Equilíbrio entre comida e movimento
Três assistentes de IA — nutricionista, treinador e analista. Cada um lembra o que você comeu e como treinou.
Arraste uma foto para cá ou escolha um arquivo JPEG, PNG ou WebP de até 5 MB
Enviando sua foto…
A análise do seu prato já está esperando no bot. O link vale uma vez e dura quinze minutos.
A apresentação leva poucos minutos, sem cadastro. Suas respostas vão sozinhas para o bot.
Sem foto? Abrir no TelegramComo funcionaGanhe Estrelas do Telegram
A conta se cria sozinha, sem cartão: no início você ganha um pacote de cerca de 60 reconhecimentos.
Seu ponto de partida
Poucos minutos — as mesmas perguntas que o bot vai fazer. Grátis e sem cadastro.
Grammonmeta de comidaAlgumas perguntas curtas — e a meta será sua.
Grammlinmeta de movimentoAlgumas perguntas curtas — e eu defino uma meta de movimento que dá para cumprir.
Gramfessorplano para a sua metaUma vez por semana junto tudo em uma análise — e também sou quem você pergunta sobre como o resto funciona.
Calculando a sua metaComida, movimento e um plano pronto para a sua meta — três partes curtas, dá para parar depois de qualquer uma.
Primeira pergunta
Por que você está aqui?
1 / 3 · Grammon
“Escolho comida para os seus objetivos: calorias, proteína, o que resta do dia”
Foto, texto ou voz — calorias e composição em poucos segundos. Se não reconhecer, avisa e devolve a cobrança.
2 / 3 · Grammlin
“Monto seu plano de treino e cuido para que ele siga em frente”
Uma captura de tela do relógio, algumas palavras ou um exercício do catálogo com vídeo. Monta o programa pelo diário, não por um questionário.
3 / 3 · Gramfessor
“Analiso sua semana: o que funcionou e o que só pareceu funcionar”
Comida, movimento, peso e sono — num só diário, e cada registro recalcula o dia na hora. Uma vez por semana, tudo vira uma análise.
1.800meta do dia
+340movimento
−1.500comida
=640restam para hoje · exemplo
Os três mundos se encontram num número só: quanto você ainda pode comer hoje. O diário calcula esse mesmo número — e recalcula depois de cada registro.
1Mundo 1 · Grammon · comida
Recursos
E também favoritos, recentes, repetir o dia anterior com um toque e registros retroativos.
Calabacitas Mexicanas · 177 kcalNome, peso, calorias e composição — na resposta.
Até cinco fotos de uma vez — a mesa inteira.
Numa frase comum, como para um amigo.
No Miniapp e no navegador.
Lido direto na câmera.
granola · 412 kcal por 100 gA tabela da embalagem — direto para o diário.
Monte uma vez — depois é um toque. E ainda cozinhas do mundo.
1Mundo 1 · Grammon · comida
Fotografe agora, registre depois
Fotografe os pratos quando comer. À noite, mande tudo de uma vez para o bot: até cinco fotos por álbum, quantos álbuns quiser. Cada foto é analisada separadamente, e a resposta chega num resumo só, com botão de desfazer.
Foto não reconhecida — a cobrança volta. O saldo do dia fica no Miniapp ou no resumo da noite, que chega sozinho.
1Mundo 1 · Grammon · comida
Planos · alimentação
Peça no chat — o Gramfessor mostra a biblioteca de planos alimentares. Com assinatura, ele confere o plano com a sua meta e com o dia de hoje.
2Mundo 2 · Grammlin · movimento
Gasto
Cada exercício do catálogo tem um vídeo de técnica e um mapa dos músculos. São estes aqui.
Calorias para quem pesa 70 kg, em 10 minutos: MET do exercício × peso × tempo, do jeito que o app calcula. As suas seguem o seu peso e o seu tempo.
2Mundo 2 · Grammlin · movimento
Planos · treinos
Peça no chat — o Gramfessor abre o catálogo de programas. Com assinatura, explica por que foi escolhido justamente esse: pelo seu objetivo, nível e equipamento.
Assistentes
Pergunte — eles respondem pelo seu diário, não por um questionário. Os modos treinador e nutricionista ficam nos mesmos personagens.
