Keseimbangan makan dan gerak

Saya hampir tak catat apa-apa, tapi berat tak turun.Apa yang patut saya buat supaya kurus?Semua kalori saya lari ke diari.

Tiga pembantu AI — pakar pemakanan, jurulatih dan penganalisis. Setiap seorang ingat apa yang kamu makan dan bagaimana kamu berlatih.

Muat naik foto pinggan kamu Kira sasaran harian kamu Muat naik pelan daripada PDF

Seret gambar ke sini atau pilih fail JPEG, PNG atau WebP sehingga 5 MB

Pengenalan hanya dua minit, tanpa pendaftaran. Jawapan kamu akan dibawa terus ke bot.

Tiada foto? Buka dalam Telegram Cara ia berfungsi Jana Telegram Star

Akaun dibuat sendiri, tiada kad diperlukan: pada permulaan kamu dapat pakej lebih kurang 60 pengecaman foto.

Titik permulaan kamu

Kira sasaran harian kamu

Dua minit — soalan yang sama dengan yang bot akan tanya. Percuma dan tanpa pendaftaran.

Grammonsasaran makanBeberapa soalan pendek — dan sasaran itu jadi milik kamu.
Grammlinsasaran gerakBeberapa soalan pendek — dan saya tetapkan sasaran gerak yang betul-betul boleh kamu capai.
Gramfessorpelan ikut sasaranSeminggu sekali saya himpunkan semuanya menjadi satu analisis — dan kamu juga boleh tanya saya bagaimana perkara lain di sini berfungsi.

Menyusun sasaran kamuMakan, gerak dan pelan sedia ada ikut sasaran — tiga bahagian pendek, boleh berhenti selepas mana-mana satu.

Soalan pertama

Kenapa kamu di sini?

1 / 3 · Grammon

Dimakan

“Saya pilihkan makanan ikut matlamat kamu: kalori, protein, baki hari ini”

Foto, teks atau suara — kalori dan kandungan dalam beberapa saat. Tak dapat dibaca — ia beritahu dan caj dipulangkan.

2 / 3 · Grammlin

Dibakar

“Saya susun pelan latihan dan pastikan ia berjalan”

Tangkapan skrin jam, beberapa patah kata atau senaman daripada katalog dengan video. Program disusun daripada diari, bukan borang soal selidik.

3 / 3 · Gramfessor

Direkod

“Saya kupas minggu kamu: apa yang berkesan, dan apa yang cuma nampak berkesan”

Makan, gerak, berat dan tidur — dalam satu diari, dan setiap rekod terus mengira semula hari itu. Seminggu sekali semuanya menjadi satu analisis.

Analisis mingguan Gramfessor dalam sembang GramSense

1,800sasaran harian

340gerak

1,500makan

640baki hari ini · contoh

Keseimbangan

Tiga dunia bertemu dalam satu angka: berapa banyak lagi kamu boleh makan hari ini. Diari mengira angka yang sama — dan mengiranya semula selepas setiap rekod.

304 kkalSalad Greek

39 minLatihan kekuatan

1Dunia 1 · Grammon · makan

Ciri

Tujuh cara merekod makanan

Juga kegemaran, terkini, ulang semalam dengan satu ketikan dan rekod untuk hari yang sudah berlalu.

Calabacitas ala Mexico · 177 kkal
Foto
Nama, berat, kalori dan kandungan — sebagai balasan.
Album dalam bot
Sehingga lima gambar sekali gus — satu meja penuh.
hingga 5
Dua lempeng keju dengan krim masam dan kopi susu3 item · 412 kkal
Teks
Ayat biasa, macam bersembang dengan kawan.
“…dan kopi susu”
Suara
Dalam Apl Mini dan dalam pelayar.
yogurt Greek 2% · daripada pangkalan data terbuka
Kod bar — percuma
Dibaca terus dalam kamera.
granola · 412 kkal setiap 100 g
Label
Jadual daripada bungkusan — terus ke dalam diari.
Hidangan dan resipi sendiri
Susun sekali — seterusnya satu ketikan sahaja. Tambahan pula masakan dunia.

1Dunia 1 · Grammon · makan

Ambil gambar sekarang, rekod kemudian

Tak mahu rekod setiap kali? Ambil gambar sekarang, hantar kemudian

Ambil gambar pinggan semasa makan. Pada waktu malam, hantar semuanya kepada bot: sehingga lima gambar satu album, album sebanyak mana pun. Setiap gambar dianalisis berasingan, dan jawapannya datang sebagai satu rumusan dengan butang batal.

Gambar tak dapat dibaca — caj dipulangkan. Keseimbangan hari ada dalam Apl Mini atau dalam rumusan malam yang datang sendiri.

