằng giọng nóikhôngcócótrong tin nhắn riêng
Mã vạch bằng camerakhôngcócókhông
Nhật ký trong ngàybằng tin nhắncócókhông
Biểu đồ, báo cáo, kế hoạchtổng kết buổi tốicócókhông
Trò chuyện với trợ lýkhôngcócótrong tin nhắn riêng
Trợ lý trong nhóm chatkhôngkhôngkhôngcó
Thanh toán bằng Saocócókhôngkhông

Câu hỏi

Có cần cài gì không?

Không. Mọi thứ chạy ở nơi bạn đã mở sẵn Telegram, và trên trình duyệt bình thường.

Có bắt buộc dùng Telegram không?

Hiện tại thì có, kể cả để đăng nhập trên trình duyệt: tài khoản được tạo qua Telegram, bản web mở nó bằng link hoặc mã QR từ bot.

Có phải trả tiền ngay không?

Không. Tài khoản mới nhận 3.000 tín dụng — khoảng 60 lần nhận diện ảnh. Trò chuyện, phân tích chữ và nhập kế hoạch dùng chung số dư đó.

Chính xác đến đâu, và nếu sai thì sao?

Mô hình gọi tên món và khối lượng, còn dinh dưỡng được tính theo cơ sở dữ liệu. Không nhận ra — sẽ nói thẳng và hoàn lại phí. Món nào cũng sửa được bằng một chạm, và lần ước tính sau sẽ tính đến điều đó. Đây là ước tính, không phải lời khuyên y tế.

Dữ liệu của mình thì sao?

Xuất dữ liệu ra tệp và xóa tài khoản — mỗi việc một lệnh. Trí nhớ của trợ lý được xóa riêng. Không có trình theo dõi của bên thứ ba.

Có những ngôn ngữ nào?

Giao diện và toàn bộ thư viện — công thức, chương trình, thực đơn — có ở hàng chục ngôn ngữ, và ngôn ngữ nào khác cũng được dịch tức thì. Tiếng Ả Rập, Ba Tư và Urdu có giao diện lật chiều. Trang web có bản tiếng Nga, Anh, Tây Ban Nha, Pháp, Đức, Ý, Bồ Đào Nha, Ba Lan, Ukraina, Kazakh, Uzbek, Thổ Nhĩ Kỳ, Indonesia, Mã Lai, Việt, Thái, Hindi, Bengal, Amhara, Nhật, Hàn, Trung giản thể và Trung phồn thể.

Thanh toán thế nào — Sao Telegram là gì?

Thanh toán trong Telegram bằng Sao Telegram — đơn vị tiền tệ của chính Telegram; bạn sẽ thấy giá và bước xác nhận trước khi mua. Không cần thẻ.

Có ứng dụng cho iPhone hay Android không?

Chưa có ứng dụng riêng: hãy dùng trong Telegram hoặc trên trình duyệt.

Chụp đĩa ăn gần bạn nhất

Tài khoản tự tạo. Bản phân tích sẽ đến trong Telegram.

Kéo ảnh vào đây hoặc chọn tệp JPEG, PNG hoặc WebP dưới 5 MB

Mở trong Telegram

Bàn tay cầm điện thoại chụp bát cá hồi, trên màn hình là trình quét GramSense