1comida
O que comer com o que resta do dia, com o que tem em casa, para uma cozinha ou dieta. Lembra o que você comeu na semana.
2movimento
Exercícios por grupo muscular, um programa para o seu ritmo real, o que fazer depois de faltar um treino. Olha o diário de movimento, não um questionário.
3semana
O que mudou na semana, que padrões aparecem, se a comida e o peso batem. Chega sozinho uma vez por semana. Não prescreve tratamento.
É só dizer a qualquer um dos três: “registra o almoço: borscht 300 g” ou “registra uma corrida de 30 minutos”. O registro sai na hora, e ele diz o que registrou; no chat privado com o bot dele dá para mandar também foto do prato e mensagem de voz. Para corrigir, vá ao diário — um toque no registro.
Conversar com os assistentes de IA gasta créditos, assim como o reconhecimento.
Com uma semana de dados, o Gramfessor encontra o primeiro padrão.
3Mundo 3 · Gramfessor · semana
Se conquista, não se compra
Enquanto o modelo analisa a foto, dê seu palpite: quantas calorias há em 100 g desse prato. Quando a resposta chegar, você vê se acertou a zona.
Macarrão com frango · kcal por 100 g
Na mosca +16
3Mundo 3 · Gramfessor · semana
O corpo e o panorama da semana
diferença de 120 kcal por dia
Pela sua comida e peso em seis semanas. Por que os dois diferem, o GramSense não chuta.
O que dá para acompanhar
| O quê | Como entra no diário | O que você vê |
|---|---|---|
| Comida | ||
| Refeições | Foto do prato, vários pratos numa foto, texto, voz, código de barras, foto do rótulo — ou diga a um assistente “registra o almoço: borscht 300 g” | Calorias e P/G/C de cada item; a porção é editável |
| Álbum | Até cinco fotos de uma vez no bot — fotografe de dia, mande à noite | Resumo com desfazer; a cobrança de foto não reconhecida volta |
| Micronutrientes e fibras | Sozinhos, a partir da composição do prato | Vitaminas e minerais com % do valor diário — sem custo extra |
| Seus pratos e receitas | Favoritos, recentes, repetir o dia, registro retroativo | Biblioteca de receitas por cozinha e dieta |
| Movimento | ||
| Treinos e atividades | Em palavras, captura de tela do relógio ou pedômetro, do catálogo — ou diga a um assistente “registra uma corrida de 30 minutos” | Calorias gastas — no mesmo dia das consumidas |
| Strava | Os treinos chegam sozinhos | Ali mesmo, no dia |
| Séries | Registro direto no treino | Programa e histórico por exercício |
| Catálogo de exercícios | Vídeos de técnica e mapa dos músculos | Calorias do exercício — pelo seu peso e tempo |
| Passos | Captura de tela do pedômetro ou do relógio | No saldo do dia |
| Corpo | ||
| Peso | Um número, quando subir na balança | Linha de tendência, não o número da manhã |
| Medidas | Seis circunferências | Histórico: o peso parado e as medidas diminuindo — dá para ver |
| Sono, frequência cardíaca em repouso, VFC, VO₂max | Captura de tela do relógio | Onze métricas do corpo num só lugar |
| Água | À mão — e a que vem da comida | Entre as métricas do corpo |
| Gasto real | Sozinho, pela comida e peso em seis semanas | Dois números: o real e o da fórmula |
| Planos e análises | ||
| Plano do nutricionista ou treinador | PDF, foto ou texto — até oito páginas | Dias, refeições, sessões; “comer o planejado” com um toque |
| Planos alimentares e programas prontos | Da biblioteca, por cozinha, dieta e equipamento | Lembretes com horário de silêncio |
| Relatórios | Sozinhos — à noite e no fim da semana | Análise cruzada: comida × movimento × sono |
| Modo GLP-1 | Doses e efeitos colaterais | Diário e lembrete |
| Dados | Exportação com um comando | Exclusão da conta — também com um |
3Mundo 3 · Gramfessor · semana
Precisão
Pad thai com camarãoporção de 353 g
ingredientes e peso — números não são trabalho dele
nossas próprias cópias da USDA e do Open Food Facts — uma falha do lado deles não para a análise
usda:168914 · 175180 · 171287
multiplicação pelo peso, não estimativa no olho
total492 kcal
com vitaminas e minerais, sem custo extra
e o % do valor diário
O GramSense dá uma estimativa, não um diagnóstico nem orientação médica.