1Dunia 1 · Grammon · makan

Pelan · makan

Serahkan pelan pakar pemakanan kamu — ia menjadi diari kamu

PDF

Isnin

Sarapan · ful mudammas · 312 kkal

Makan tengah hari · udang a la diabla · 222 kkal

Makan malam · lempeng soba · 317 kkal

Selasa

Sarapan · bubur nasi babi dengan telur · 258 kkal

Isn

SarapanFul mudammas312 kkal

Makan tengah hariUdang a la diabla222 kkal

Makan malamLempeng soba317 kkal

Sel

SarapanBubur nasi babi dengan telur258 kkal

01
Pelan daripada pakar pemakanan kamu sendiriPDF, foto atau teks sehingga lapan halaman — menjadi diari. Tiada pada mana-mana pesaing yang kami semak setakat 12 September 2026. Import menggunakan kredit, langganan tidak diperlukan.
02
Pelan makan sedia adaIkut masakan dan diet, daripada pustaka, percuma.
03
Sasaran makro sedia adaTinggi protein, keto, berasaskan tumbuhan — atau sasaran sendiri.
04
Peringatan dan pautan laporanWaktu senyap, memindahkan yang terlepas; pautan sekali guna untuk pakar kamu.

Minta dalam sembang — Gramfessor akan tunjukkan pustaka pelan makan. Dengan langganan, dia akan padankan pelan dengan sasaran kamu dan hari ini.

2Dunia 2 · Grammlin · gerak

Dibakar

Pergerakan direkod betul-betul di sebelah makanan

Setiap senaman dalam katalog ada video teknik dan peta otot. Inilah dia.

Squatkaki≈ 43 kkal · 10 min

Tarik naik dengan getahbelakang≈ 61 kkal · 10 min

Bent-over rowbelakang≈ 61 kkal · 10 min

Tekan tubi declinedada≈ 43 kkal · 10 min

Lunge dengan barbelkaki≈ 61 kkal · 10 min

Hip thrustpunggung≈ 74 kkal · 10 min

Tekan bahu berdiribahu≈ 61 kkal · 10 min

Angkat kaki bergayutabdomen≈ 34 kkal · 10 min

Kalori bagi berat 70 kg selama 10 minit: MET senaman × berat × masa, begitulah aplikasi mengiranya. Kalori kamu — ikut berat dan masa kamu sendiri.

Dengan kata-kata“Berlari lima kilometer” — itu sudah cukup.
Tangkapan skrin jam atau pengira langkahLatihan, langkah dan tidur — sebagai gambar.
StravaLatihan masuk sendiri.
Log setTerus semasa latihan.

2Dunia 2 · Grammlin · gerak

Pelan · latihan

Pelan daripada jurulatih — menjadi jadual lengkap dengan set

01
Pelan daripada jurulatih kamu sendiriPDF, foto atau teks — menjadi jadual: setiap sesi dibuka dengan setnya, setiap senaman dengan videonya.
02
Program sedia adaDaripada katalog — ikut matlamat, hari dan peralatan; percuma.
03
Log set dan peringatanSet demi set, terus semasa latihan; peringatan pada hari latihan.

Minta dalam sembang — Gramfessor akan buka katalog program. Dengan langganan, dia akan terangkan kenapa yang ini dipilih: ikut matlamat, tahap dan peralatan kamu.

Pembantu

Tiga rakan bual, setiap seorang dengan bidangnya

Tanya sahaja — mereka jawab berdasarkan diari kamu, bukan borang soal selidik. Mod jurulatih dan pakar pemakanan ada pada watak yang sama.

1makan

Grammon

Apa nak makan ikut baki hari ini, daripada bahan yang ada di rumah, ikut masakan atau diet. Ingat apa yang kamu makan minggu ini.

Apa yang patut saya makan supaya kurus?

Sesuatu yang muat dalam baki hari ini: sekarang 520 kkal. Ayam Kung Pao — 379 kkal, 41 g protein, setengah jam.kad resipi

Ayam tak ada. Yang ada telur, tomato dan tauhu.

Kalau begitu tomato goreng telur — 286 kkal, 15 minit, semuanya daripada peti sejuk kamu. Tauhu simpan untuk esok: untuknya saya ada tauhu dengan cendawan shiitake.

2gerak

Grammlin

Senaman untuk kumpulan otot, program ikut rentak sebenar kamu, apa nak buat selepas terlepas latihan. Melihat diari gerak kamu, bukan borang soal selidik.

Saya nak bina otot belakang. Mula dari mana?

Daripada bent-over row dan tarik naik dengan getah — setiap satu ada video teknik dan peta otot dalam katalog.bahagian katalog “Belakang”

Program penuh pula?

Saya susun daripada pustaka. Diari kamu tunjuk lapan latihan dalam empat minggu — jadi tiga hari seminggu, bukan lima macam dalam borang. Baiklah. Cuma jangan berhenti pada minggu kedua.program latihan

3minggu

Gramfessor

Apa yang berubah minggu ini, corak apa yang nampak, adakah makan dan berat sepadan. Datang sendiri seminggu sekali. Tidak memberi rawatan.

Kenapa berat saya tak turun walaupun saya makan kurang?

Daripada data kamu selama enam minggu: perbelanjaan sebenar 2,140 kkal, formula memberi 2,260. Beza 120 itu boleh dijelaskan dengan tiga cara, dan data tidak dapat membezakannya — jadi saya tidak akan sebut puncanya. Yang jelas nampak: pada hari latihan, makan malam kamu 300 kkal lebih berat. Kalau ingin tahu, mulakan dari situ. Tanpa sebarang “mesti”.

angka — contoh

Cakap sahaja kepada mana-mana daripada mereka bertiga: “rekod makan tengah hari: nasi lemak 300 g” atau “rekod larian 30 minit”. Ia terus direkod, dan mereka akan sebut apa yang direkod; dalam sembang peribadi dengan bot mereka kamu juga boleh hantar gambar pinggan dan mesej suara. Mahu betulkan — dalam diari, satu ketikan pada rekod itu.

Bersembang dengan rakan bual AI menggunakan kredit, sama seperti pengecaman.

Selepas seminggu data, Gramfessor menemui corak pertama.

3Dunia 3 · Gramfessor · minggu

Dikumpul, bukan dibeli

Gramˢ, pembeku rentetan dan lencana

GramˢUntuk makan, latihan, tidur, hari dalam zon kamu. Tidak boleh dibeli dalam apa jua bentuk.
Digunakan untuk apaBersembang dengan pembantu dan pembeku rentetan. Dengan langganan — juga apa-apa tindakan melebihi kuota bulanan: Gramˢ ditolak lebih dahulu daripada kredit.
Rentetan kekal walaupun terlepas sehariPembeku menampung sehari yang terlepas: satu seminggu, terkumpul hingga dua, dan satu lagi boleh dibeli dengan Gramˢ. Dua hari berturut-turut tidak dapat ditampung.
LencanaSyaratnya tertulis pada lencana itu sendiri: sehari penuh, rentetan 30 hari, 50 hidangan berbeza, pelan selesai. Hanya hari sebenar yang dikira.

Sehari penuhsemua waktu makan dalam sehari
Seminggu berturut-turut7 hari
Sebulan berturut-turut30 hari
Seminggu dalam bajet7 hari dalam zon kamu
Bulan yang pelbagai50 hidangan berbeza
Sebulan minum air30 hari cukup sasaran
10 latihanikut program atau sendiri
Pelan selesaidari awal hingga akhir
4 analisisminggu bersama Gramfessor
Imbasan pertamasemuanya bermula di sini

Permainan “Setinggi mana kalorinya?”

Sementara model menganalisis gambar, letakkan tekaan: berapa kalori dalam 100 g hidangan ini. Bila jawapan siap, nampaklah sama ada kamu masuk zon yang betul.

Pasta ayam · kkal setiap 100 g

Ringanhingga 70Sederhana70–180Padat180–350Pekatmelebihi 350

tekaan kamu · 160 jawapan · 172

Tepat +16

Tepatzon sama dan ralat hingga 15%+16
Hampirzon sama atau ralat hingga 15%+8
Zon sebelahtersasar satu zon+2
Lain kalilebih jauh daripada zon sebelah0

10 pusingan sehari
Permainan ini percuma — berjalan sementara foto dicam
Hidangan yang kamu teka dalam dua minggu lepas tidak dikira
Meneka ada lencananya sendiri

3Dunia 3 · Gramfessor · minggu

Tubuh dan gambaran minggu

Berat, ukuran badan dan perbelanjaan tenaga sebenar

perbelanjaan sebenar2,140kkal

ikut formula2,260kkal

beza 120 kkal sehari

Berdasarkan makanan dan berat kamu selama enam minggu. Kenapa kedua-duanya berbeza — GramSense tidak meneka.

tidur
langkah
kadar denyutan jantung rehat
HRV
VO₂max
air — termasuk yang datang bersama makanan
enam ukuran lilitan

Ukuran badanBerat tak berubah, tapi saiz badan mengecil — di sini ia nampak.
Sebelas metrikDan analisis silang makan × gerak × tidur.
Laporan harian dan mingguanBerasingan untuk makan dan untuk gerak.
Mod GLP-1Log dos, kesan sampingan dan peringatan.