3Mundo 3 · Gramfessor · semana
Seus dados
3Mundo 3 · Gramfessor · semana
Comparação
Conferido em fontes oficiais em 12/09/2026: centrais de ajuda, descrições nas lojas de apps, FAQ. O número na célula é o link para a fonte.
| O que importa | GramSense | MyFitnessPal | Yazio | fatsecret | Lose It! | Cal AI | SnapCalorie | Foodvisor | MacroFactor | NOMS | Olivka | kcalm | meals.chat |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Registro de comida | |||||||||||||
| Foto da comida sem assinatura | simpacote inicial, sem cartão | pagoMeal Scan, Premium, iOS/Android, só em inglêsS1 S2 | pagoPRO (antes era grátis)S23 S24 | pagoSmart Food Scan, PremiumS40 | pagoSnap It, Premium; grátis — 3 tentativasS9 S10 | pagosó com assinaturaS12 S14 | sim3 registros com IA por dia grátisS16 | pagográtis com limites (na versão anterior); detalhamento — PremiumS22 | pagosó com assinaturaS32 | simgrátis para começarS43 | simprimeiros pratos grátisS52 | simS50 | sim15 pratos grátisS45 S46 |
| Código de barras | simgrátis, detecção ao vivo na câmera | pagoPremiumS1 S2 | simna descrição dos recursos gerais; não consta na lista do ProS25 S24 | simgrátisS40 | pagoPremium (para contas novas)S9 | simS12 | sim(avaliações)S17 | simS22 | simS32 | nãonão informadoS43 | nãolê o rótulo pela fotoS52 | não encontrado | não“no database”S45 |
| Voz | simno Miniapp e no navegador | pagoVoice Logging, PremiumS1 | não encontrado | pagoSmart Assistant dictate, PremiumS40 | pagoSay It, Premium; grátis — 3 tentativasS9 S10 | não encontrado | simvoice notesS15 S17 | simvoiceS22 | simspeech-to-textS32 | simS43 | simvoice noteS52 S53 | sim“say it”S49 S51 | não encontrado |
| Vitaminas e minerais | simcom % do valor diário, sem custo extra | pagovisualização grátis; Food Analysis — PremiumS2 | pagoPROS24 | não encontrado | pagovitamins, minerals, PremiumS9 | em parteprecisão criticada (avaliações)S14 | sim“100+”, na versão anterior 30+ grátisS17 | pagoPremiumS22 | simfull micronutrient trackingS32 | não5 indicadoresS43 | não encontrado | sim42 nutrientesS51 | não encontrado |
| Movimento | |||||||||||||
| Catálogo de exercícios com vídeo | simvídeos de técnica e mapa dos músculos | não encontrado | não encontrado | não encontrado | não encontrado | não encontrado | não encontrado | não encontrado | não encontrado | não | não | não | não |
| Registro de séries | simdireto no treino | não encontrado | não encontrado | não encontrado | não encontrado | não encontrado | não encontrado | não encontrado | em parteno WorkoutsS33 | não | não | não | não |
| Comida × movimento × sono | simanálise cruzada nos relatórios do dia e da semana | não encontrado | não encontrado | não encontrado | não encontrado | não encontrado | não encontrado | não encontrado | não encontrado | não encontrado | não encontrado | não encontrado | não encontrado |
| Planos | |||||||||||||
| Plano do nutricionista em PDF | simPDF, foto ou texto — até oito páginas | não encontradoMeal Plan Builder monta o plano sozinho (Premium+), sem importar documento de terceiros…S2 | não encontradoS24 | não encontradoS40 S41 | não encontradoS8 S9 | não encontradoS12 S13 | não encontradoS15 S17 | não encontradoS22 | não encontradoimportação de receita por IA a partir de foto/texto (05/2026), não de planoS33 | nãonão informadoS43 | não“won't hand you a plan”S52 | nãonão informadoS49 | nãonão informadoS46 |