Apa yang boleh direkod

Semua yang dikira GramSense — dalam satu jadual

Semua yang dikira GramSense — dalam satu jadual
Apa	Cara masuk ke diari	Apa yang nampak
Makanan
Waktu makan	Foto pinggan, beberapa hidangan dalam satu gambar, teks, suara, kod bar, foto label — atau cakap kepada pembantu “rekod makan tengah hari: nasi lemak 300 g”	Kalori dan P/L/K setiap item, hidangan boleh diubah
Album	Sehingga lima gambar sekali gus dalam bot — ambil gambar siang, hantar malam	Rumusan dengan butang batal; caj untuk gambar yang tak dapat dibaca dipulangkan
Mikronutrien dan serat	Sendiri, daripada kandungan hidangan	Vitamin dan mineral dengan % keperluan harian — tanpa bayaran tambahan
Hidangan dan resipi sendiri	Kegemaran, terkini, ulang hari, rekod untuk hari yang sudah berlalu	Pustaka resipi ikut masakan dan diet
Gerak
Latihan dan aktiviti	Dengan kata-kata, tangkapan skrin jam atau pengira langkah, daripada katalog — atau cakap kepada pembantu “rekod larian 30 minit”	Kalori dibakar — pada hari yang sama dengan kalori dimakan
Strava	Latihan masuk sendiri	Di situ juga, dalam hari itu
Set	Log terus semasa latihan	Program dan sejarah setiap senaman
Katalog senaman	Video teknik dan peta otot	Kalori senaman — ikut berat dan masa kamu
Langkah	Tangkapan skrin pengira langkah atau jam	Dalam keseimbangan hari
Tubuh
Berat	Angka, bila kamu naik penimbang	Garis trend, bukan angka pagi
Ukuran badan	Enam ukuran lilitan	Sejarah: berat tak berubah, saiz mengecil — ia nampak
Tidur, kadar denyutan jantung rehat, HRV, VO₂max	Tangkapan skrin jam	Sebelas metrik tubuh di satu tempat
Air	Secara manual — dan yang datang bersama makanan	Antara metrik tubuh
Perbelanjaan sebenar	Sendiri, daripada makanan dan berat selama enam minggu	Dua angka: sebenar dan ikut formula
Pelan dan analisis
Pelan pakar pemakanan atau jurulatih	PDF, foto atau teks — sehingga lapan halaman	Hari, waktu makan, sesi; “makan ikut pelan” dengan satu ketikan
Pelan makan dan program sedia ada	Daripada pustaka, ikut masakan, diet dan peralatan	Peringatan dengan waktu senyap
Laporan	Sendiri — setiap malam dan pada hujung minggu	Analisis silang: makan × gerak × tidur
Mod GLP-1	Dos dan kesan sampingan	Log dan peringatan
Data	Eksport dengan satu arahan	Padam akaun — juga satu arahan

3Dunia 3 · Gramfessor · minggu

Ketepatan

Kenapa angka ini boleh dipercayai

Pad Thai udanghidangan 353 g

1
Model menamakan
bahan dan berat — angka bukan kerjanya
- mi beras170 g
- udang70 g
- telur50 g
- dan empat bahan lagi
2
Pangkalan data menjawab
salinan USDA dan Open Food Facts milik kami sendiri — gangguan di pihak mereka tidak menghentikan analisis
- Rice noodles, cooked108 kkal/100 g
- Shrimp, cooked99 kkal/100 g
- Egg, whole, raw143 kkal/100 g
usda:168914 · 175180 · 171287
3
Pengiraan kami
didarab dengan berat, bukan agak-agak
- 170 g × 108184
- 70 g × 9969
- 50 g × 14372
- empat yang lain167
jumlah492 kkal
4
Masuk ke dalam diari
dengan vitamin dan mineral, tanpa bayaran tambahan
492kkal
- P30.7
- L19.4
- K47.8
- zat besi 2.2 mg
- kalsium 102 mg
- magnesium 74 mg
dan peratus keperluan harian

01
Model yang sama untuk semuaPengecaman tidak dibahagi kepada “percuma yang kurang bagus” dan “berbayar yang lebih bagus”.
02
Pembetulan kamu diambil kiraBetulkan berat atau bahan — anggaran seterusnya mengingatinya.
03
Salinan pangkalan data sendiriOpen Food Facts dan USDA disimpan pada kami — gangguan pihak lain tidak menghentikan analisis.
04
Penolakan yang jujurTak dapat dibaca — ia beritahu terus terang dan caj dipulangkan.

GramSense memberi anggaran, bukan diagnosis dan bukan nasihat perubatan.

3Dunia 3 · Gramfessor · minggu

Data kamu

Apa yang berlaku kepadanya

Akaun tanpa borang soal selidik — dibuat sendiri.
Eksport semua data ke fail dengan satu arahan.
Padam akaun dengan satu arahan.
Ingatan pembantu dipadam berasingan daripada diari.
Ralat dikumpul tanpa data peribadi.
Tiada penjejak iklan pihak ketiga — jadi tiada juga sepanduk kuki.
Gambar dari laman web disimpan sehingga dianalisis; yang tidak digunakan dibuang dalam masa sehari.

3Dunia 3 · Gramfessor · minggu

Perbandingan

Di sebelah penjejak yang popular

Disemak dengan sumber rasmi pada 12 September 2026: pusat bantuan, penerangan di kedai aplikasi, soalan lazim. Nombor pada sel ialah pautan ke sumbernya.

01
Pelan daripada PDFPelan pakar pemakanan daripada PDF, foto atau teks menjadi diari. Pada 33 produk yang kami semak, ciri ini tidak ditemui.
02
Makan + latihanDiari pemakanan, katalog senaman dengan video, log set dan program — di satu tempat. Tiada satu pun produk yang kami semak menunjukkan gabungan ini.
03
Dalam bahasa kamuSeluruh pustaka diterjemahkan — resipi, program, pelan makan. Produk yang kami semak ada kandungan dalam satu atau dua bahasa.

Apa yang penting	GramSense	MyFitnessPal	Yazio	fatsecret	Lose It!	Cal AI	SnapCalorie	Foodvisor	MacroFactor	NOMS	Olivka	kcalm	meals.chat
Merekod makanan
Foto makanan tanpa langganan	yapakej permulaan, tanpa kad	berbayarMeal Scan, Premium, iOS/Android, bahasa Inggeris sahajaS1 S2	berbayarPRO (dahulu percuma)S23 S24	berbayarSmart Food Scan, PremiumS40	berbayarSnap It, Premium; percuma — 3 cubaanS9 S10	berbayardengan langganan sahajaS12 S14	ya3 log AI/hari percumaS16	berbayarpercuma dengan had (dalam versi lama); perincian — PremiumS22	berbayardengan langganan sahajaS32	yapercuma untuk bermulaS43	yahidangan pertama percumaS52	yaS50	ya15 hidangan percumaS45 S46
Kod bar	yapercuma, pengesan langsung dalam kamera	berbayarPremiumS1 S2	yadalam penerangan ciri umum; tidak disenaraikan dalam senarai ProS25 S24	yapercumaS40	berbayarPremium (untuk akaun baharu)S9	yaS12	ya(ulasan pengguna)S17	yaS22	yaS32	tidaktidak dinyatakanS43	tidakmembaca label daripada fotoS52	tidak ditemui	tidak“no database”S45
Suara	yadalam Apl Mini dan pelayar	berbayarVoice Logging, PremiumS1	tidak ditemui	berbayarSmart Assistant dictate, PremiumS40	berbayarSay It, Premium; percuma — 3 cubaanS9 S10	tidak ditemui	yavoice notesS15 S17	yavoiceS22	yaspeech-to-textS32	yaS43	yavoice noteS52 S53	ya“say it”S49 S51	tidak ditemui
Vitamin dan mineral	yadengan % keperluan harian, tanpa bayaran tambahan	berbayarpaparan percuma; Food Analysis — PremiumS2	berbayarPROS24	tidak ditemui	berbayarvitamins, minerals, PremiumS9	sebahagianketepatannya dikritik (ulasan pengguna)S14	ya“100+”, dalam versi lama 30+ percumaS17	berbayarPremiumS22	yafull micronutrient trackingS32	tidak5 penunjukS43	tidak ditemui	ya42 nutrienS51	tidak ditemui
Gerak
Katalog senaman dengan video	yavideo teknik dan peta otot	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak	tidak	tidak	tidak
Log set	yaterus semasa latihan	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui	sebahagiandalam WorkoutsS33	tidak	tidak	tidak	tidak
Makan × gerak × tidur	yaanalisis silang dalam laporan harian dan mingguan	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui
Pelan
Pelan pakar pemakanan daripada PDF	yaPDF, foto atau teks — sehingga lapan halaman	tidak ditemuiMeal Plan Builder menyusun pelan sendiri (Premium+), import pelan orang lain…S2	tidak ditemuiS24	tidak ditemuiS40 S41	tidak ditemuiS8 S9	tidak ditemuiS12 S13	tidak ditemuiS15 S17	tidak ditemuiS22	tidak ditemuiimport resipi dengan AI daripada foto/teks (05.2026), bukan pelanS33	tidaktidak dinyatakanS43	tidak“won't hand you a plan”S52	tidaktidak dinyatakanS49	tidaktidak dinyatakanS46
Pelan makan sedia ada	yaikut masakan dan diet, percuma	berbayarMeal Plan Builder, Premium+S2	sebahagiancustom meal plans PROS25	berbayarDietitian-designed Meal Plans, Premium, 31 negaraS40	sebahagianWeight Loss Diet Plans, PremiumS9	tidak ditemui	yapenjana pelan percuma di laman webnya (diet)S15	sebahagianpersonalized programsS22	tidak(dalam versi lama)	tidakS43	tidakS52	tidak	tidak
Program latihan	yadaripada katalog, ikut peralatan	sebahagianWorkout Routines, Premium, ENS1	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui	berbayarunlimited workouts, PremiumS22	sebahagianaplikasi berasingan MacroFactor WorkoutsS33	tidakS43	tidak	tidak	tidak
Akses
Tanpa pemasangan	yaTelegram dan pelayar	tidak	tidak	tidak	tidak	tidak	tidak	tidak	tidak	tidak“Mini App coming”S43	tidak	tidak	tidak
Pembantu dengan ingatan	yatiga rakan bual yang membaca diari kamu	berbayarAI Coach, Premium/Premium+, iOSS3 S4	tidaktidak dinyatakan	tidaktidak dinyatakanS40	tidaktidak dinyatakanS9	sebahagianAI suggestionsS12	yachatbot (ulasan pengguna)S17	tidak ditemui	tidaktidak dinyatakanS32	sebahagian“satu balasan”, bukan dialogS43	sebahagianbalasan selepas rekodS52	sebahagiansoalan “how much protein left”S49	tidak
Rentetan kekal walaupun terlepas sehari	yapembeku dengan Gramˢ, bukan wang	tidak ditemui	berbayarStreak Freeze untuk rentetan; freezer dibeli dengan DiamondsS26	sebahagian“flexible streaks” dengan sasaran mingguan (11.7.1, 19.08.2026)S41	tidak ditemui	sebahagianS14	tidak	tidak ditemui	tidak ditemui	yafreezesS43	tidak ditemui	tidak ditemui	tidak ditemui
Pustaka dalam bahasa kamu	yaditerjemahkan sepenuhnya	tidakMeal Scan, Recipe Discovery, Workout Routines EN sahajaS1	tidak ditemui	sebahagianLearning Center dalam 5 bahasa, pelan di 31 negaraS40	tidakantara muka 8 bahasa, kandungan ENS9	tidak ditemui	tidakbahasa Inggeris sahajaS17	tidak ditemui	tidakEN + JAS33	tidaktiada kandungan	tidak	tidak	tidak