| Planos alimentares prontos | simpor cozinha e dieta, grátis | pagoMeal Plan Builder, Premium+S2 | em partecustom meal plans PROS25 | pagoDietitian-designed Meal Plans, Premium, 31 paísesS40 | em parteWeight Loss Diet Plans, PremiumS9 | não encontrado | simgerador de planos grátis no site (dietas)S15 | em partepersonalized programsS22 | não(na versão anterior) | nãoS43 | nãoS52 | não | não |
| Programas de treino | simdo catálogo, para o seu equipamento | em parteWorkout Routines, Premium, ENS1 | não encontrado | não encontrado | não encontrado | não encontrado | não encontrado | pagounlimited workouts, PremiumS22 | em parteapp separado MacroFactor WorkoutsS33 | nãoS43 | não | não | não |
| Acesso | |||||||||||||
| Sem instalar nada | simTelegram e navegador | não | não | não | não | não | não | não | não | não“Mini App coming”S43 | não | não | não |
| Assistente com memória | simtrês assistentes que leem o seu diário | pagoAI Coach, Premium/Premium+, iOSS3 S4 | nãonão informado | nãonão informadoS40 | nãonão informadoS9 | em parteAI suggestionsS12 | simchatbot (avaliação)S17 | não encontrado | nãonão informadoS32 | em parte“uma resposta”, não um diálogoS43 | em parterespostas após o registroS52 | em parteperguntas “how much protein left”S49 | não |
| A sequência sobrevive a uma falta | simcongelamento por Gramˢ, não por dinheiro | não encontrado | pagoStreak Freeze pela sequência; freezers se compram com DiamondsS26 | em parte“flexible streaks” com meta semanal (11.7.1, 19/08/2026)S41 | não encontrado | em parteS14 | não | não encontrado | não encontrado | simfreezesS43 | não encontrado | não encontrado | não encontrado |
| Biblioteca no seu idioma | simtraduzida por inteiro | nãoMeal Scan, Recipe Discovery, Workout Routines só em ENS1 | não encontrado | em parteLearning Center em 5 idiomas, planos em 31 paísesS40 | não8 idiomas de interface, conteúdo em ENS9 | não encontrado | nãosó inglêsS17 | não encontrado | nãoEN + JAS33 | nãosem conteúdo | não | não | não |
Dinheiro
Você paga só pelo trabalho do modelo. Aqui estão os dois lados da conta — o que é cobrado e o que não é.
Cobradotrabalho do modelo
Não cobradotodo o resto
Depois — assinatura mensal Pro ou Pro+, ou pacotes avulsos de créditos.
Preçospagamento com Estrelas do Telegram
| Pro | 200 ⭐ por mês | 10.000 créditos · ≈ 200 fotos |
|---|---|---|
| Pro+ | 300 ⭐ por mês | 20.000 créditos · ≈ 400 fotos |
| Pacote | 50 ⭐ | 500 créditos · ≈ 10 fotos |
| Pacote | 100 ⭐ | 1.000 créditos · ≈ 20 fotos |
Sem pegadinhas
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O anel da semana e o número de dias — sem calorias nem peso, então vai com um toque, sem pensar duas vezes. Desenhado no celular e legível em qualquer idioma.
Uma compra única com Estrelas. Seu amigo recebe uma mensagem com um botão — o presente é ativado com um toque.
Ganhe Estrelas
Convide pessoas com o seu link — das compras delas no GramSense, você recebe uma parte em Estrelas do Telegram. É o Programa de Afiliados do próprio Telegram: o link é gerado no Telegram, e os ganhos caem lá mesmo, no seu saldo.
o seu, de um canal ou de um bot — você escolhe
Exemplo: uma pessoa, assinatura Pro todo mêsAbra o GramSense no Telegram, toque no nome dele no topo do chat → “Programa de Afiliados” → “Entrar no Programa” — e copie seu link. Não há cadastro no site.
A primeira abertura do Miniapp pelo seu link vincula essa pessoa a você.
Uma assinatura ou um pacote pago com Estrelas dentro do prazo do programa — e a sua parte cai no seu saldo de Estrelas. Cadastros e fotos não rendem nada.
Qualquer usuário do Telegram pode entrar. A parte cresce mais rápido para quem tem público: autores de canais sobre comida, esporte e saúde, treinadores e nutricionistas.