Matriks penuh: 101 fungsi × 34 produk →

Wang

Kamu bayar untuk apa

Kamu hanya bayar untuk kerja model. Ini kedua-dua belah resit — apa yang dicaj dan apa yang tidak.

Dicajkerja model

Gambar pinggan
Teks dan suara
Import pelan daripada dokumen
Balasan pembantu
Analisis mingguan

Tidak dicajsemua yang lain

Diari dan carta
Kod bar
Pustaka resipi dan pelan
“Makan ikut pelan”
Berat, air, langkah

3,000kredit pada permulaan ≈ 60 pengecaman foto Tanpa kad dan tanpa langganan

Selepas itu — langganan Pro atau Pro+ bulanan, atau pakej kredit sekali beli.

Hargabayaran dengan Telegram Star

Pro	200 ⭐ sebulan	10,000 kredit · ≈ 200 foto
Pro+	300 ⭐ sebulan	20,000 kredit · ≈ 400 foto
Pakej	50 ⭐	500 kredit · ≈ 10 foto
Pakej	100 ⭐	1,000 kredit · ≈ 20 foto

Tiada langganan tahunan
Tiada tempoh percubaan: untuk mencuba ada pakej permulaan

Tanpa helah

Kenapa membayar di sini lebih tenang

Pro · aktif
Batal dengan satu ketikan — di dalam Telegram, di tempat yang sama dengan pembayaran.
Star
Kad bank langsung tidak diperlukan — bayaran dibuat dengan Telegram Star.
tiada aplikasi — tiada caj
Langganan tidak tergantung selepas aplikasi dipadam — tiada apa yang perlu dipadam — aplikasinya memang tiada.
−2 +2
Kredit untuk cubaan yang gagal dipulangkan — tidak dicam — bermakna tidak dicaj.

Kongsi dan hadiahkan

Kad untuk sembang dan hadiah untuk kawan

hadiah30 hariGramSense Pro

Starkod menunggu 90 hari

Tuntut hadiah

Hadiah Pro untuk kawan

Pembelian sekali dengan Star. Kawan kamu menerima mesej dengan butang — hadiah diaktifkan dengan satu ketikan.

Pendapatan dalam Star

Sesiapa sahaja boleh menjana Telegram Star dengan GramSense

Jemput orang melalui pautan kamu — daripada pembelian mereka dalam GramSense kamu menerima bahagian dalam Telegram Star. Ini Program Afiliasi terbina dalam Telegram: pautan diberikan dalam Telegram, dan pendapatan masuk ke sana juga, ke baki kamu.

t.me/GramSenseBot?start=…Orang baharupelancaran pertama melalui pautan kamu

tempoh program — tiga bulan · 20%

Bulan 1Pro · 200 +40
Bulan 2Pro · 200 +40
Bulan 3Pro · 200 +40
Bulan 4Pro · 200 tempoh tamat

Baki Star kamu 04080120

milik kamu, saluran atau bot — kamu yang pilih

Contoh: seorang, langganan Pro setiap bulan

1
Sertai dan ambil pautan kamu
Buka GramSense dalam Telegram, ketik namanya di bahagian atas sembang → “Program Afiliasi” → “Sertai Program” — dan salin pautan kamu. Tiada pendaftaran di laman web.
2
Seseorang membuka GramSense melaluinya
Pelancaran pertama Apl Mini melalui pautan kamu mengikat orang itu kepada kamu.
3
Daripada pembeliannya — bahagian untuk kamu
Langganan atau pakej yang dibeli dengan Star dalam tempoh program — dan bahagian kamu masuk ke baki Star kamu. Daripada pendaftaran dan foto — tiada apa-apa.

Mana-mana pengguna Telegram boleh menyertai. Bahagian paling cepat bertambah bagi mereka yang ada pengikut: pengendali saluran tentang makanan, sukan dan kesihatan, jurulatih dan pakar pemakanan.

Sertai Program Afiliasi

Profil GramSense akan dibuka dalam Telegram: “Program Afiliasi” → “Sertai Program” — dan Telegram memberikan pautan kamu. Panduan langkah demi langkah dalam bot

Di mana ia berfungsi

Tulis kepada bot. Buka diari. Sambung dalam pelayar.

1
Bot
Foto, teks, album — dalam sembang. Rumusan malam datang ke sini.

Apl Mini GramSense: tab “Aktiviti” dengan larian dan latihan ikut pelan — 2
Apl Mini *satu lajur*
Di dalam Telegram: aktiviti hari ini dan latihan ikut pelan; diari dan kemajuan di tab sebelah.

GramSense pada tablet: diari pemakanan dan lajur kemajuan bersebelahan — 3
Tablet *dua lajur*
Tablet atau tetingkap pelayar yang sempit: pemakanan di kiri, kemajuan di kanan — rentetan, lencana dan pelan aktif.

GramSense dalam pelayar: kad hidangan, sesi “Badan atas” dan pematuhan pelan makan dalam tiga lajur — 4
Pelayar *tiga lajur*
Skrin besar: hidangan, sesi latihan dan pelan makan terbuka serentak. Akaun yang sama, log masuk melalui pautan atau kod QR daripada bot.

Tangkapan skrin sebenar aplikasi, bukan reka bentuk olok-olok.

Apa berfungsi di mana

Satu akaun — empat pintu masuk

Rekod, ingatan pembantu dan baki dikongsi: mula dalam bot, sambung dalam pelayar, tanya watak dalam sembang peribadi — semuanya satu diari.

Satu akaun — empat pintu masuk
	Bot GramSense	Apl Mini dalam Telegram	Pelayar	Bot Grammon, Grammlin, Gramfessor
Foto pinggan	ya	ya	ya	dalam sembang peribadi
Album sehingga lima gambar	ya	tidak	tidak	tidak
Teks	melalui /cal	ya	ya	tidak
Minta pembantu merekod makanan	tidak	ya	ya	dalam sembang peribadi
Minta pembantu merekod latihan	tidak	ya	ya	dalam sembang peribadi
Suara	tidak	ya	ya	dalam sembang peribadi
Kod bar dengan kamera	tidak	ya	ya	tidak
Diari hari ini	sebagai mesej	ya	ya	tidak
Carta, laporan, pelan	rumusan malam	ya	ya	tidak
Bersembang dengan pembantu	tidak	ya	ya	dalam sembang peribadi
Pembantu dalam sembang kumpulan	tidak	tidak	tidak	ya
Bayar dengan Star	ya	ya	tidak	tidak

Soalan

Perlukah memasang apa-apa?