Entrar no Programa de Afiliados
O perfil do GramSense abre no Telegram: “Programa de Afiliados” → “Entrar no Programa” — e o Telegram gera o seu link. Passo a passo no bot
Onde funciona
foto
Chakhokhbili de Frango426 kcal · 305 g
e um café com leite
Café com leite200 ml · 62 kcal
corrida de 32 minutos
Corrida · 32 min−310 kcal · registrado para hoje
Resumo do dia1.520 kcal · proteína 97 g · corrida 32 min
Foto, texto, álbum — na conversa. O resumo da noite chega aqui.
Dentro do Telegram: as atividades do dia e um treino do plano; diário e progresso ficam nas abas vizinhas.
Tablet ou janela estreita do navegador: à esquerda a alimentação, à direita o progresso — sequência, ímãs e planos ativos.
Tela grande: um prato, uma sessão de treino e o plano alimentar abertos ao mesmo tempo. A mesma conta, entrada por link ou QR code do bot.
Telas reais do app, não um mockup.
Onde funciona o quê
Registros, a memória dos assistentes e o saldo são compartilhados: começou no bot, continuou no navegador, perguntou a um personagem no privado — é tudo um diário só.
| Bot GramSense | Miniapp no Telegram | Navegador | Bots Grammon, Grammlin, Gramfessor | |
|---|---|---|---|---|
| Foto do prato | sim | sim | sim | no privado |
| Álbum de até cinco fotos | sim | não | não | não |
| Texto | pelo comando /cal | sim | sim | não |
| Pedir a um assistente que registre a comida | não | sim | sim | no privado |
| Pedir a um assistente que registre um treino | não | sim | sim | no privado |
| Voz | não | sim | sim | no privado |
| Código de barras pela câmera | não | sim | sim | não |
| Diário do dia | em mensagem | sim | sim | não |
| Gráficos, relatórios, planos | resumo à noite | sim | sim | não |
| Conversa com os assistentes | não | sim | sim | no privado |
| Assistentes em grupos | não | não | não | sim |
| Pagamento com Estrelas | sim | sim | não | não |
Não. Tudo funciona onde você já tem o Telegram aberto, e num navegador comum.
Por enquanto, sim, inclusive para entrar pelo navegador: a conta é criada pelo Telegram, e a versão web abre com um link ou QR code do bot.
Não. Uma conta nova ganha 3.000 créditos — cerca de 60 reconhecimentos de foto. Conversas, análise de texto e importação de planos usam o mesmo saldo.
O modelo nomeia os ingredientes e o peso; os nutrientes são calculados pela base. Se não reconhecer, diz isso com todas as letras e devolve a cobrança. Qualquer item pode ser corrigido com um toque, e a próxima estimativa leva isso em conta. É uma estimativa, não orientação médica.
Exportar os dados para um arquivo e excluir a conta — um comando cada. A memória do assistente é apagada separadamente. Não há rastreadores de terceiros.
A interface e a biblioteca inteira — receitas, programas, planos alimentares — existem em dezenas de idiomas, e para qualquer outro a tradução é feita na hora. Árabe, farsi e urdu têm a interface espelhada. O site tem versões em russo, inglês, espanhol, francês, alemão, italiano, português, polonês, ucraniano, cazaque, uzbeque, turco, indonésio, malaio, vietnamita, tailandês, hindi, bengali, amárico, japonês, coreano e chinês simplificado e tradicional.
O pagamento dentro do Telegram é feito com Estrelas do Telegram — a moeda do próprio Telegram; você vê o preço e a confirmação antes da compra. Não precisa de cartão.
Separado, ainda não: use dentro do Telegram ou no navegador.
A conta se cria sozinha. A análise chega no Telegram.
Arraste uma foto para cá ou escolha um arquivo JPEG, PNG ou WebP de até 5 MB
Enviando sua foto…
A análise do seu prato já está esperando no bot. O link vale uma vez e dura quinze minutos.
Agachamento4 × 8
Afundo com barra3 × 12
Remada curvada4 × 8
Barra fixa com elástico3 × máx.
Desenvolvimento em pé4 × 8
Mergulho nas paralelas3 × 12