Tidak. Semuanya berfungsi di tempat Telegram kamu sudah dibuka, dan dalam pelayar biasa.

Adakah Telegram wajib?

Buat masa ini ya, termasuk untuk log masuk dalam pelayar: akaun dibuat melalui Telegram, dan versi web membukanya melalui pautan atau kod QR daripada bot.

Perlu bayar terus?

Tidak. Akaun baharu menerima 3,000 kredit — lebih kurang 60 pengecaman foto. Sembang, analisis teks dan import pelan menggunakan baki yang sama.

Setepat mana, dan bagaimana kalau tersilap?

Model menamakan bahan dan berat, nutrien dikira daripada pangkalan data. Tak dapat dibaca — ia beritahu terus terang dan caj dipulangkan. Mana-mana item boleh dibetulkan dengan satu ketikan, dan anggaran seterusnya akan mengambil kiranya. Ini anggaran, bukan nasihat perubatan.

Bagaimana dengan data saya?

Eksport data ke fail dan pemadaman akaun — masing-masing satu arahan. Ingatan pembantu dipadam berasingan. Tiada penjejak pihak ketiga.

Dalam bahasa apa?

Antara muka dan seluruh pustaka — resipi, program, pelan makan — ada dalam berpuluh-puluh bahasa, dan bahasa lain diterjemahkan serta-merta. Arab, Parsi dan Urdu mendapat antara muka cermin. Laman ini ada dalam bahasa Rusia, Inggeris, Sepanyol, Perancis, Jerman, Itali, Portugis, Poland, Ukraine, Kazakh, Uzbek, Turki, Indonesia, Melayu, Vietnam, Thai, Hindi, Benggali, Amharik, Jepun, Korea, serta Cina Ringkas dan Tradisional.

Cara bayar — apa itu Telegram Star?

Pembayaran di dalam Telegram dibuat dengan Telegram Star — mata wang Telegram sendiri; harga dan pengesahan kamu lihat sebelum membeli. Kad tidak diperlukan.

Ada aplikasi untuk iPhone atau Android?

Belum ada yang berasingan: gunakan di dalam Telegram atau dalam pelayar.

Ambil gambar pinggan yang paling dekat

Akaun dibuat sendiri. Analisis sampai dalam Telegram.

Muat naik foto pinggan kamu

Seret gambar ke sini atau pilih fail JPEG, PNG atau WebP sehingga 5 MB

Buka dalam Telegram

Tangan dengan telefon mengambil gambar mangkuk salmon, pada skrin — pengimbas GramSense

Saya hampir tak makancatat apa-apa, tapi berat tak turun.Apa yang patut saya makanbuat supaya kurus?Semua kalori saya lari ke perutdiari.

Dimakan

Dibakar

Direkod

Keseimbangan

Tujuh cara merekod makanan

Foto

Album dalam bot

Teks

Suara

Kod bar — percuma

Label

Hidangan dan resipi sendiri

Tak mahu rekod setiap kali? Ambil gambar sekarang, hantar kemudian

Serahkan pelan pakar pemakanan kamu — ia menjadi diari kamu

Pergerakan direkod betul-betul di sebelah makanan

Pelan daripada jurulatih — menjadi jadual lengkap dengan set

Tiga rakan bual, setiap seorang dengan bidangnya

Grammon

Grammlin

Gramfessor

Gramˢ, pembeku rentetan dan lencana

Permainan “Setinggi mana kalorinya?”

Berat, ukuran badan dan perbelanjaan tenaga sebenar

Semua yang dikira GramSense — dalam satu jadual

Kenapa angka ini boleh dipercayai

Model menamakan

Pangkalan data menjawab

Pengiraan kami

Masuk ke dalam diari

Apa yang berlaku kepadanya

Di sebelah penjejak yang popular

Kad rentetan untuk sembang

Hadiah Pro untuk kawan

Sertai dan ambil pautan kamu

Seseorang membuka GramSense melaluinya

Daripada pembeliannya — bahagian untuk kamu

Bot

Apl Mini satu lajur

Tablet dua lajur

Pelayar tiga lajur

Satu akaun — empat pintu masuk

Ambil gambar pinggan yang paling dekat

Saya hampir tak catat apa-apa, tapi berat tak turun.Apa yang patut saya buat supaya kurus?Semua kalori saya lari ke diari.